Happy Place ist eine brandneue redaktionelle Serie, die dir dabei hilft, dein glücklichstes und gesündestes Leben zu Hause zu führen. 4 Monate lang teilen wir jede Woche schnelle, machbare und überhaupt nicht predigende Tipps, die Wellness-Profis, Wohnkultur-Experten und Apartment-Therapie-Redakteure tatsächlich (wirklich!) verwenden. Anmelden jetzt, um 16 Wochen lang umsetzbare Ratschläge in Ihrem Posteingang zu erhalten.
Vom Sauerteigbacken bis zum Rätseln haben wir alle Super während der Pandemie in einige Aktivitäten. Für die Redakteurin von Apartment Therapy Entertainment, Nicoletta Richardson, war es Fitness. Richardson liebte es bereits, zu laufen und ihren Körper mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln zu füttern. Aber während des Lockdowns ging sie noch einen Schritt weiter und wurde AFAA-zertifizierte Group-Fitness-Trainerin. Jetzt führt sie nicht nur ihre eigene Fitnessroutine durch, sondern leitet auch Online-Workouts, um anderen dabei zu helfen, Sport zu einem Teil ihres täglichen Lebens zu machen.
Um ihren neuen Unterrichtsplan (und erweiterte Trainingsgewohnheiten) zu unterstützen, hat Richardson eine Fitnessecke in der Wohnung geschaffen, die sie mit ihrem Mann teilt. Hier verstaut sie ihre Ausrüstung, rollt ihre Matte aus, um eine Klasse zu unterrichten, und nimmt an einem ihrer neuen Lieblingstrainings teil: Gewichtheben. Eine Fitnessecke in ihrem Zuhause hält sie inspiriert und hilft ihr, den Tag positiv und energiegeladen zu beginnen.
„Zu Hause gesund zu sein bedeutet, eine Routine und Umgebung zu schaffen, die Ihr Wohlbefinden fördert“, sagt sie. „Ich fühle mich am gesündesten, wenn ich morgens in einen Rhythmus komme, in dem ich trainiere, dusche und mich für den nächsten Tag sauber mache.“
Wir haben Richardson gebeten, ihre besten Ratschläge zu geben, wie wir unsere eigenen Wellness-Routinen zu Hause entwickeln können — ohne viel Geld auszugeben, unsere Häuser umzugestalten oder unsere bereits beschäftigten komplett zu überholen Zeitpläne. Weiter lesen (und reinhören) für ihre Top-Tipps.
Schaffen Sie einen Platz für Ihre Trainingsutensilien, selbst wenn es sich nur um ein Handtuch oder eine Matte in der Ecke Ihres Wohnzimmers oder Büros handelt. „Dadurch wissen Sie, dass Sie in Ihrem Leben mit Bedacht Raum für körperliche Fitness geschaffen haben – und dass es Teil Ihres Zuhauses ist“, sagt Richardson. Und wenn alles für Sie bereit ist, ist es noch einfacher, dieses Training zu integrieren.
Wenn Sie Ihr Training hassen, werden Sie nicht mehr auftauchen. Von Barre bis Yoga, Spinning bis HIIT empfiehlt Richardson, kostenlose Kurse auf YouTube oder Instagram zu besuchen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was Sie bewegt. Und lassen Sie Raum, um sich von dem zu überraschen, was Ihnen gefällt! Richardson vermied es immer, Gewichte zu heben, aber nachdem sie das Programm eines Personal Trainers absolviert hatte, verliebte sie sich in sie. „Jetzt hebe ich schwerere Gewichte und viel häufiger, als ich es mir je vorgestellt hätte – und mein Körper und mein Geist danken es mir!“
Bleiben Sie motiviert mit einem anregenden Snack oder Getränk. Indem Sie Ihren Körper mit gesunden Aromen nähren, die Sie lieben, werden Sie für noch mehr Erfolg gerüstet sein. An Tagen, an denen sie Online-Kurse unterrichtet, genießt Richardson eine Tasse Yogi Sweet Mandarine Positive Energy Tee. Mit Noten von Lotusblüten und einer belebenden Mischung aus Assam-Schwarztee und Yerba-Mate-Blatt ist es ein sanfter Energieschub.
Seien Sie Ihr eigener Rechenschaftspartner! "Wenn Sie morgens trainieren, schlafen Sie in Ihrer Trainingskleidung", sagt Richardson. „Wenn du abends trainierst, trage deine Trainingskleidung wie deine Tageskleidung (wenn möglich).“ Und wenn Sie wirklich einen Schubs brauchen? „Melden Sie sich für einen Kurs an, der strenge Stornierungsbedingungen hat!“
[AUDIOEINHEIT HIER: Die Audiodatei, basierend auf der genehmigten Kopie, wird in die nächste Runde aufgenommen.]