Das Ende eines Jahres ist immer eine gute Gelegenheit zur Selbstreflexion. Mit 2022 schnell annähernd, jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um zu überprüfen, was in diesem Jahr richtig gelaufen ist – und Verbesserungspotenziale zu identifizieren. Wenn Sie darüber nachdenken und einen Plan aufstellen möchten, wie Sie Änderungen in Ihrem Berufs- oder Privatleben vornehmen möchten, können Sie damit beginnen, kluge Fragen zu stellen, was funktioniert hat und was nicht.
Beginnen Sie Ihre Selbstreflexion mit einer umfassenden Einschätzung dessen, was in diesem Jahr funktioniert hat. Michelle Ebbin, ein Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmer, schlägt vor, sich die folgende Frage zu stellen:
„Wenn Sie sich diese Frage stellen, können Sie einen Gesamtüberblick darüber erhalten, wie gut Sie das Jahr verbracht haben, und die besonderen Situationen identifizieren, die Sie zutiefst betroffen haben“, sagt Ebbin zu Apartment Therapy. „Angenommen, Sie geben sich selbst vier von 10 Punkten. Fragen Sie sich, warum Sie die möglichen Gründe für Ihre Einschätzung untersuchen sollten. Liegt es daran, dass Sie bei der Verwirklichung Ihrer Ziele zu kurz gekommen sind? Gab es Chancen, die Sie abgelehnt haben, oder haben Sie schlechte Entscheidungen getroffen?“
Nachdem Sie das Gesamtbild bewertet haben, können Sie gezieltere Fragen stellen, die sich auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens beziehen. Klinischer Psychologe Michael Mazius, PhD, empfiehlt, die folgenden Fragen zu stellen:
„Das sind gute Fragen, die wir uns alle zum Jahresende und auch das ganze Jahr über stellen sollten. Vielleicht noch wichtiger, wenn die Antwort auf eine oder mehrere dieser Fragen Enttäuschung oder Enttäuschung hervorruft, anstatt hart zu sein auf uns selbst, es ist wichtig, dass wir darüber nachdenken, was wir falsch gemacht haben und wie wir im kommenden Jahr besser zu uns selbst werden können“, sagte Mazius sagt.
Wenn Sie auf Ihr Jahr zurückblicken, besteht die Möglichkeit, dass einige unangenehme Gefühle aufkommen. „Sich selbst überprüfen zu müssen und darüber nachzudenken, wie man sich verbessern kann, kann Angst erzeugen. Nehmen Sie Ihren Verstand wahr – wenn Sie ängstlich sind, können Sie konkrete Schritte unternehmen, um Motivation zum Engagement zu erzeugen“, sagt Mazius.
Atmen Sie zunächst immer tief durch. „Diese Übung aktiviert den Parasympathikus, der bei den meisten Menschen Ruhe erzeugt. Atme ein, nimm zwei, nimm drei und beobachte, was passiert“, sagt Mazius. „Als nächstes wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Verstand Ihnen Gründe gibt, die Aufgabe zu vermeiden. Wir möchten uns sicher und unter Kontrolle fühlen. Diese Übung kann die gegenteilige Reaktion hervorrufen. Auch wenn Sie vielleicht laufen möchten, tun Sie es nicht. Denken Sie darüber nach, wie wichtig es ist, die eigenen Werte und Ziele zu bewerten. Nutzen Sie die Chance, sich weiterzuentwickeln.“
Denken Sie schließlich daran, sich selbst mit Geduld und Anmut zu behandeln, wenn Sie ins Jahr 2022 eintreten. „Der Schlüssel ist, freundlich zu sich selbst zu sein, während man nach Selbstverbesserung strebt“, sagt Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Mitwirkender
Rudri Bhatt Patel ist ein ehemaliger Anwalt, der zum Autor und Redakteur wurde. Ihre Arbeiten sind in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats und anderswo erschienen. Sie lebt mit ihrer Familie in Phoenix.
