Wenn das Jahr 2022 beginnt, wird das Geschwätz über Auflösungen wird bestehen bleiben. Die Menschen möchten mehr Sport treiben, mehr Bücher lesen, den Stecker von Geräten ziehen und jeden Tag die erforderliche Menge Wasser trinken. Mehrere Jahre lang tappte ich in die Falle, mehrere Vorsätze gleichzeitig zu fassen, und in drei Wochen hatten die meisten meiner „neuen“ Gewohnheiten bereits an Zugkraft verloren.
Für mich war das Erstellen von Vorsätzen nicht effektiv und führte letztendlich dazu, dass ich mich selbst schlecht fühlte, weil ich ein Ziel nicht länger als 21 Tage halten konnte. Es stellt sich heraus, dass ich nicht allein bin. Ein kürzlich lernen zeigt, dass 64 Prozent der Menschen ihre Vorsätze innerhalb eines Monats fallen lassen.
Vor ungefähr sieben Jahren habe ich beschlossen, meinen Ausblick auf das neue Jahr und meine Vorsätze zu ändern. Jetzt übernehme ich ein Wort des Jahres und es ermöglicht mir, meine Energie auf bestimmte Wege zu fokussieren, um mit meinem Wort bewusst umzugehen.
Einmal habe ich das Lachen zu meinem Wort des Jahres gewählt. Ich würde verschiedene Wege finden, um Lachen in meinen Tag zu integrieren – nach lustigen Memes im Internet zu suchen, zuzuhören zu meinem Lieblings-Stand-up-Comedian auf YouTube, oder mich bemühen, in den Spiegel zu lächeln, wenn ich ihn ansehe ich selbst. Ein weiteres Jahr wählte ich Pause als mein Wort. In stressigen Zeiten gab mir die Konzentration auf das Wort „Pause“ die Möglichkeit, tief durchzuatmen oder wütende Worte zu sagen, die ich später vielleicht bereuen würde.Diese Art der Auflösung fühlt sich befreiend an und ermöglicht es mir, mich auf verschiedene Gewohnheiten und Ziele zu konzentrieren, um mein Wort in die Tat umzusetzen. Wenn Sie Ihre Vorsätze aufgeben möchten, finden Sie hier eine praktische Anleitung, wie Sie ein Wort des Jahres übernehmen können.
Ihr Wort muss widerspiegeln, was sich für Sie richtig anfühlt. Machen Sie ein Brainstorming und schreiben Sie mehrere Wörter auf eine Liste, bevor Sie sich für das Wort entscheiden, das für Sie geeignet ist oder sich richtig anfühlt. Einige Wörter, die ich in der Vergangenheit verwendet habe, sind Mitgefühl, Atmen, Lachen, Innehalten und Dankbarkeit. Sie können das Wörterbuch oder den Thesaurus nach möglichen Wortwahlen durchsuchen oder eine Arbeitsmappe wie die gefundene herunterladen Hier über mögliche Wahlmöglichkeiten.
Wenn ich ein Wort wähle, schreibe ich mehrere Optionen auf ein Blatt Papier und kreise dann am nächsten Tag fünf Optionen ein, die mich ansprechen. Während dieser Woche denke ich über die Liste nach und wähle schließlich eine aus, die zu der Jahreszeit passt, die ich in meinem Leben erlebe. Möglicherweise müssen Sie über Ihre Wortwahl nachdenken, oder sie fällt Ihnen sofort ein. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu Ihrem Wort zu kommen.
Wählen Sie eine Wortwahl, die Ihren Absichten entspricht. Wählen Sie ein Wort, das Sie erfüllen möchten und über das Sie das ganze Jahr gerne nachdenken. Die Versuchung besteht darin, ein Wort zu wählen, das Sie „annehmen“ sollten, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie dieser Wahl widerstehen. Überprüfe deine Wortwahl auch nicht mit Familie und Freunden, denn du möchtest einen unvoreingenommenen Ansatz bei der Wahl deines Wortes des Jahres.
Denken Sie bei Ihrer Entscheidung über Mikroziele nach, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Denken Sie daran, dass es bei einem Wort des Jahres mehr um Fortschritt und darum geht, kleine Schritte zu machen, damit Ihre Wahl ein Teil Ihres täglichen Lebens bleibt.
Ich bin ein begeisterter Bullet-Journaler und so widme ich meiner Wahl zum Wort des Jahres ein paar Seiten. Ich schreibe mein Wort, meine Motivation für die Wahl dieses bestimmten Wortes und meine Absichten und Ziele, wie ich mehr von meiner Wortwahl in mein Leben einbeziehen kann.
Machen Sie Ihr Wort des Jahres nicht zu einer passiven Handlung – nachdem Sie es gewählt haben, stellen Sie sicher, dass Sie darüber nachdenken und notieren, welche konkreten Maßnahmen Sie ergreifen werden, um mehr von diesem Wort in Ihr Leben zu integrieren. Notieren Sie sich diese Möglichkeiten auf einem Blatt Papier, damit Sie Ihre Fortschritte das ganze Jahr über überprüfen können.
Ein Wort des Jahres hat eine Freiheit, die Vorsätze oft nicht besitzen. Es ist eine Anleitung, um in eine bestimmte Richtung zu gehen, anstatt Aufgaben zu erledigen. Das bedeutet nicht, dass Sie es nicht ernst nehmen. Es gibt Möglichkeiten, diesen Leitfaden in Ihr Leben zu integrieren. Sie können Haftnotizen mit Ihrem Wort darauf erstellen und auch Freunde über Ihre Wortwahl informieren. In manchen Jahren bestelle ich zur Erinnerung einen Anhänger und eine Halskette, die mein Wort des Jahres widerspiegeln.
Konzentrieren Sie sich jede Woche auf ein oder zwei Dinge, die Sie tun können, um das Wort in Ihren Alltag zu integrieren. Allmählich wird das Nachdenken über das Wort ein Teil Ihres Lebens.
Rudri Bhatt Patel
Mitwirkender
Rudri Bhatt Patel ist ein ehemaliger Anwalt, der zum Autor und Redakteur wurde. Ihre Arbeiten sind in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats und anderswo erschienen. Sie lebt mit ihrer Familie in Phoenix.