Das mag umstritten sein, aber ich glaube, die Neujahrsvorsätze sind meistens eine Farce. Während diese Jahreszeit eine großartige Gelegenheit zur Selbstreflexion und Inspiration sein kann, scheitern die meisten Vorsätze, weil sie wie kalenderbedingte Verpflichtungen behandelt werden. Ich finde, dass sie oft zu persönlichen Versagens- und Enttäuschungsgefühlen führen und selten zu sinnvollen, dauerhaften Veränderungen führen.
Es gab nur zwei Vorsätze, die ich in meinem ganzen Erwachsenenleben gehalten habe – eine Seltenheit, gemäß den Forschungsergebnissen das sagt, dass bis Mitte Februar 80 Prozent der Neujahrsvorsätze scheitern. In beiden Fällen fühlte ich mich beraubt. Ich hatte überraschend und mühsam das erreicht, was ich mir vorgenommen hatte, aber ich fühlte mich nicht wie eine andere Person. Tatsächlich fühlte ich mich überhaupt nicht glücklicher. In einem Jahr verlor ich die Pfunde, die ich verlieren wollte, und als ich endlich in meine „Traumkleidergröße“ passte, fühlte ich nur die Traurigkeit eines nicht gut gelebten Lebens. Ich hatte viel mehr Spaß und fühlte mich unbeschwerter, bevor ich mich aufmachte, meine sogenannte Transformation zu vollenden. Der andere Vorsatz, den ich behielt, war, über 10.000 Follower auf meinem Instagram-Poesie-Konto zu gewinnen, und alles, was mir übrig blieb, war die Schande, meine Kunst kompromittiert zu haben, um diese Zahl zu erreichen.
Mir wurde klar, dass der einzige Grund, warum ich jemals einen Neujahrsvorsatz fasste, das Gefühl war, von dem ich dachte, dass es mir das bringen würde. Warum wollte ich den Tonus erhöhen und ein paar Nummern kleiner nehmen? Ich habe fälschlicherweise geglaubt, dass es so wäre die Sache damit ich mich heiß und selbstbewusst fühle. Warum wollte ich mein Manuskript veröffentlichen lassen? Sich vollendet, selbstbewusst und bestätigt fühlen. Der einzige Grund, warum ich es mir 2020 zu meinem Vorsatz gemacht habe, die Liebe zu finden, war die Erfüllung, von der ich dachte, dass sie mir bringen würde, dass ich zu faul war und Angst hatte, in mir selbst zu suchen.
Die meisten meiner Neujahrsvorsätze wurden entwickelt, um die Symptome meines Unglücks und meiner Unzufriedenheit zu behandeln, aber nie eine der zugrunde liegenden Ursachen. Deshalb gebe ich meine Neujahrsvorsätze entweder leicht auf oder habe ein Gefühl der Leere, nachdem ich es geschafft habe, sie einzuhalten. Der einzige Weg, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken, besteht darin, sich wirklich darum zu bemühen, als Person zu wachsen. Das bedeutet nicht, dass es keine Wünsche gibt, die ich mir im Jahr 2022 erfüllen werde, aber meine Ziele sollten hinter meinem Fokus auf persönlichem Wachstum und Freude stehen.
Hier ist die Sache: Ich muss nicht warten, bis mein Buch abgeholt wurde, ich endlich eine Gehaltserhöhung bekommen habe oder ich auf meine Traumreise nach Italien gegangen bin, um mich selbst besser zu fühlen. Ich kann jetzt einen echten Versuch unternehmen, mich positiver und selbstbewusster zu fühlen. Zum Beispiel kann ich langsam anfangen, ein stärkeres Gefühl der finanziellen Sicherheit aufzubauen, indem ich jede Woche oder jeden Monat X Dollars spare. Ich muss keine bestimmte Größe haben, um mich sexy und selbstbewusst zu fühlen, aber wenn ich spazieren gehe und meinen Körper regelmäßig in Bewegung bringe, fühle ich mich gesund und strahle aus.
Mein Plan ist es, mich darauf zu konzentrieren, wie ich mich fühlen möchte, und dann von diesem Ort aus Maßnahmen zu ergreifen, um zu werden, wer ich sein möchte. Daher ist mein einziger Neujahrsvorsatz dieses Jahr (und jedes Jahr) ein Versprechen für weiteres persönliches Wachstum. Um mich selbst verantwortlich zu machen und mein tägliches Leben zu meistern, habe ich eine kleine Liste von Schritten und Entscheidungen erstellt, die ich 2022 (und jedes Jahr danach) treffen werde.
Um die Dinge einzubringen, die ich im kommenden Jahr ausbauen möchte, muss ich loslassen, was mir nicht mehr dient. Ziele zu setzen und meine To-Do-Liste zu erweitern, ohne die ungesunden Gewohnheiten anzugehen, die meine Bemühungen überwiegen, ist für nichts Produktives förderlich. Die Verpflichtung, Verhaltensweisen, materielle Gegenstände, Gedanken, Gefühle und Menschen loszulassen, die mich davon abhalten, mein höchstes Selbst zu sein, ist der beste Dienst, den ich mir selbst tun kann.
Mir ist klar, dass „nutzlos“ hart klingen mag, wenn es auf Menschen angewendet wird, aber die Realität ist, dass jeder der Sie dazu bringt, sich negativ zu fühlen, so liebenswürdig von einer Person sie auch sein mag, dient nicht Ihrer persönlichen Entwicklung. Eine Person kann die selbstzerstörerische Gewohnheit eines anderen sein. Ich achte darauf, was und wer in meinem Leben dazu führt, dass ich negative Emotionen oder Stress empfinde. Ich verpflichte mich, Faktoren, die zu negativen Gefühlen führen, kontinuierlich zu identifizieren und deren Auftreten zu minimieren.
Das Festhalten an Menschen oder Dingen, denen ich entwachsen bin oder die mir Schmerzen bereiten, hält mich zurück. Im Jahr 2022 werde ich also etwas Giftiges in meinem Leben loslassen, indem ich bestimmten Social-Media-Konten nicht mehr folge. meinen Alkoholkonsum deutlich reduzieren und mich von einem Freund trennen, der mir wiederholt wehgetan hat Gefühle.
Die Dinge zu identifizieren, die mir positive Gefühle bereiten, ist genauso wichtig, wie herauszufinden, was sich giftig anfühlt. Mehr von dem zu praktizieren, was mir Freude und Frieden bringt, kann mir helfen, sowohl durch mein tägliches Leben als auch meine langfristige Reise mit einer positiveren Einstellung zu fließen.
Mein persönliches Wachstum hängt stark davon ab, mir Zeit für die Dinge zu nehmen, die mich am meisten nähren. Ich möchte mich darauf konzentrieren, meine Energie für Dinge zu verwenden, die sich für mich richtig anfühlen, anstatt für Dinge, die sich unnatürlich und gezwungen anfühlen. Ich lasse die Angst los, meine Prioritäten zu verschieben, um diesen Freuden und Bestrebungen zu folgen.
Dinge, für die ich mir mehr Zeit nehmen werde, sind Lesen, Malen, persönliche Fiktionsprojekte, Wandern und Meditation. Die Verbindung mit den Dingen, die mir mehr Glück bringen, wird mir die Energie geben, zentriert, präsent und motiviert zu bleiben.
Um meine psychische Gesundheit zu stärken, werde ich mein positives Gefühl verbessern, indem ich täglich Dankbarkeit ausdrücke. Gemäß Harvard-Gesundheit, Psychologische Forschung zeigt, dass das Praktizieren von Dankbarkeit mit größerem Glück verbunden ist. Andere Forschung zeigt, dass Dankbarkeit die Schlafqualität deutlich verbessern kann.
Mein Plan ist es, einfach zu sagen, aufzuschreiben oder zu meditieren, wofür ich dankbar bin und warum. Wenn es die Zeit erlaubt, gehe ich noch einen Schritt weiter, indem ich Kunst erschaffe, die von den Menschen und Dingen inspiriert ist, für die ich dankbar bin. Indem ich Dankbarkeit als Gewohnheit fördere, ist es mein Ziel, mich glücklicher und gesünder zu fühlen, bessere Beziehungen aufzubauen und mehr Frieden mit mir und dem zu finden, was ich habe.
Forschung zeigt dass die Kultivierung von Achtsamkeit hilft, Glück zu erlangen und bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen wirksam ist. Dieselbe Studie behauptet: „Achtsamkeit ist sowohl mit einem Sinn für das Leben als auch mit Engagement in Aktivitäten verbunden, die auch mit positiven Ergebnissen verbunden sind.“
Ich möchte in meinem täglichen Leben bewusster und präsenter werden, um meine Bedürfnisse zu lokalisieren, meinen Fokus zu legen und die Gedanken und Gefühle zu identifizieren, die mich veranlassen, impulsiv zu reagieren. Achtsamkeit wird mir unnötigen Stress und Angst vor der Vergangenheit und Zukunft ersparen. Sich die Zeit zu nehmen, präsent zu sein, gibt mir die Möglichkeit, mehr Kreativität und Energie zu finden – und die Erfolge und Siege zu erkennen, die ich feiern sollte. Um mehr Achtsamkeit zu üben, plane ich, mir mehr Zeit für Meditation und Tagebuch zu nehmen und mir zu erlauben, in jedem Moment mehr zu leben (zum Beispiel gelegentlich mein Handy wegzulegen).
