Kann nicht schlafen? Es könnte eine geben Reihe von Gründen, warum. Vielleicht ist es das Koffein oder dieser Albtraum, den Sie immer wieder haben, oder vielleicht haben Sie gerade den neuesten Tanzwahn gesehen.
In ihrer Studie befragte die Website 2.012 Amerikaner und stellte fest, dass 78 Prozent der Teilnehmer dies zugeben Rache Schlafaufschub, wenn Sie den Schlaf verzögern, indem Sie Ihr Telefon im Bett verwenden. Anschließend baten sie die Befragten, vor dem Schlafengehen verschiedene Social-Media-Apps auszuprobieren. Anhand von Smartwatch-Daten konnten die Experten herausfinden, welche Apps die Schlafdauer und -qualität am stärksten beeinflussten.
Laut der Website brauchten TikTok-Benutzer eine Stunde und sieben Minuten, um nach der Verwendung der App einzuschlafen. Im Vergleich dazu dösten Nutzer anderer Social-Media-Apps früher ein: Instagram (58 Minuten), Snapchat (56 Minuten), Twitter (50 Minuten), Facebook (45 Minuten).
Auch in Sachen Schlafqualität sorgte TikTok für die größte Störung. Idealerweise verbringen Erwachsene 20 bis 25 Prozent ihres Schlafzyklus in REM. Diejenigen auf TikTok verbrachten jedoch nur 14 Prozent des Schlafzyklus in REM. Etwas besser schnitten andere Apps ab: Instagram (15,5 Prozent), Snapchat (16 Prozent), Twitter (18 Prozent), Facebook (19,5 Prozent).
„…Wir glauben, dass Social-Media-Apps wie TikTok besonders schlecht sind, da sie die Freisetzung von Adrenalin und Dopamin fördern, uns Energie und ein ‚glückliches‘ Gefühl geben“, erklärte Sleep Junkie. „Das könnte der Grund sein, warum viele von uns sie als Mittel zur „Rache des Schlafaufschubs“ wählen, obwohl wir wissen, dass sie uns nicht helfen, uns vor dem Schlafengehen zu entspannen.“
Wenn Sie Ihr nächtliches Ritual verbessern möchten, schlägt Sleep Junkie vor, Gewohnheiten wie abendliches Kaffeetrinken, Sport oder Essen vor dem Schlafengehen aufzugeben, nicht zu verwalten Angst, nach uneinheitlichen Schlafzeiten und natürlich am Telefon bleiben, um diese TikTok-Tanzschritte zu lernen.
