Wenn Sie das Glück hatten, jeden Morgen für einen Teil der Vergangenheit einfach von Ihrem Schlafzimmer zu Ihrem „Büro“ zu schlendern In einigen Jahren kann die Vorstellung, zu einem morgendlichen Arbeitsweg zurückzukehren, für fast jeden, Morgenmenschen, Panik auslösen inbegriffen.
Ob Sie bereits in Ihr Büro zurückgekehrt sind, sich auf die Rückkehr vorbereiten oder nie von zu Hause aus arbeiten konnten, es gibt viele Unsicherheiten und Angst vor einer Verlagerung zurück zu physischen Arbeitsplätzen, nachdem viele Amerikaner aufgrund von COVID-19 fast zwei Jahre lang aus der Ferne gearbeitet hatten Pandemie. (Laut MarketWatch, bis zu 35 Prozent der amerikanischen Belegschaft wechselte in den frühen Tagen der Pandemie zur Arbeit von zu Hause aus; diese Zahl hat sich seitdem auf rund 14 Prozent verringert.) Und zwar ist jede Änderung der Routine damit verbunden ein gewisses Maß an Stress verursachen, ob Pandemie oder nicht, Sorgen um Sicherheit und Gesundheit stehen an erster Stelle viele.
Angesichts der Zunahme von COVID-19-Varianten und sich ständig ändernden Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Richtlinien für Masken und andere COVID-19-Vorsichtsmaßnahmen ist es schwierig, sich wirklich sicher zu fühlen, selbst mit vielen Vorsichtsmaßnahmen. Und für Menschen mit Kindern, die noch nicht geimpft werden können, oder die mit jemandem zusammenleben, der immungeschwächt ist, kann der Stress zusätzlich erhöht werden.
Wenn Ihr Chef darauf besteht, dass Sie zurück ins Büro kommen, und Sie sich immer noch unsicher fühlen, diese Tipps von Mediziner und Therapeuten können Ihnen dabei helfen, Ihre eigene Situation mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu meistern Geist.
Wenn es darauf ankommt, ist Ihre Gesundheit das Wichtigste, was Sie bei einer Pandemie berücksichtigen müssen. Daher ist es sowohl für Sie selbst als auch für andere unerlässlich, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Sicherheitsprotokolle befolgen. Dazu gehören eine gute Händehygiene, soziale Distanzierung und das Tragen einer Maske. Angesichts eines jetzt leicht verfügbaren Impfstoffs gab es jedoch einige Verwirrung darüber, was noch gilt und für wen.
„Die neuesten CDC-Empfehlungen sehen vor, dass Masken in Innenräumen getragen werden, selbst wenn Sie vollständig geimpft sind, wenn Sie sich in Gebieten mit erheblicher oder hoher Übertragung befinden.“ Dr. Vivek Cherian, ein Arzt der inneren Medizin, der mit dem Gesundheitssystem der Universität von Maryland verbunden ist, gegenüber Apartment Therapy. Diese Empfehlung basiert auf dem Anstieg in der Delta-Variante.
„Es schien eine Weile, als würden Sicherheitsvorkehrungen aufgehoben, insbesondere wenn Sie vollständig geimpft waren, aber die Delta-Variante ist ziemlich ansteckend, und es wurde gezeigt, dass auch Durchbruchinfektionen auftreten“, Dr. Cherian fügt hinzu.
Letztendlich sind die seit März 2020 eingeführten ursprünglichen Strategien heute noch genauso effektiv wie damals. „Denken Sie daran, dass dieses Virus hauptsächlich über Tröpfcheninfektion übertragen wird. Die bewährten Minderungsstrategien, die wir seit weit über einem Jahr anwenden, gelten jetzt weiterhin“, sagt Dr. Cherian. Dies bedeutet, dass Sie eine Maske tragen und sich nach Möglichkeit sozial distanzieren – und jetzt den Impfstoff erhalten, wenn er Ihnen zur Verfügung steht.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz ist Auch an Bord, sich um seine Mitarbeiter zu kümmern (und nicht nur „Hygiene-Theater“) ist ebenfalls wichtig zu beachten. Plexiglasbarrieren und andere Trennwände können ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln und die Wachsamkeit der Menschen verringern, wenn es darum geht, das richtige Gesundheitsprotokoll zu befolgen.
„Interessanterweise gibt es keine Beweise oder auch nur eine einzige Studie, die dafür spricht, dass Plexiglas-Barrieren das sind wirksam“, erklärt Dr. Cherian und fügt hinzu, dass sie „offen gesagt nur dazu dienen, ein falsches Gefühl von zu erzeugen Sicherheit."
Stellen Sie sicher, dass alle im Büro eine Maske tragen, halten Sie Abstand zu den Arbeitsplätzen und verbessern Sie die Belüftung des Raums sind Schritte, die Ihr Arbeitgeber ergreifen kann, um alle gesund zu halten. Ihr Arbeitgeber kann Personen auch um einen Impfnachweis bitten, bevor sie wieder ein Gebäude betreten dürfen. Fragen Sie daher Ihren Ansprechpartner in der Personalabteilung nach weiteren Informationen über die Schritte, die das Unternehmen unternimmt.
Wenn es um Sicherheitspraktiken geht, die Ihr Unternehmen einhalten sollte, empfiehlt Dr. Cherian dies jemand aus der Personalabteilung oder dem oberen Management erinnert die Mitarbeiter regelmäßig an die Symptome von COVID-19 und regelmäßig testen. „Die Testanforderungen variieren von Unternehmen zu Unternehmen, da es viele Variablen gibt“, erklärt er. „Zu den Variablen gehören, ob Personen geimpft sind oder nicht, sowie das Ausmaß der Übertragung und Prävalenz in Ihrer jeweiligen Gemeinde.“
Am wichtigsten ist jedoch, dass Ihr Büro Mitarbeiter ermutigt, zu Hause zu bleiben, wenn sie sich krank fühlen, um eine mögliche Ansteckung anderer zu vermeiden, unabhängig davon, ob ihre Symptome auf COVID oder eine Erkältung hindeuten. „Du bist kein Held, wenn du es durchziehst und zur Arbeit gehst und andere am Arbeitsplatz möglicherweise bloßstellst“, sagt Dr. Cherian.
Wenn Sie sich Sorgen über die Rückkehr an den Arbeitsplatz machen, sprechen Sie Ihre Bedenken offen an. „Sprich. Die Delta-Variante hat die Art und Weise, wie wir auf die Pandemie reagieren, völlig verändert“, sagt Dr. Cherian.
HR-Profis empfehlen Sprechen Sie zuerst mit Ihrem direkten Vorgesetzten, um ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihre Bedenken anzusprechen und alle Ihre Fragen zu beantworten, von Sicherheitsprotokollen bis hin zur Unterstützung von Mitarbeitern, die nervös sind, ins Büro zurückzukehren. Bereiten Sie vor Ihrem Meeting eine Liste mit Fragen vor und skizzieren Sie die endgültigen Ziele der Diskussion klar, damit Sie das Gespräch produktiv halten können.
„Setzen Sie Ihr Ziel wirklich fest“, empfiehlt Stephanie Brubaker, eine lizenzierte Sozialarbeiterin mit Sitz in Ann Arbor, Michigan. „Wenn es Ihr Ziel ist, etwas an Ihrer Rolle zu ändern oder wie die Dinge von Ihrem Chef an Ihrem Arbeitsplatz angegangen werden, ist es der erste Schritt, genau zu wissen, was Sie verlangen.“
Einige Änderungen könnten beinhalten, Kunden zu bitten, Masken zu tragen oder sich überhaupt nicht mit neuen Kunden zu treffen, wenn Sie ihren Impfstatus nicht kennen. Was Sie brauchen, um sich sicher und unterstützt zu fühlen, hängt natürlich von Ihren spezifischen Szenarien und Ihrer Arbeitsumgebung ab.
Wenn Sie ein Meeting mit Ihrem Chef vereinbaren und dieser nicht helfen kann (oder will), ist das Ihr Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, das Gespräch in Ihre Personalabteilung zu verlegen.
Du durchlebst unsichere, turbulente Zeiten und ein gewisses Maß an Angst ist angesichts der Umstände absolut normal. „Angst passt oft zu den Tatsachen (insbesondere während einer Pandemie, die den größten Teil der Welt lahmlegt), daher ist es wichtig, daran zu erinnern wir selbst, dass Angstgefühle, sogar diese schwereren Gefühle existentieller Angst, normale Teile des Menschseins sind!“ Brubaker betont.
Dr. Cherian stimmt zu. „Ein Gefühl der Angst zu haben, ist völlig verständlich und vernünftig“, sagt er. „Wir befinden uns immer noch mitten in einer Pandemie, die in diesem Land über eine halbe Million Menschen getötet hat, vielleicht sogar einen Freund oder einen geliebten Menschen.“
Wie auch immer normale Angst angesichts der aktuellen Situation sein mag, es kommt ein Punkt, an dem ängstliche Gedanken überwältigend werden und Sie sich eingefroren und festgefahren fühlen lassen. Hier kommen Bewältigungsstrategien ins Spiel.
„Kennen Sie Ihre Anfälligkeitsfaktoren“, rät Brubaker. Achte auf Reize, die dich aufpeppen könnten, wie Kaffee oder stressiges Fernsehen, wird hilfreich sein, um die unangenehmen Gefühle, die du erlebst, zu mildern. „Das soll nicht heißen, dass diese Dinge [Stimuli] immer ungesund sind, aber wenn wir mit Angst fertig werden, hilft es wirklich, besonders darauf zu achten“, sagt Brubaker.
Wenn Sie sich nicht hilfreicher Gedankenmuster bewusst sind, können Sie außerdem beginnen, sie umzuleiten. „Versuchen Sie nicht, mit Ihren eigenen Ängsten zu argumentieren oder sich einzureden, wie unvernünftig sie sind“, sagt Brubaker. Versuchen Sie, Sorgen nicht zu stark zu gewichten; Beobachten Sie stattdessen einfach die Angst und finden Sie dann Wege, sich selbst zu beruhigen. Brubaker empfiehlt als gute Einstiegsmöglichkeiten das langsame Atmen, das Herunterzählen oder das Hören von „etwas Anregendem, aber nicht Unterbrechendem“.
Obwohl wir nicht wissen, was das nächste Jahr, geschweige denn die nächste Woche, in Bezug auf COVID-19 bringen wird, Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können (und loslassen, was Sie nicht können), kann Ihnen helfen, dorthin zurückzukehren Erde. Ehrlich zu sich selbst, Ihrem Arbeitsplatz und Ihren Lieben zu sein, wird ebenfalls hilfreich sein, um durch diese neue Normalität zu navigieren.
