10 angesagte Schlaf-Hacks in den sozialen Medien, die Sie heute Abend ausprobieren sollten

Wie gut hast du letzte Nacht geschlafen? Nicht so friedlich wie sonst? Wenn das der Fall ist, sind Sie nicht allein. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass viele Menschen zu dieser Jahreszeit Schlafstörungen haben, wobei die Google-Suchanfragen nach „Tipps für besseren Schlaf“ um etwa 50 Prozent zunehmen Weihnachten.

Gegen schlaflose Nächte helfen die Experten von Dormeo angeschaut haben Instagram und TikTok, um die beliebtesten Schlaf-Hacks in den sozialen Medien zu entdecken und ihr Urteil über die Top 10 abzugeben.

10 angesagte Schlaftipps in den sozialen Medien (Anzahl der Posts)

1. #Gewichtsdecke (62M)
2. #bluelightglasses (45.8M)
3. #Schlafmeditation (36M)
4. #sleeproutine (16.84M)
5. #Schlafmaske (7.6M)
6. #Schlafsnack (3.5M)
7. #countingsheep (2.4M)
8. #sleepsound (476.000)
9. #Schlaftee (217.800)
10. #Kissenspray (183.800)

Die Verwendung einer Gewichtsdecke war einer der beliebtesten Schlaftricks in den sozialen Medien. Gewichtsdecken arbeiten mit einer Technik namens „Drucktherapie“, die das Nervensystem entspannt, indem sie das Halten oder Umarmen nachahmt. Das zusätzliche Gewicht kann helfen, das Glückshormon Serotonin freizusetzen, das Angst und Stress reduziert und zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Schauen wir uns den Rest an ...

#bluelightglasses (45.8M)

Einer für die nächtlichen Scroller. Die meisten unserer Geräte senden blaues Licht aus, das Teile des Gehirns stimuliert, die uns wach machen, und die Freisetzung von Melatonin unterdrückt – ein Hormon, das uns schläfrig macht. Während die beste Lösung natürlich darin besteht, das Telefon vor dem Schlafengehen außer Reichweite zu halten, gehen 45,8 Millionen Posts in den sozialen Medien eher dahin, eine spezielle Brille zu tragen, die blaues Licht blockiert…

#Schlafmeditation (36M)

Schlafmeditation ist eine Praxis, die einen Zustand tiefer Entspannung fördert und normalerweise im Bett liegt. Es gibt Tausende von Videos und Audios online, die Sie durch bestimmte Schritte führen können, mit dem Ziel, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.

#sleeproutine (16.84M)

Die aktive Kultivierung einer gesunden Schlafroutine macht es einfacher, den Schlaf zu bekommen, den Sie regelmäßig brauchen. Das bedeutet, dass Sie Gewohnheiten schaffen, die Sie jeden Abend zur gleichen Zeit tun – etwas so Einfaches wie ein Bad nehmen, lesen Kapitel eines Buches lesen, die Deckenbeleuchtung absenken oder ein warmes Getränk zu sich nehmen – damit Ihr Körper die Hinweise auf Wind besser erkennen kann Nieder.

#Schlafmaske (7.6M)

Ihr zirkadianer Rhythmus ist der wichtigste Faktor für Ihren Schlaf, und Lichteinwirkung ist der größte Störfaktor. Sogar etwas so harmloses wie eine Straßenlaterne vor Ihrem Fenster kann eine größere Wirkung haben, als Sie glauben. Eine Schlafmaske kann Sie effektiv vor störendem Licht schützen und sieht gleichzeitig ziemlich glamourös aus …

#Schlafsnack (3.5M)

Es mag zu gut klingen, um wahr zu sein, aber ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Bestimmte Lebensmittel lösen Schläfrigkeit aus, wobei einige zu einer längeren und tieferen Nachtruhe beitragen können. Walnüsse verbessern die Schlafzyklen, da sie Melatonin enthalten, sodass eine Handvoll vor dem Schlafengehen Ihr Niveau wiederherstellen kann. Leider haben Weihnachtsreste nicht ganz die gleiche Wirkung.

#countingsheep (2.4M)

Während das Schäfchenzählen lächerlich klingen mag, kann die Teilnahme an gedankenlosen und sich wiederholenden Aktivitäten tatsächlich einen Zustand der Entspannung hervorrufen, der uns beim Einschlafen hilft. Allerdings hat das wenig mit der Wahl des Tieres zu tun…

#sleepsound (476.000)

Wiegenlieder für das digitale Zeitalter – da unser Gehirn im Schlaf weiterhin Geräusche verarbeitet, können sich verschiedene Geräusche darauf auswirken, wie gut wir uns ausruhen. Studien haben gezeigt, dass Schlafgeräusche wie Regen, Wind und Gewitter dazu führen, dass sich das Gehirn unbewusst entspannt und uns sanft in einen Zustand der Schläfrigkeit versetzt.

#Schlaftee (217.800)

Während koffeinhaltige Tees die Stimulation erhöhen können, haben Kräutertees den gegenteiligen Effekt, da Kamillentee häufig zur Förderung der Entspannung verwendet wird. Andere Tees wie Grüne Minze und Zitronenmelisse können helfen, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

#Kissenspray (183.800)

Untersuchungen haben gezeigt, dass Aromen unseren Körper dazu anregen, das wichtige Schlafhormon Melatonin zu produzieren. mit Düften wie Lavendel, Vetiver, Kamille und Weihrauch zu den stärksten Mischungen für Entspannung.

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