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Von dem Versuch, durch eine sich ständig verändernde Welt zu navigieren Pandemie von wirtschaftlichen Unsicherheiten bis hin zu sozialer Ungerechtigkeit, es passiert gerade viel auf der Welt. Für viele Menschen waren Stress und Angst in den letzten Jahren ein wichtiger Bestandteil des Lebens.
Angst wirkt 40 Millionen Erwachsene jährlich oder anders ausgedrückt, 18,1 Prozent der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Angst bei jedem anders darstellt, daher gibt es keine Einheitslösung. Sie müssen herausfinden, was für Sie und Ihre Situation am besten funktioniert.
Das heißt, Therapie, Medikamente und Selbstversorgung sind einige großartige Orte, um anzufangen. Es geht auch nicht darum, Angst auszurotten, sondern effektiv damit umzugehen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, sind Arbeitsmappen. Angstarbeitsbücher sind hilfreich, weil sie in ängstlichen Momenten, aber auch in ruhigeren Geisteszuständen großartig sein können. Ich weiß aus eigener Erfahrung – 2019 schrieb „
Das Keine-Sorgen-Arbeitsbuch.“ Beim Schreiben darüber, wie man sich mit etwas mehr Leichtigkeit durch Momente oder Phasen der Angst bewegt, habe ich viel gelernt und auch einige andere großartige Arbeitsbücher gefunden. Unten sind drei, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.“Das Arbeitsbuch Angst und Phobie“ ist nicht umsonst ein Klassiker der letzten 30 Jahre. Das vom klinischen Psychologen Edmund Bourne, Ph. D. geschriebene Arbeitsbuch soll Ihnen helfen, Ihre Kraft zurückzugewinnen und Ihre ängstlichen Gedanken in die Hand zu nehmen. Es vermittelt Fähigkeiten, die sowohl für die Beurteilung als auch für den Umgang mit Angstzuständen hervorragend geeignet sind, und enthält Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Fragebögen und Übungen. Es behandelt auch Entspannungstechniken, die Überwindung negativer Selbstgespräche, das Ausdrücken von Gefühlen und das Ändern falscher Überzeugungen.
Die Schriftstellerin, Komikerin und Fürsprecherin für psychische Gesundheit, Kelsey Darragh, versteht es. “Keine verdammte Panik“ ist ein offener, ehrlicher Leitfaden zum Umgang mit Angstzuständen, Panikattacken und Depressionen. Das interaktive Arbeitsbuch enthält auch persönliche Anekdoten, sodass Sie sich in Ihrer eigenen Angst viel weniger allein fühlen. Es ist eine ausgezeichnete Ressource, um Ihr Arsenal zur Bewältigung von Angstzuständen zu erweitern.
„Ich habe mich mein ganzes Leben lang mit psychischen Problemen auseinandergesetzt und alles getan, was mir die Medizin gesagt hat – Psychiatrie, Wellness, Hypnotherapie, Akupunktur – und ich stellte fest, dass alles, was ich über die Behandlung der psychischen Gesundheit gelernt hatte, für jemanden nicht nachvollziehbar oder akzeptabel war wie ich," Darragh gegenüber Healthista. „Deshalb wollte ich ein Buch schreiben, das die Menschen verstehen, sich damit identifizieren und als Ressource verwenden können, wenn sie Probleme haben. Keine wissenschaftlichen, medizinisch klingenden Worte, nur einfaches, zuordenbares Material, das die Menschen als Bibel oder Arbeitsbuch mit bewährten Praktiken verwenden können, die den Menschen helfen, sich besser zu fühlen.“