Der Februar ist in vollem Gange, und das bedeutet für viele Menschen, sich auf den Frühling zu freuen und diesen zu vergessen Neujahrsvorsätze vom letzten Monat. In der Tat ungefähr 80 Prozent der Leute geben zu, aufgegeben zu haben zu ihren Beschlüssen bis Februar.
Bevor Sie jedoch alle Hoffnung auf das Erreichen Ihrer Ziele vollständig aufgeben, können Sie immer noch weitermachen, wenn Sie Ihre Gewohnheiten und Denkweise ändern. Also, bevor Sie diese Vorsätze im Staub lassen, hier sind sieben Tipps, die Sie ausprobieren sollten, bevor Sie Ihr 2022 vollständig fallen lassen Ziele für das neue Jahr.
Obwohl ein neues Jahr eine eingängige Zeit ist, um an Verbesserungen zu arbeiten, ist es nicht die einzige Chance, eine neue Routine zu beginnen. Viele Dinge, wie das triste Wetter bzw Blues nach den Feiertagen, kann den Fortschritt stark behindern. „Der 1. Januar kann sich manchmal wie die einzige Gelegenheit für eine dauerhafte Veränderung anfühlen“, sagt Jennifer Hettema, PhD, Senior Clinical Director bei
LifeStance-Gesundheit. „Die Wahrheit ist, dass es keine festen Regeln gibt Neujahrsvorsätze. Wenn Sie sich nicht bereit fühlen, im Januar mit der Arbeit an einem Ziel zu beginnen, tun Sie es nicht.“ Stattdessen schlägt sie vor, Ihre Absichten zurückzusetzen und zu beginnen, wenn Sie bereit sind, was an einem Dienstag Mitte März sein könnte.Sie sind ein Mensch, was bedeutet, dass sich Zeitpläne ändern können, Prioritäten sich ändern und Sie sich an bestimmten Tagen möglicherweise nicht in der Lage fühlen, Aufgaben zu erledigen. Es ist leicht, frustriert zu sein und von Schuldgefühlen überwältigt zu werden, wenn man Rückschläge erlebt. „In eine Schuldgefühle zu verfallen, führt nicht unbedingt zu Produktivität und kann Sie sogar davon abhalten, diese To-do-Liste morgen in Angriff zu nehmen“, sagt sie Bara Sapir, Erzieher und Lebensberater. Zu erkennen, dass Misserfolge möglich sind, und sich die Flexibilität zu erlauben, Fehler zu machen und dann dort weiterzumachen, wo man aufgehört hat, kann befreiend sein. „Seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass wir alle dieses Ding einen Tag nach dem anderen einnehmen“, sagt Sapir.
Eine Alles-oder-Nichts-Denkweise kann Ihren Fortschritt behindern, besonders wenn Sie versuchen, etwas Kaltes aufzugeben oder jeden Tag eine Aufgabe zu erledigen. Das Leben passiert, und einige Gewohnheiten sind schwer zu brechen, also machen Sie kleine Schritte in Richtung eines größeren Ziels. „Es kann effektiver sein, sich auf sein Endziel hinzuarbeiten, anstatt auszubrennen, weil man sich früh ein unglaublich schwieriges Ziel setzt“, sagt Hettema.
Wenn du zum Beispiel weniger an deinem Telefon sein möchtest, arbeite daran, die Zeit, die du damit verbringst, allmählich zu verringern, während du etwas anderes findest, das deine Zeit in Anspruch nimmt. „Bauen Sie neue Hobbies langsam in Ihren Alltag ein, wie Lesen oder Wandern, damit die Zeit wegfällt Bildschirm ist etwas, das Sie genießen und auf das Sie sich freuen, anstatt sich wie eine lästige Pflicht zu fühlen“, empfiehlt Hettema.
Für viele, von zu Hause aus arbeiten hat die Zeitpläne auf den Kopf gestellt. Wenn Ihr Tag früher in Abschnitte unterteilt war – Vorbereitungen für die Arbeit, Zeit im Büro und dann ein Abend voller Aufgaben –, haben Sie möglicherweise mit einem Mangel an Struktur zu kämpfen. Sapir sagt, es ist unerlässlich, mit der Zeit nicht mehr ziellos zu sein und einen Wochenplan zu erstellen, um Ihre Tage zu planen.
„Indem Sie Ihren Zeitplan jede Woche organisieren und jeden Abend vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen überprüfen, beginnen Sie jeden Tag mit einem Aktionsplan“, sagt sie.
Nachdenken über Deine Tore und was hält Sie davon ab, sie zu erreichen? Vielleicht hattest du einen hektischen Monat oder warst auf Reisen, was dich davon abgehalten hat, mit dem Organisationsprojekt zu beginnen, das du bis Ende Januar abschließen wolltest. Planen Sie jede Woche, um auf Ihre Fortschritte zurückzublicken und zu beurteilen, was Sie davon abhält, Schritte nach vorne zu unternehmen.
„Wenn Sie sich jeden Sonntag Zeit zum Nachdenken nehmen, bevor Sie die nächste Woche beginnen, können Sie einen soliden Plan erstellen um voranzukommen, mit der Gewissheit, dass es ein Plan ist, der Sie Ihren Zielen näher bringt“, sagt der ganzheitliche Lebensberater Kimberly DuBrul. Bewerten Sie, was in der vergangenen Woche richtig und falsch gelaufen ist, und geben Sie sich die Erlaubnis, sich neu anzupassen.
Ein Teil des erfolgreichen Erreichens Ihrer Ziele und des Vornehmens von Änderungen besteht darin, sie nicht aus den Augen zu verlieren, und es ist leicht, sie zu vergessen, wenn die Zeitpläne ins Stocken geraten. Arbeit, Familie und alltägliche Prioritäten können übernehmen, also planen Sie, sich selbst einfache Erinnerungen zu geben. „Nehmen Sie sich zu Beginn eines jeden Tages ein paar Minuten Zeit, um tägliche Ziele festzulegen“, schlägt Hettema vor. „Es kann hilfreich sein, eine Erinnerung zu schreiben und sie an einem Ort aufzuhängen, den Sie häufig sehen, wie z. B. einem Badezimmerspiegel oder einer Kommode.“
Haben Sie Ihre Ziele für 2022 erreicht, ohne die Schritte aufzuschlüsseln, die zu ihrer Erreichung erforderlich sind? Das könnte ein Teil des Problems sein. Wenn Sie einen Aktionsplan erstellt haben, müssen Sie aufgrund Ihrer Erfahrung möglicherweise geringfügige Anpassungen vornehmen. „Berücksichtigen Sie bei der Festlegung von Zielen und der Erstellung Ihres Zeitplans alle Schritte, die Sie unternehmen müssen, um sie zu verwirklichen“, sagt Sapir. „Zerlegen Sie alles – auch kleine Dinge – in leicht zu bewerkstelligende Schritte.“ Ihr letzter Ratschlag? „Tu einfach etwas, egal wie klein es scheint!“