In den letzten Wochen war ich alle paar Tage unterwegs, habe an Fristen gearbeitet und unzählige Verpflichtungen und Termine navigiert. Aber anstatt jeden Abend mit einem zusammenzubrechen Folge von „Inventing Anna“, Ich habe angefangen, jeden Winkel meiner Wohnung zu reinigen und zu organisieren. Warum in einer arbeitsreichen Saison mehr Energie aufwenden? Nun, weil ich festgestellt habe, dass mir bestimmte Reinigungsaufgaben mehr Ruhe bringen als einfach entspannend tut.
Wann immer ich das Gefühl habe, dass die Dinge in Unordnung geraten sind – ob buchstäblich oder im übertragenen Sinne – wende ich mich den grundlegendsten Reinigungsaufgaben zu, um ein Gefühl von Ordnung und Ruhe in meinem Leben wiederherzustellen. Der Grund ist zweifach. Erstens, wenn mein Platz ein Durcheinander ist, kann ich mich nicht konzentrieren. Ob Krümel auf der Theke oder Katzenhaare auf dem Boden, die Aufgaben, die angegangen werden müssen, scheinen zu nörgeln, während ich versuche, einen produktiven Tag zu genießen. Zweitens hilft es mir, mich so zu fühlen, als hätte ich die Kontrolle über meine eigene Umgebung und gibt meinem Gehirn etwas, auf das es sich neben der Arbeit, den sozialen Medien und den Nachrichten konzentrieren kann. Sich die Zeit zu nehmen, Energie und Aufmerksamkeit in mein Zuhause und meine Umgebung zu stecken, ist
Selbstversorgung.Ich fragte die Entrümpelungsexpertin Liz Jenkins, Inhaberin von Ein frischer Raum, für ihre Perspektive auf den Zusammenhang zwischen Reinigung und Ruhe. „Es gibt mir die Möglichkeit, mich wirklich auf den Prozess zu konzentrieren, nicht nur auf das Endergebnis. Ich kann mich daran gewöhnen, ähnlich wie beim Yoga, wo es meinem Gehirn eine Pause von der aufgebauten mentalen Unordnung verschafft“, sagt sie.
Jenkins fügt hinzu: „Wenn ich aufräume oder organisiere, bleiben meine Hände beschäftigt, was mein Gehirn auf eine Weise befreit, die mich auf kreative Pfade führt und ein Gefühl der Ruhe findet. Es ist, als ob das Durcheinander in meinem Kopf beruhigt und mich für Problemlösungen und Lösungen öffnet, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie brauche.“
Die besten Aufgaben sind repetitiv und haben einen definierten Anfang und ein definiertes Ende. Ein langfristiges, fortlaufendes Reinigungs- oder Organisationsprojekt wird am Ende befriedigend sein, aber im Alltag kann es mehr Stress verursachen, als es abbaut. Hier sind sechs schnelle Aufgaben, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Umgebung zu übernehmen und eine entspannende, achtsame Verbindung zu finden.
Dieser ist ein Muss – dein Bett machen kann dafür sorgen, dass sich der Tag so anfühlt, als würde er an einem harmonischen Ort beginnen. Machen Sie es zum ersten, was Sie tun und mach es einfach. Wenn das Anordnen von Kissen zum Beispiel eher mühselig als eine meditative Übung ist, entsorgen Sie ein paar.
Ob ich die Theken abwische, bevor ich mich für die Nacht niederlege, oder sie in Angriff nehme, während ich meinen Morgenkaffee mache, diese Reinigungsaufgabe lässt immer den Anschein erwecken, als ob alles in der Welt in Ordnung wäre. Wenn die Küchenarbeitsplatten frei von Gegenständen sind, die nicht dazugehören und die Quarz funkelt, ich habe eine makellose leere Leinwand, um meinen Tag zu beginnen.
Das ist die knallharte Aufgabe, die ich übernehme, wenn ich mein gesamtes Zuhause auffrischen möchte, ohne es gründlich zu reinigen. Ich habe es zeitlich festgelegt – 15 Minuten decken meine gesamte Wohnung ab. Wenn ich um 8:30 Uhr meinen Kaffee mache, kann ich um 8:45 Uhr anfangen und bin rechtzeitig fertig, um mich um 9 Uhr an meinem Computer anzumelden. Staubsaugen ist die Aufgabe, die dafür sorgt, dass sich mein gesamter Raum ordentlich anfühlt und ich mich voller Energie fühle, um meinen Tag produktiv zu beginnen.
In einer kleinen Eigentumswohnung zu leben, ist Entrümpeln eine Lebenseinstellung. Einer rein, einer raus trifft hier nicht zu. Es ist eher wie eins rein, drei raus. Deshalb ist das Aufräumen so wichtig für das Ordnungsgefühl in meinem Zuhause. Ich schreibe gerne „einen Platz aufräumen“ in meinen Planer, wenn ich das Gefühl habe, dass sich die Dinge in Richtung Unordnung bewegen. Vielleicht ist dieser Raum eine Schublade, ein Schrank oder ein Regal in meinem Wäscheschrank. Was auch immer es ist, ich nehme mir 20 Minuten und packe es an. Es gibt etwas, das sich beruhigender anfühlt, wenn ich diesen einen Raum nach dem anderen mache, als wenn ich mein ganzes Zuhause an einem Wochenende auf den Kopf stellen würde.
Aufwischen, abwischen. Die sich wiederholenden, kreisförmigen Bewegungen, die zum Reinigen eines Spiegels verwendet werden, sind unglaublich meditativ. Besonders wenn Sie ein hochwirksames Mikrofasertuch verwenden, ist dies eine sehr befriedigende Reinigungsaufgabe. Sie beginnen mit einem mit Staub und Zahnpasta bedeckten Spiegel, und ein paar beruhigende Momente später haben Sie eine glänzende Oberfläche.
Zu guter Letzt die Reinigungsaufgabe für zusätzliche Credits, die mir nicht nur das Gefühl gibt, dass mein Zuhause in Ordnung ist, sondern auch das Gefühl, dass ich alles im Griff habe. Was für eine Person erinnert sich daran Schneidebretter ölen? Einer, der einen Sinn für Ordnung und Ruhe hat, der durch alles geht (oder zumindest seinen Metzgerblock).