Als ich anfing, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, wusste ich nicht genau, was mich erwarten würde – ich wusste nur, dass ich zu eingeschüchtert war, um die Gewichte alleine zu berühren. Aber im Laufe der Jahre habe ich erkannt, dass die Vorteile des Trainings nicht nur auf die Grenzen eines Fitnessstudios zutreffen. Auf die Frage, wofür sie trainiert, antwortete meine Trainerin sogar immer: „Leben!“ Hier sind sechs Dinge, bei denen mir ein Personal Trainer geholfen hat, die weit über reine Fitness hinausgehen.
Die erste Frage, die ein Trainer stellt, lautet: „Was sind Ihre Ziele?“ Für mich begann es natürlich mit körperlichen Zielen – mehr Tonus, mehr Definition, mehr Linien im Mittelteil. Sie teilten die Arbeit in kleinere Ziele auf. Das erste war, ein Fotoshooting mit einem professionellen Fotografen zu vereinbaren, damit wir darauf hinarbeiten konnten. Dann wollte ich mir ein Bauchnabelpiercing stechen lassen. Schließlich arbeiteten wir an einem Fitnesswettbewerb. Bis dahin hatte ich meine Sixpacks. Rückblickend waren die Tore nicht bahnbrechend. Aber die Lektion blieb: Brechen Sie große Ziele in kleinere herunter und schlagen Sie diese dann eins nach dem anderen ab.
Eine Gesellschaft, die uns mit Ablenkungen bombardiert, und unsere imageorientierte Kultur konzentriert sich stark auf das Aussehen. Zu sehr damit beschäftigt, unsere Körperteile zu betrachten, vergessen wir es fühlen unsere Körper. Die Arbeit mit einem Trainer bringt Sie aus Ihrem Kopf heraus und versetzt Sie in Ihren Körper. Sie bringen Ihnen die richtige Form bei, um Verletzungen zu vermeiden, damit Sie diesen Körper jahrelang nutzen können. Um die richtige Technik beizubehalten, müssen Sie vollständig präsent sein, sonst verlieren Sie Form und Gleichgewicht. Die Fähigkeit, präsent zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun oder mit wem Sie zusammen sind jetzt ist eine Fähigkeit, die in die reale Welt übertragen wird.
Die Arbeit mit einem Trainer erfordert die Festlegung eines Zeitplans und die Verpflichtung, sich daran zu halten. Sobald Sie dies tun, macht der Trainer Sie zur Rechenschaft (Stornierungen in letzter Minute können teuer werden). Jedes Mal, wenn Sie auftauchen, respektieren Sie Ihre Zeit und die einer anderen Person. Allmählich stärken Sie Ihren Verantwortungsmuskel, nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst.
Während Sie mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, fordert dieser immer mehr von Ihnen und treibt Sie über das hinaus, was Sie sich für möglich gehalten haben. Der erste Boxsprung zum Beispiel mag machbar erscheinen, wenn sie die kniehohe Stufe vor dich stellen und dich bitten, darauf zu springen. Die zweite Ebene, vielleicht oberschenkelhoch, scheint eine Herausforderung zu sein. Aber der dritte, ein Schritt auf Hüfthöhe? Es fühlt sich völlig außer Reichweite an. Also sammle deine Gedanken und atme tief durch. Dann gehst du mit aller Kraft in die Hocke, bringst deine Arme zurück, ballst deine Fäuste und springst! Plötzlich stehst du auf dem Dach der Welt – na ja, der Kiste, aber es fühlt sich an wie die Welt. Als ich beim Personal Training meine Fähigkeit sah, das scheinbar Unmögliche zu tun, gab mir das Selbstvertrauen, wenn die nächste Herausforderung im Leben auf mich zukam.
In ihrem Buch „Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle“ beschreiben die Ärzte Emily und Amilia Nagoski den Stress Zyklus wie folgt: Wir spüren einen Stressor, unser Körper reagiert mit der Ausschüttung verschiedener Hormone (Adrenalin, Cortisol etc.) und wir Handlung. Wenn sich der Körper sicher fühlt, entspannt er sich. Wenn du ein Nilpferd siehst, erklären sie, rennst du weg, und vielleicht öffnet jemand ihre Tür und gibt dir Schutz. Das Tier geht und du kannst feiern, dass du lebst.
In unserem Leben sind wir täglich mit Stressoren gespickt, von Arbeit und Finanzen bis hin zu Familie und anderen Beziehungen. Personal Training nach einem aufregenden Tag vervollständigt den Stresskreislauf, indem es den Körper bewegt und sich mit einem anderen Menschen verbindet. Ein ruhiger Körper und Geist sind viel bessere Verbündete bei der Konfliktlösung.
Die Zusammenarbeit mit einem Trainer bietet die Möglichkeit, Menschen kennenzulernen, die Ihre Werte teilen. Dies können die anderen Kunden Ihres Trainers sein, Menschen, die Sie inspirieren, oder Menschen, die von Ihnen inspiriert werden, und sie können Ihr internes Netzwerk werden und außerhalb der Turnhalle.
