Warum Sie Pläne mit Ihrem Zuhause machen sollten

In diesem Sommer sind Restaurants und Bars wieder geöffnet, Konzerte sind geplant, und Sie haben sich vielleicht schneller mit einem vollgepackten sozialen Kalender wiedergefunden, als Sie „Pfizer“ sagen können.

Aber eben wegen geimpften Menschen kann Sich in dieser Post-Lockdown-Ära hinauszuwagen, bedeutet nicht, dass die ruhige Zeit zu Hause nicht immer noch wichtig ist; tatsächlich könnte es wichtiger denn je sein. „Plötzlich ist es okay, nach einem Jahr Zuhause einfach wieder rauszugehen“, sagt sie Naja Austin, Gründer und CEO der virtuellen Wellness-Organisation Ethels Club. „Es hat etwas wirklich Chaotisches, von einem extremen Aspekt zum anderen zu springen, ohne wirklich Zeit zu haben, um zu verstehen, was das bedeutet.“

Diese letzten 16 Monate waren einige der traumatischsten im Leben der Menschen – aus gesundheitlichen Gründen, Verlust eines geliebten Menschen, finanziellen Stress, oder allgemeine Angst und Unsicherheit. Während dieser Zeit, Das Zuhause vieler Menschen ist zu einem sicheren Ort geworden

Die Pandemie diente auch als Erinnerung daran, dass die „alte Art“, Dinge zu tun – ständig zu hetzen, der Hektik nachzugeben und sich die ganze Zeit einfach ausgebrannt zu fühlen – nicht funktionierte. Der Lockdown zwang viele Menschen dazu schleppend unten, was sich als augenöffnend herausstellte und betonte die Wichtigkeit der Erholung.

„Obwohl viele von uns so aufgeregt sind, Menschen wiedersehen zu können, haben viele von uns meiner Meinung nach auch erkannt, wie beschäftigt wir vor COVID waren und dass das nicht hilfreich war“, sagt sie Yasmin Cheyenne, ein Lehrer, Redner und Anwalt für psychische Gesundheit und spirituelles Wohlbefinden. „Das ist ein guter Zeitpunkt, um sich zu fragen, wie man sich trotzdem Zeit und Raum für sich selbst schaffen kann, während man gleichzeitig soziale Aktivitäten hat.“

Aus all diesen Gründen sind wir große Fans der Idee, mit Ihrem Zuhause Pläne zu schmieden, die Konzentrieren Sie sich auf Selbstverbindung und Reflexion in einem Raum, in dem Sie sich wohl fühlen – ja, auch nach einem Jahr Innerhalb.

Der erste Schritt in diesem Prozess besteht jedoch weniger darin, Pläne mit Ihrem Zuhause zu machen, als einige Pläne außerhalb davon abzulehnen. Austin teilt mit, dass sie in letzter Zeit häufiger auf soziale Einladungen ohne Entschuldigung verzichtet und sich ermächtigt fühlt, ihren Instinkten nachzukommen, nachdem sie so viel Zeit mit sich selbst verbracht hat. „Vor [der Pandemie] hatte ich große Probleme damit, mir einen ausgefeilten Grund einfallen zu lassen, nicht zu einer Veranstaltung zu gehen“, sagt sie, „wobei ich eigentlich nur nicht hingehen wollte. Und das sollte mehr als genug sein. Jetzt fühle ich mich wohler dabei, was ein schönes Gefühl ist. Es ist okay, nein zu sagen.“

Sobald Sie diesen Raum in Ihrem Kalender gepflegt haben, reservieren Sie ihn für sich selbst in Ihrem eigenen Raum. „Viele von uns haben Schwierigkeiten, die Zeit zu finden, sich auszuruhen, zu entspannen oder etwas zu tun, das ihnen Spaß macht, wenn es nicht bereits geplant ist“, sagt Cheyenne. „Es ist wahrscheinlicher, dass wir unsere Verpflichtung für uns selbst einhalten, wenn wir diese Zeit in unserem Kalender blockiert haben.“ 

Cheyenne empfiehlt, wenn möglich, mit 10-Minuten-Blöcken geplanter R&R zu beginnen. Betreuer, Eltern und Menschen, deren Arbeit oder Schulbildung dazu führen, dass sich die Zeit des Alleinseins wie eine Fantasie anfühlt, kann sich anpassen so viel Zeit wie nötig, aber wenn Sie einen Block in Ihren Zeitplan setzen, wird es sich diskret und diskret anfühlen absichtlich. Wenn die 10 Minuten um sind, kannst du immer weitermachen, wenn es dir Spaß macht und du dir die Zeit nehmen kannst. „Wir neigen eher dazu, den ‚Termin‘ einzuhalten, wenn wir eine Zeit einplanen, die für uns tatsächlich machbar ist“, erklärt Cheyenne.

Jess Linick, Ph. D., eine in New York ansässige klinische Psychologin, stimmt dem zu und sagt Apartment Therapy, dass die Wahrscheinlichkeit, dass ein konkreter Plan aufgeschrieben wird, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass es tatsächlich passiert. „Besonders wenn Sie mit einer Entspannungsroutine beginnen, kann es sehr hilfreich sein, zu wissen, wann, wie und wie lange wir dabei helfen können. Bevor Sie es wissen, haben Sie es sich zur Gewohnheit gemacht.“

Und ja, Sie können – und sollten – Dinge wie „zu Hause ausruhen“ oder „Selbstpflege“ so sehen, wie Sie es tun würden Denken Sie an ein Arbeitstreffen, einen Arzttermin oder irgendetwas anderes, das Ihren Weg finden würde Kalender. „So viele von uns sind auf Produktivität fixiert, die ebenfalls wichtig ist, aber nicht wichtiger als Freude, Vergnügen, Freizeit, Gemeinschaft oder Ruhe“, betont Agyeman. „Man kann das eine nicht ohne das andere haben. Ruhe muss nicht diese Belohnung vor oder nach einem Burnout sein.“ 

Und was auch immer Ihre bevorzugte Entspannungsmethode ist, stellen Sie sicher, dass sie Ihnen Freude bereitet. Wie Cheyenne es ausdrückt: „Sich Zeit zu Hause zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, genau das zu tun, was Sie tun möchten – wozu wir uns nicht immer die Erlaubnis geben.“

Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, schlägt Dr. Linick Meditation vor und stellt fest, dass es welche gibt viele Apps da draußen um Ihnen auf dem Weg zu helfen. „Das Konzept der Achtsamkeit funktioniert wirklich gut, wenn man anfängt, Entspannungspraktiken in sein Leben zu integrieren“, sagt sie. „Andere Aktivitäten könnten Lesen, Kunst, Musik, mit Haustieren spielen, aus dem Fenster schauen, spazieren gehen, tanzen, schreiben/Tagebuch führen, Spiele spielen, Gartenarbeit … buchstäblich alles sein. Das Schöne an diesen kleinen Praxen ist, dass sie nicht lang sein müssen – es ist die Qualität, nicht die Quantität, die zählt.“

Für manche Leute, wie Sam Cohen, Lesen und Fernsehen sind beliebte Aktivitäten. „Sie lenken mich ab und lenken meine Gedanken auf etwas anderes – eine Handlung, ein Kuchen, der schief gegangen ist, eine wunderschöne Landschaft – und das ist wirklich mein Ziel, wenn ich abschalte, da ich aufgrund meiner Angst tagsüber häufig mit Gedanken überhäuft werde“, sagt sie.

Für andere könnte diese Zeit zu Hause bedeuten, Ihre Atmosphäre zu verstärken. Candi Cronin, die mit ihrem Mann, Hund und zwei Töchtern zusammenlebt, erzählt Apartment Therapy, dass sie Herbststimmung mit Entspannung gleichsetzt. „Ich liebe den Duft einer Lieblingskürbiskerze, die Wärme einer sentimentalen Fleecedecke oder trinke vor dem Schlafengehen mit meinem Mann eine heiße Tasse Tee“, sagt sie. „Ich halte diese ‚Herbstdinger‘ das ganze Jahr über am Laufen, weil sie mich glücklich machen.“ 

Zeit zu Hause kann auch bedeuten, bestimmte Aktivitäten zu planen. Zu Hause inmitten der Pandemie Nicole Ting versuchte, das Gefühl ihres Lieblingscafés nachzuahmen. „Ich machte mir in der Küche einen Haferlatte, zündete eine Kerze an und öffnete die Fenster für natürliches Licht, um den Raum mit Wärme zu durchfluten“, erinnert sie sich. „Um ein Ambiente zu schaffen, das Erleichterung und Entspannung bietet, bedeutet es für mich, die kleinen Dinge herauszufinden, die Ihnen Freude bereiten, sie suchen und sich die Zeit, das Budget und den Raum gönnen, um Ihre Energie wieder aufzufüllen Ihnen." 

Tings beliebter Kaffee-Spot ist jetzt in Betrieb, aber sie macht immer noch gerne Espresso-Getränke zu Hause – etwas, das während der Pandemie zu einem lustigen Hobby wurde. „Zuhause ist ein beruhigender Ort, um neue Dinge auszuprobieren“, erklärt sie. „Ich habe weiterhin die Atmosphäre meiner Lieblings-Coffeeshops zu Hause nachgebaut, auch wenn die Lokale wieder geöffnet haben; Dies ist eine Pandemie-Anpassung, die ich behalten werde.“

Sie können diese Zeit auch nutzen, um eine neue Gewohnheit zu beginnen, um sich zu Hause zu verwurzeln – richtig, es ist nicht zu spät, mit dem Brotbacken oder Stricken zu beginnen. „Mit einer Gewohnheit anzufangen, auch wenn es nur eine kleine ist, kann Ihnen helfen, sich selbst näher zu kommen“, sagt Austin. Sie erklärt, dass sie jeden Sonntag ihre Pflanzen gießt, während sie ihre Lieblingsmusik hört Musik. „Es ist hilfreich, Aktivitäten zu haben, die dich aus deinem eigenen Kopf bringen.“ Wie Ting ist Austins Sonntagsgewohnheit hier, um nach der Pandemie zu bleiben. „Ich sehe keinen Unterschied zwischen der Planung von Zeit für mich, Zeit für Freunde und Zeit für zu Hause“, fügt sie hinzu.

Wie der große Cher Horowitz einmal in „Clueless“ sagte: „Manchmal macht es mir mehr Spaß, zu vegetieren, als wenn ich feiern gehe.“ Das galt in „Vorzeiten“ und gilt auch heute noch. Am Ende des Tages ist Ihr Zuhause der einzige Ort, an dem Sie Ihren Geist abschalten, die alltäglichen Stressoren beruhigen und einfach mit sich selbst allein sein können. Das ist ein Termin, der immer in Ihrem Kalender stehen sollte.

De ist ein Autor/Redakteur, der sich auf psychische Gesundheit, Mutterschaft, Lebensstil und Popkultur spezialisiert hat. Sie ist besessen von Nostalgie der 90er und 2000er (und hat sogar einen Newsletter, der nach dem besten Sound von AIM benannt ist).