Zusammen mit der Pandemie und den folgenden Große Resignation, Scharen von amerikanischen Profis traten ein Welt des Side-Hustlings. Fast 70 Prozent der Amerikaner zusätzliche Arbeit über ihre Hauptbeschäftigung hinaus leisten. Und während das zusätzliche Geld nicht schadet, tut es es, keine Grenzen bei der Arbeit zu haben. Schlechte Arbeitsgrenzen können zu zusätzlichem Stress, Burnout und Ressentiments gegenüber Ihrer Arbeit führen. Vertrauen Sie mir, ich weiß es aus Erfahrung.
ich war ein Vollzeit-Freiberufler zwischen 2020 und 2022. Ich bin vor kurzem in die Unternehmenswelt zurückgekehrt, mache aber nach 17 Uhr weiterhin Hektik. Es ist zwar alles andere als einfach oder Intuitiv, um „es zum Laufen zu bringen“, gibt es Grenzen, die ich für meine Produktivität und meinen Frieden zu setzen gelernt habe Geist.
Wenn Sie neugierig sind, eine zusätzliche Arbeit aufzunehmen oder sich selbstständig zu machen, und das Übliche vermeiden möchten Muster von Burnout und Zeitmissmanagement, beachten Sie die folgenden Tipps, auf die ich in den letzten paar Jahren geschworen habe Jahre.
Wenn Sie freiberuflich tätig sind oder Ihr Unternehmen besitzen, ist es ganz natürlich, dass jeder Tag zu einem Arbeitstag wird. In den ersten Monaten meiner Gig-Arbeit habe ich sieben Tage die Woche und zwischen sechs und 14 Stunden am Tag gearbeitet. Wie man sich vorstellen kann, führte dies zu einem frühen Burnout im Solo-Unternehmertum. Auf Anraten eines Freundes begann ich, „unberührbare Tage“ oder „unberührbare persönliche Stunden“ einzuführen.
Die Tage würden je nach Jahreszeit variieren, aber ich habe Samstage und Sonntagmorgen oft um jeden Preis geschützt. Für mich sah Schutz so aus, als würde man nicht auf SMS und E-Mails reagieren und solche Erwartungen mit Kunden kommunizieren.
Es vereinfachte die Planung in meinem Privat- und Berufsleben. Ich wusste, ob ich Zeit mit einem Freund verbringen oder mir einen Selbstpflegetag im Spa gönnen wollte, ich hatte einen Zeitblock, in dem dies stattfinden konnte. Ebenso wusste ich die Antwort, wenn ein Kunde an einem unantastbaren Tag nach der Verfügbarkeit fragte.
Ich fühlte mich befähigter, „nein“ zu sagen, wenn ich klar definierte Leitplanken bezüglich meiner Zeit und Energie hatte. Mein Rat an junge Unternehmer ist, einen unantastbaren Wochentag zu wählen, um von der Arbeit abzuschalten.
Vor meiner Freiberuflichkeit dachte ich, WLB (Work-Life-Balance) war eine Einheitslösung. Du bekommst ein paar Stunden am Abend und etwas Zeit am Wochenende. Und wenn Sie es verpassen oder sich nicht abmelden können, können Sie es nächste Woche immer noch einmal versuchen. Aber in der Praxis ist WLB viel persönlicher und die Lebensphase, in der sich eine Person befindet, bestimmt, was sie priorisiert.
Zu lernen, die Work-Life-Balance so neu zu definieren, dass sie meiner psychischen Gesundheit zugute kommt, war der Schlüssel zur Aufrechterhaltung gesunder Arbeitsgrenzen. Ich habe meine Denkweise des Sehens geändert Leben als Belohnung zu Arbeit. Was ich in meinen „freien Stunden“ tue, ist wichtiger als wenn ich „auf der Uhr“ bin. Letztes Jahr sah das nach regelmäßigen Telefonterminen aus Freunde außerhalb des Bundesstaates, eine persönliche Regel, mehr Pläne zu behalten, als ich storniert habe, und Planungsaktivitäten, auf die ich mich während des freuen könnte Woche.
Bevor ich freiberuflich tätig wurde, hatte ich eine ungesunde Beziehung zu Projektmanagement-Tools, meiner Arbeits-E-Mail, und fühlte mich immens unter Druck gesetzt, außerhalb der Geschäftszeiten „angeschaltet“ zu sein. 24 Stunden am Tag erreichbar zu sein, war teilweise darauf zurückzuführen, dass man nichts Wichtiges verpassen wollte, aber ich glaube, dass es hauptsächlich um ein tiefes Bedürfnis nach externer Bestätigung ging.
Nach dem Erleben eines Burnout-Crash Im Jahr 2020 habe ich gelernt, dass eines der vielen Dinge, über die ich die Kontrolle habe, darin besteht, wer zu einem bestimmten Zeitpunkt Zugang zu mir hat. Ich musste der Wächter meiner Energie sein und entschied: „Du verschaffst mir ungefähr 12 Stunden am Tag Zugang zu mir – ich denke, das ist genug.“ (Die Leute haben meine Grenzen nicht immer geschätzt. Aber ich habe es getan.) Jetzt, wo ich wieder in den amerikanischen Unternehmen bin, halte ich E-Mails und arbeitsbezogene Tools von meinem Telefon fern.
Ich hörte einmal einen Freund sagen: „Liefere oder kommuniziere.“ Sie waren erschöpft von einem Arbeitsprojekt, das aufgrund mangelnder Transparenz, Kommunikation und Rechenschaftspflicht auf Seiten eines Mitarbeiters ins Stocken geraten war. Die Lösung? Liefern Sie entweder, was Sie versprochen haben, oder kommunizieren Sie, warum Sie es nicht können.
Zugegeben, es bleibt eine der am schwierigsten zu praktizierenden Gewohnheiten. In der westlichen Kultur kann es ein Gefühl der Scham geben, zu akzeptieren, dass (keuch!) ich nicht alles tun kann. Aber seien wir ehrlich: Clear ist freundlich. Kunden und Mitarbeitern zu ermöglichen, zu wissen, was sie wann erwarten können, gibt ein Gefühl der Kontrolle und des Verständnisses zurück. Ich habe gelernt, dass eine klare Kommunikation nicht nur nett zu anderen ist, sondern auch uns hilft.
Als ich anfing, Vollzeit freiberuflich zu arbeiten, folgte ich dem Geld in jedem Wort. Ich sagte Ja zu Projekten, die mich nicht begeisterten, Ja zu unrealistischen Deadlines und Ja zu einem Burnout-Zyklus für eine ganze Weile. Ich denke, dies ist eine unvermeidliche Phase des frühen Unternehmertums, die Gefahr läuft, abgestumpft zu klingen. Als jedoch meine Glaubwürdigkeit und die Kundenlast zunahmen, konnte ich bei der Arbeit, die ich als Freiberuflerin zugesagt hatte, selektiver vorgehen.
Diese privilegierte Grenze erlaubt mir, einen Bauchcheck mit mir selbst zu machen. Ich weiß, wenn ich bei einem Projekt lustlos bin, wird sich das in meiner Arbeitsqualität oder manchmal in meiner Professionalität zeigen. Zu lernen, zu Projekten (und Menschen) nein zu sagen, hat mir Zeit und emotionale Arbeit erspart. Manchmal hat mich das Setzen von Grenzen Chancen gekostet, aber im Nachhinein glaube ich, dass ich etwas Unbezahlbares gekauft habe: meinen Seelenfrieden.