6 stimmungsaufhellende Möglichkeiten, den Frühling zu Hause zu begrüßen

Die Luft ist weniger kühl, wenn Sie nach draußen gehen, und die Sonne versteckt sich nicht mehr so ​​hartnäckig. Der Frühling ist laut Kalender angekommen, aber Sie halten immer noch an diesen lästigen Verweilzeiten fest Winter Depressionen? Ich habe mit Therapeuten gesprochen, die sechs stimmungsaufhellende Möglichkeiten vorgeschlagen haben, den Frühling zu genießen und ihn zu Hause zu genießen.

Eine minimale Menge Sonnenlicht reicht aus und Untersuchungen zeigen, dass es Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, Ihren Schlaf zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren.

Therapeut Nicole Ärzte plädiert dafür, Zeit einzuplanen, um die Natur zu genießen. “In der Natur zu sein ist psychologisch gut für dich. Wenn das Wetter wärmer wird, bemühen Sie sich aktiver, Zeit im Freien zu verbringen. Auch wenn es darum geht, nach dem Abendessen noch schnell um den Block zu spazieren oder auf der Terrasse den Morgenkaffee zu trinken – kleine Momente zählen.“

Lauren Debiec, ein Therapeut auf Hawaii, stimmt zu, dass die Natur eine Möglichkeit sein kann, Ihre Stimmung zu verbessern. „Schreiben Sie Erinnerungen in Ihren Kalender, um bei wärmerem Wetter nach draußen zu gehen“, schlägt sie vor. "EIN

Eine Pflanze auf Ihrem Küchentisch oder Blumen auf Ihrem Schreibtisch zu haben, kann eine sofortige Stimmungsaufhellung sein. „Es ist in Ordnung, wenn die Pflanzen sind pflegeleicht. Eine Alternative wäre, beim nächsten Mal ein Dutzend Blumen zu kaufen. Sie werden Ihre Stimmung sofort verbessern“, sagt Arzt.

Wenn Sie gerne im Garten arbeiten, ist der Frühlingsanfang eine perfekte Zeit, um „ein paar Blumen in Ihrem Garten oder auf Ihrem Balkon zu pflanzen. Sobald die Blumen wachsen und blühen, schaffen sie eine so schöne Landschaft“, fügt der Neuropsychologe hinzu Alexander Burgemeester. „Das hilft, Stress abzubauen, und es kann sich gut anfühlen, etwas wachsen zu sehen, das man gepflanzt hat.“

Wenn das Wetter mitspielt, könnte es schön sein, einen Abend mit Freunden zu planen, die Familie zum Abendessen einzuladen oder einen Tag damit zu verbringen, die Stadt zu erkunden. Sie könnten auch mit der Arbeit beginnen Reisepläne für den Sommer.

„Die Forschung zeigt, dass die Vorwegnahme eines aufregenden Ereignisses genauso vorteilhaft sein kann, wie das Erleben des aufregenden Ereignisses. Planen Sie also in den nächsten Wochen oder Monaten eine Party oder einen Urlaub“, sagt Arzt.

„Wenn Sie sich mit anderen in einer toxischen Dynamik befinden, wirkt sich dies unweigerlich auf Ihre geistige Gesundheit aus. Denken Sie also in diesem Frühjahr darüber nach, wer in Ihrem Leben am wertvollsten ist. Müssen Sie irgendwo Grenzen setzen? Müssen Sie bestimmte Beziehungen ganz loslassen?“ fragt Doktor.

Jod Kapilakan, CEO des Unternehmens Abundance No Limits für psychisches Wohlbefinden, schlägt vor, dass anhaltender Winterblues ein Symptom für saisonale Probleme sein könnte affektive Störung (SAD), für deren Behandlung er einen Rat hat: „Erhellen Sie zunächst Ihre Umgebung mit Licht Farben. Schalten Sie gleich nach dem Aufwachen so viele Lichter wie möglich ein, um Ihre Umgebung mit Licht zu füllen. Wenn Sie es sich leisten können, Holen Sie sich eine Lampe, die dem Sonnenlicht ähnelt und benutze es täglich.“

Wenn sich Ihr Körper gut anfühlt, haben Sie mehr Energie und sind in der Lage, die Dinge in Ihrem Leben auf positive Weise zu bewältigen. „Wenn Sie sich in der Natur bewegen können, stärken Sie diesen ‚Wohlfühl‘-Teil Ihres Gehirns noch mehr“, sagt Wade. „Die Natur hat eine heilende Energie, also baue Outdoor-Aktivitäten in deinen Wochenplan ein. Spaziergänge, Meditation, Gartenanlage – all diese Aktivitäten wirken stressabbauend und heben die Stimmung.“

Rudri Bhatt Patel ist ein ehemaliger Anwalt, der zum Autor und Redakteur wurde. Ihre Arbeiten sind in The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats und anderswo erschienen. Sie lebt mit ihrer Familie in Phoenix.