In einer idealen Welt sollte sich Ihr Zuhause ruhig und verjüngend anfühlen, und Organisation kann dabei eine große Rolle spielen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie schwer es in einem unordentlichen Raum ist, sich zu konzentrieren oder herunterzukommen, oder wie eine unordentliche Kommode Ihren Tagesablauf stören kann? Während ziemlich viel alle einen sauberen und ordentlichen Raum zu schätzen wissen, ist es für hochsensible Menschen, die sich ihrer Umgebung mehr bewusst sind und von ihr beeinflusst werden, eine Notwendigkeit für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden, Ordnung zu halten.
Laut einem Therapeuten und Profi-Organisator, der sich als HSP identifiziert, müssen Sie Folgendes wissen, um als hochsensible Person organisiert zu bleiben.
Psychologe Elaine Aron Der Begriff „hochsensible Person“ wurde erstmals in den 1990er Jahren geprägt. Stellen Sie sich Hochsensibilität als ein erhöhtes Nervensystem vor. Laut einem in L.A. ansässigen klinischen Psychologen April Haus, nehmen hochsensible Menschen äußere Reize leichter wahr (denken Sie an helle Lichter, laute oder anhaltende Geräusche, große Menschenmengen, starke Gerüche oder raue Stoffstrukturen). Abgesehen davon, dass sie diese Dinge aufgreifen, stören sie HSP auch mehr – zum Beispiel könnte sich ein kratziges T-Shirt wie Nägel an einer Tafel anfühlen.
Emotional gesprochen sagt House, dass HSP typischerweise große Fühler mit perfektionistischen Tendenzen sind. Zu viel zu tun zu haben, kann sich für eine HSP sehr überwältigend anfühlen, ebenso wie unangenehme physische Umgebungen. Aus all diesen Gründen, sagt House, neigen HSPs dazu, unangenehme, aufwühlende oder überwältigende Situationen zu vermeiden, sei es eine überfüllte Party oder eine desorganisierter Raum.
Ein wichtiger Hinweis: Während Therapeuten hochsensible Merkmale erkennen, ist dies keine offizielle Diagnose. Aber House sagt, dass es oft mit diagnostizierbaren Zuständen wie Angstzuständen, Depressionen oder chronischen Schmerzen korreliert.
Für eine HSP ist das Zuhause oft ein Zufluchtsort – der einzige Ort, an dem sie sich von überwältigenden Reizen entspannen können – daher ist es wichtig, dass sich dieser Raum wohlfühlt. „Weil HSP so leicht überfordert und sensibel für ihre Umwelt sind, ist Organisation entscheidend“, sagt House. „Noch mehr als für andere Menschen könnte das Sprichwort, dass äußeres Chaos inneres Chaos hervorbringt, für HSP nicht relevanter sein.“
Viele Faktoren können dazu beitragen, was sich für eine HSP angenehm anfühlt. Caroline Solomon, ein professioneller Organisator in New York, sagt, dass visuelle Unordnung für sensiblere Menschen besonders irritierend sein kann, daher ist es unwahrscheinlich, dass ein HSP von offenen Regalen oder geschäftigem, maximalistischem Design angezogen wird. Stattdessen, sagt sie, neigen HSP dazu, sie zu mögen und davon zu profitieren eher minimalistische Räume, in denen alles einen eigenen Platz hat, idealerweise nicht sichtbar, Heimat.
Hier ist der Haken: Für jemanden, der leicht überfordert ist, ist der Prozess von sich organisieren kann sich auch nach viel anfühlen und vielleicht sogar unangenehme Gefühle auslösen. Aus diesem Grund ist es für HSP so wichtig, Projekte in Ihrem eigenen Tempo durchzuführen und Ihren Raum so zu organisieren, dass sich beide sichtbar wohlfühlen und nachhaltig.
Egal, ob Sie selbst hochsensibel sind oder insgesamt einen besseren Raum für sich schaffen möchten, hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen könnten.
Laut Solomon ist der erste Schritt zu einem HSP-freundlichen Zuhause das Aufräumen. Das Einfache Gegenwart zu viel Zeug kann ein empfindliches Nervensystem reizen, daher ist es wichtig, es so weit wie möglich einzuschränken. Außerdem macht es das Aufräumen viel einfacher, die Sachen zu organisieren, von denen Sie sich nicht trennen möchten.
Da Sie eher das Handtuch werfen werden, wenn Sie überfordert sind, machen Sie kleine Schritte in Richtung Entrümpeln. Die Organisation eines ganzen Raums kann sich zu anstrengend anfühlen, also konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Schublade oder einen Schrank, um zu beginnen. Es kann auch hilfreich sein, Bereiche zu organisieren, die sich weniger emotional aufgeladen anfühlen – Ihre Müllschublade oder Medikamente Schrank zum Beispiel könnte sich praktikabler anfühlen als ein Kleiderschrank oder eine Schublade voller alter Fotos und Karten. Sobald Sie sich für einen Bereich entschieden haben, schlägt Solomon vor, einen Timer auf 15 oder 20 Minuten einzustellen und zu entscheiden, was bleibt und was geht.
Sobald Sie festgelegt haben, was Sie recyceln oder neu verteilen möchten, ist es an der Zeit, zu organisieren, was Sie behalten haben. Der Schlüssel, sagt Solomon, liegt darin, sich auf die Reduzierung visueller Unordnung zu konzentrieren. Prüfen Sie Ihren Raum und halten Sie nur das fern, was Sie täglich oder wöchentlich nutzen.
Wenn Sie zum Beispiel jeden Morgen Toast zum Frühstück haben, lassen Sie Ihren Toaster auf der Theke stehen. Aber wenn Sie nicht viel Kaffee trinken, verstauen Sie Ihre Kaffeemaschine und ziehen Sie sie heraus, wenn Sie sie benutzen. Bewahren Sie im Badezimmer Ihre am häufigsten verwendeten Hautpflege- und Make-up-Produkte leicht zugänglich in einem Medizinschrank, Korb oder Mülleimer auf und bewahren Sie andere Gegenstände in einem Wäscheschrank auf (oder wo immer Sie Platz haben).
Versuchen Sie, wann immer möglich, geschlossene Behälter für kleinere Gegenstände zu verwenden. Während Solomon sagt, dass das Verbergen visueller Reize für HSPs eine Wende sein kann, werden Sie Ihre Sachen nur verwenden, wenn Sie wissen, wo sie sind. Deshalb empfiehlt sie, Behälter oder Körbe mit Etiketten zu verwenden. „Auf diese Weise können Sie leicht herausziehen, was Sie brauchen, aber Sie sehen nicht, was drin ist“, sagt sie.
Als HSP ist es wichtig, in Ihrem Zuhause spezielle Bereiche für die Selbstpflege zu schaffen. Priorisieren Sie den einfachen Zugriff auf alles, was Sie für die Selbstpflege verwenden. Während House sagt, dass die Sichtbarkeit dieser Gegenstände Sie daran erinnert, sie regelmäßig zu verwenden, ist es auch wichtig, stressiges Durcheinander zu beseitigen, indem Sie eine schöne Möglichkeit finden, sie zu organisieren und anzuzeigen.
Sie könnten zum Beispiel einen gewebten Behälter für Ihre Lieblingskräutertees bestimmen und ihn beschriften, oder Sie könnten Ihre weichen Lieblingsdecken in einen Korb neben Ihrer Couch stecken.
Für manche Menschen ist die Verwendung einer alten Lieferbox zum Organisieren eine großartige Möglichkeit, Geld zu sparen und den Verbrauch zu reduzieren. Aber für HSP sind Form und Funktion gleichermaßen wichtig. Verbringen Sie etwas mehr Zeit damit, Organisatoren auszuwählen, die sich für Sie beruhigend anfühlen, da sie zur allgemeinen Atmosphäre Ihres Zuhauses beitragen. Solomon empfiehlt, Behälter, Kisten und Körbe in neutralen Farben und beruhigenden, gewebten Texturen wie z Seil, Segeltuch, Baumwolle oder Leinen.
Für HSP-Leute, die zum Perfektionismus neigen, kann es hilfreich sein, sich für Ergebnisse zu entscheiden, die „gut genug“ sind – Sie sind ein Mensch, und Ihr Zuhause fühlt sich möglicherweise nicht immer so an, wie Sie es sich wünschen. House empfiehlt außerdem, während des Organisationsprozesses nach Bedarf häufige Pausen einzulegen, um neue Energie zu tanken. „Achtsamkeit, Meditation, ein Bad, sanfte Musik oder heißer Tee können gute Möglichkeiten zur Beruhigung, Selbstberuhigung und Erdung sein“, sagt sie.
Versuchen Sie im Sinne des Selbstmitgefühls, das Gefallen der Menschen in Schach zu halten. Verlassen Sie sich zum Beispiel nicht auf ein Pinterest-Board oder den Rat eines Freundes, um Ihre Sachen zu organisieren, sondern auf Ihre eigene Intuition. „Auch wenn die Fertigstellung des Projekts länger dauert, sind die Zeit und Mühe eine Investition in die zukünftige Freude an Ihrem persönlichen Raum“, sagt House.
Ashley Abramson
Mitwirkender
Ashley Abramson ist ein Schriftsteller-Mutter-Hybrid in Minneapolis, MN. Ihre Arbeit, die sich hauptsächlich auf Gesundheit, Psychologie und Elternschaft konzentriert, wurde in der Washington Post, der New York Times, Allure und anderen veröffentlicht. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei kleinen Söhnen in einem Vorort von Minneapolis.
