Es gibt ein berühmtes psychologisches Experiment, von dem Sie sich vielleicht erinnern, dass Sie es in der Schule gelernt haben: Ein Forscher bietet a Kind die Wahl, ob es jetzt einen Marshmallow isst oder 15 Minuten wartet und zwei Marshmallows bekommt stattdessen. Das Stanford-Marshmallow-Experiment, wie die Studie aus den 1970er Jahren genannt wird, untersuchte das Konzept von verspätete Vergütung, oder die Fähigkeit, einer unmittelbaren Versuchung für einen längerfristigen Nutzen zu widerstehen.
Und während das Marshmallow-Experiment ein super wörtlicher Test der verzögerten Befriedigung in einem Labor ist, jeder erlebt die subtile Spannung zwischen jetzt und später in ihrem täglichen Leben: ob man ein neues Kleid kauft oder anzieht das Geld ins Sparen, oder ob Sie sich auf die Couch fallen lassen oder ins Fitnessstudio gehen.
Wenn Sie sich für die Zukunft aufstellen möchten, können Sie jetzt viele kleine Schritte unternehmen, die später zu großen Auszahlungen führen. Von der Hautpflege bis zu den Finanzen, hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie die verzögerte Befriedigung heute in Ihrem täglichen Leben akzeptieren und Ihre Situation auf der ganzen Linie verbessern können. Oh, und übrigens, dein zukünftiges Ich sagt danke.
Obwohl es unangenehm sein kann, Ihren Chef zu fragen für eine Gehaltserhöhung (oder verhandeln mit a neuer Arbeitgeber für ein höheres Einstiegsgehalt), kann ein kleines vorübergehendes Unbehagen im Moment für Ihre Finanzen am Ende fruchtbar sein, sagt Lindsey Bell, Chief Markets and Money Strategist bei Verbündete.
Gerade auf dem heutigen Arbeitsmarkt hat man mehr Verhandlungsmacht als Sie vielleicht glauben, und eine Erhöhung Ihres Gehalts zu Beginn Ihrer Karriere wird im Laufe Ihrer Karriere zu immer mehr Geld führen, sagt Bell.
„Ihr Einstiegsgehalt bestimmt den Verlauf Ihres Gehaltswachstums im Laufe Ihrer Karriere“, sagt sie. „Während du später aufholen kannst, ist es am besten, früh stark zu beginnen.“
Mit verwirrenden Akronymen wie 401(k) und IRA ist es leicht genug, sich abzugrenzen, wenn jemand anfängt, darüber zu sprechen Sparen für den Ruhestand. Aber vergiss diese Buchstabensuppe nicht: Je früher du anfängst zu sparen, desto besser (Danke, Zinseszins!).
„Die Investition für den Ruhestand mag wie ein Lichtjahr entfernt erscheinen, aber es hat erhebliche Vorteile, früher mit dem Sparen für das Ziel zu beginnen“, sagt Bell. Und sobald Sie Ihren 401 (k) oder einen anderen Rentenplan ausgeschöpft haben, setzen Sie sich zum Ziel, Geld in einen separaten zu werfen Investitions Konto außerdem rät sie. Obwohl Sie versucht sein könnten, jeden Gehaltsscheck, den Sie erhalten, auszugeben oder ihn auf einem Standardsparkonto zu behalten (wo Sie können später für Einkaufsbummel einfach darauf zugreifen), widerstehen Sie dem Drang und eröffnen Sie stattdessen ein Brokerage-Konto. Das Geld wird schneller wachsen, aber Sie können später immer noch darauf zugreifen, um große Einkäufe und Investitionen zu tätigen.
„Dies ist eine gute Möglichkeit, für Ziele zu sparen, die mindestens fünf Jahre entfernt sind, aber näher als 45 Jahre“, sagt sie. „Dein Geld an der Börse zu vermehren, bevor du ein Haus oder ein anderes Ziel kaufst, kann besser sein, als Bargeld auf einem Sparkonto liegen zu lassen, das 10 Jahre lang nur minimale Zinsen bringt.“
Sicher, Sie müssen jetzt etwas harte Arbeit leisten (Boden pflügen, Unkraut jäten usw.), aber einen Garten bepflanzen – selbst ein winziger – kann sich später in Pik auszahlen. Sie werden am Ende der Saison buchstäblich die Früchte Ihrer Arbeit essen und Sie werden wahrscheinlich eine größere entwickeln Wertschätzung für die Landwirte und andere Fachleute, die Ihre Lebensmittel anbauen, was Sie zu einem bewussteren Verbraucher macht auf lange Sicht.
"Früh im Jahr zu pflanzen, wenn Sie mit Samen beginnen, ist am besten", sagt Chris Starkus, ein Koch, Imker, Gärtner und Verfechter der Nachhaltigkeit in Colorado. „Sie werden das Essen wirklich verstehen und einen tiefen Respekt vor ihm haben, wenn Sie im Februar einen Tomatensamen pflanzen und ihn schließlich essen Obst Ende Juli oder August, wenn alles gut geht.“ Außerdem fügt er hinzu: „Sie werden ein besserer Esser, wenn Sie von Ihrem essen Garten."
Wenn Ihr Platz es zulässt, in die Imkerei einsteigen – Sie haben nicht nur köstlichen Honig zum Essen oder Teilen mit Freunden und Nachbarn, sondern Sie tun auch der Erde einen Gefallen. Bienen sind Bestäuber, also sind sie ein enorm wichtiger Teil vieler Ökosysteme und sie sind (zusammen mit anderen Bestäubern) für ungefähr verantwortlich ein Drittel des Essens wir essen.
Obwohl es am Anfang Anlaufkosten und eine Lernkurve gibt, macht sich dieses Hobby im Laufe der Jahre mehr als bezahlt, sagt Starkus. „Wenn Sie Imker werden, hängt der Erfolg Ihrer Bienen von der Umgebung um Sie herum ab, und Sie werden daher feststellen, dass Sie ihr mehr Aufmerksamkeit schenken“, sagt er.
Das Halten von Bienen kann Ihnen auch helfen, mehr mit Ihrer Gemeinde verbunden zu sein, sagt er: „Ich habe noch niemanden erlebt, der regionalen rohen Honig abgelehnt hat.“
Es dauert nur ein paar Minuten, aber Sonnencreme auftragen fühlt sich irgendwie immer wie ein Kampf an. Nehmen Sie diesen oft angepriesenen Rat an und laufen Sie damit, damit Ihre Haut mit zunehmendem Alter in Topform bleibt, empfiehlt Morgan Covington, MD und zertifizierter Dermatologe bei Westlake Dermatology in Round Rock, Texas. Und wenn Sie schon dabei sind, setzen Sie einen Hut und leichte, langärmlige Kleidung auf, wenn Sie viel Zeit draußen verbringen werden.
„Mit Sonnencreme in Ihren 20ern – oder sogar früher – zu beginnen, hat so viele Vorteile“, sagt sie. „Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, SPF 30 oder höher als Teil Ihres Tages aufzutragen Hautpflege-Routine, helfen Sie Ihrem zukünftigen Selbst, indem Sie Anzeichen von Sonnenschäden und Hautkrebs im späteren Leben verhindern. Viele Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, wie Falten und Sonnenflecken, lassen sich durch frühzeitigen und sorgfältigen Hautschutz verhindern oder verzögern.“
Wenn die Idee, Botox zu bekommen, um Falten im Alter abzuwehren, einfach nicht Ihr Ding ist, dann sind Retinoide Ihr bester Freund. Bauen Sie eine Beziehung zu einem Dermatologen Ihres Vertrauens auf und besprechen Sie dann einen Hautpflegeplan, der für Sie geeignet ist und idealerweise Retinoide in verschreibungspflichtiger Stärke beinhaltet. Sie sind stärker als rezeptfreie Retinole und können dennoch Abplatzungen und Irritationen verursachen Heute sind sie eine der besten Verteidigungen gegen Falten und andere Zeichen der Hautalterung auf lange Sicht, Covington sagt. (Sie sind auch nützlich, um Akne zu bekämpfen.)
Vielleicht hast du deine Geige in der Mittelschule nie zum Üben mit nach Hause genommen, also hast du irgendwann ganz aufgehört zu spielen. Und obwohl das Erlernen eines Musikinstruments als Erwachsener Engagement von Ihrer Seite erfordert, überwiegen die potenziellen Vorteile den Aufwand, sagt er Alissa Musso, ein professioneller Musiker und Klavierlehrer aus Tampa, Florida.
Sobald Sie es gelernt haben, werden Sie schnell zum Leben auf jeder Party oder am Lagerfeuer (je nach Instrument) und es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter scharf zu halten. Vielleicht möchten Sie auch einer Band oder einer Musikgruppe beitreten, die Ihnen helfen kann, neue Leute kennenzulernen und gesellig zu sein. Außerdem ist Musik einfach gut für die Seele, egal ob beim Zuhören oder Spielen.
„Die Fähigkeit, ein Instrument zu spielen, ist eine Fähigkeit und ein Hobby, das Sie im Laufe Ihres Lebens begleiten wird Leben, im Gegensatz zu Sport oder körperlich anstrengenderen Aktivitäten, die mit zunehmendem Alter des Körpers weniger nachhaltig sind“, sagte sie sagt.
Das Spanisch oder Französisch, das Sie in der High School gelernt haben, ist jetzt wahrscheinlich ein wenig eingerostet, und das ist in Ordnung. Sie können jetzt kleine Schritte unternehmen, um eine neue Sprache zu lernen, mit dem Ziel, in Zukunft relativ fließend zu sprechen, was sich für alles von Reisen bis hin zu Freiwilligenarbeit als nützlich erweisen könnte. Sprachlernplattformen wie Duolingo und Memrise Machen Sie es einfach, ein paar Wörter oder Sätze auf einmal zu integrieren, damit es sich nicht ganz so überwältigend anfühlt, wenn Sie Ihre Sprech- und Schreibfähigkeiten langsam verbessern. Jeden Tag ein neues Wort lernen, jede Woche eine Sprachstunde nehmen oder regelmäßig ein paar Minuten nur in einer Fremdsprache sprechen können sich im Laufe der Zeit fließend in einer neuen Sprache zu fühlen – und kann so viele aufregende Gespräche und Gelegenheiten zur Befriedigung in der Sprache eröffnen Zukunft.
