Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Wir alle erkennen "festlichen Stress". Das liegt daran, dass man versucht, an einem Wochenende Einkäufe im Wert von einem Jahr zu tätigen, Arbeitsverpflichtungen zu jonglieren und jeden Punkt darauf abhakt Weihnachten To-Do-Liste, richtig?
Ich erinnere mich an solchen "normalen" Stress mit Vorliebe. Die rasende Eile, alles zu erledigen, bevor der Christingle-Gottesdienst bei Kerzenschein beginnt Heiligabendgefolgt von diesem schönen, warmen Gefühl der Zufriedenheit, in dem Wissen, dass die Geschäfte geschlossen sind und es nichts anderes gibt, als sich zu entspannen und zu genießen.
Aber was ist, wenn du wie ich bist und Weihnachten dich nervös macht? Ich spreche von richtig ängstlich: der dämpfenden Angst, die ab November in meiner Magengrube wächst, das sinkende Gefühl, als jeder Tag auf dem durchgestrichen wird Adventskalender und die überwältigende Angst, dass etwas schief gehen könnte.
Der Weihnachtsmann wünscht niemandem meine Weihnachtsliste. Angst verbannen? Jeden Dezember habe ich einen weiteren zur Maut hinzugefügt. Vor Jahren gingen hoffnungsvolle Erwartungen aus dem gefrorenen Fenster.
"Angst ist eine isolierende Erfahrung, die zu geringem Selbstwertgefühl und aufdringlichen Gedanken führen kann", sagt Nicky Lidbetter, CEO von Angst UK. "Weihnachten mag sich wie eine besonders schwierige Zeit anfühlen, da es den Anschein haben kann, als würden sich alle amüsieren, während Sie kämpfen."
"Es ist, als wäre ich ständig in Alarmbereitschaft und bereit für Probleme."
Das ist richtig; Hier sind einige Lowlights meines letzten Jahrzehnts. Zwei Jahre lang war mein ehemaliger Ehemann im Krankenhaus und wurde wegen eines Gehirntumors behandelt. Mein Vater war sechs Wochen zuvor im Krankenhaus und durfte nur nach Hause an Heiligabend starb meine geliebte 20-jährige Katze am 22. Dezember plötzlich, nachdem sie einen Schlaganfall erlitten hatte. Meine Ehe brach zusammen und mein Mann verließ den Tag nach dem zweiten Weihnachtstag. und mein partner verlor plötzlich seinen job und der käufer meines hauses zog sich ohne erklärung zum angeblichen austauschtermin mitte dezember zurück und ließ mich verlassen und schwer drin Schuld.
Selbst jetzt, wenn die Dinge rundum schöner sind, fällt es mir schwer, positive Erwartungen zu akzeptieren und ruhig zu bleiben. Es ist, als wäre ich ständig in Alarmbereitschaft, bereit für Probleme. Letztes Jahr kam es zu heftigen Auseinandersetzungen mit meinem Sohn im Teenageralter belanglos und er stürmte raus, seine schwester rannte schluchzend in ihr zimmer und meine eltern gingen traurig und nach hause verwirrt.
Es ist fair zu sagen, dass Weihnachten auch ohne eine formelle psychologische Diagnose eine Zeit der negativen Auslöser für mich ist. Ein Angstprofi sagte mir, dass an Weihnachten immer etwas schief läuft, aber bis zum nächsten Jahr können wir nur noch darüber lachen.
klebercordeiroGetty Images
Nicht in meinem Fall. Obwohl ich mich mit einem Lächeln an das Jahr erinnere, in dem meine Ehe gescheitert ist; Ich konnte es nicht ertragen das Haus dekorieren und überließ es meiner achtjährigen Tochter und ihrer Freundin. Sie hängten jedes einzelne Technicolor-Licht auf, das sie finden konnten, und es war ernsthaft schief, aber ich war dankbar für kleine Gnaden.
Mir ist klar, dass mein Weihnachtsleben wie eine bekannte amerikanische Fernsehserie klingt, aber "The When The Buyer Pulled Out" berühren Sie mich, weil mein Partner - jetzt zweiter Ehemann - und ich auf unsere knappen finanziellen Ressourcen zurückgreifen und uns auf das konzentrieren mussten, was zählte; ein warmes Feuer und tröstendes Essen. Es war wahrscheinlich das beste Weihnachtsfest seit 2009.
"In diesem Jahr fiel die Dunkelheit früh"
"Denken Sie daran, dass viele Menschen an Weihnachten positive, oft nostalgische Erinnerungen haben, aber es für andere eine schwierige Zeit sein kann", sagt Dr. Abigael San, ein zugelassener klinischer Psychologe am Britische Psychologische Gesellschaft. "Sorgen, Verlust von Arbeitsplätzen und der Druck, viel Zeit miteinander zu verbringen, nachdem man lange Zeit keine Familie und Freunde gesehen hat, können die Spannungen verschärfen."
Mein Mann und meine Teenager kennen die Zeichen inzwischen. In diesem Jahr senkte sich die Dunkelheit kurz nach der Bonfire Night. Die Tränen begannen ungebeten zu fließen, als ich einen großen Sonntagsbraten zubereitete; Plötzlich war ich total überwältigt von der Aussicht, dies alles in ein paar Wochen wieder zu tun, nur mit Knabbereien, Getränke, Vorspeisen, Pudding, ein gebügeltes Tischtuch und die Bedürfnisse meiner älteren Eltern dazu Erwägen.
Meine Familie überredete mich, mich hinzusetzen und die beruhigenden Atemtechniken zu üben, die ich durch Yoga gelernt habe und versicherte mir, dass es egal ist, was schief geht, es ist nur ein weiteres Weihnachtsfest und eine weitere Erinnerung daran machen. Ob es ein guter oder ein schlechter ist, hat keinen Einfluss auf den nächsten.
Wie man zu Weihnachten mit Ängsten umgeht: 7 Dinge, die ich für nützlich befunden habe
1
Ein bisschen geben
Ich versuche, Positivität zu verbreiten, indem ich Karten kaufe und Tickets von örtlichen Wohltätigkeitsorganisationen verlost und direkt für Themen spende, die mir am Herzen liegen, wie z. B. Obdachlose.
2
Budgetierung sorgfältig
Anstatt blind in Panik zu geraten und alles auf die Kreditkarte zu werfen, lege ich die potenziellen Kosten neben alles, was ich auf meine Liste schreibe - siehe Punkt 3 - So kann ich Dinge optimieren, wenn ich mich finanziell überfordert fühle.
3
Sorgfältig einkaufen
Das Kaufen von Geschenken und Lebensmitteln in großen Läden bereitet mir finanzielle und leicht agoraphobe Sorgen. Ich habe dies überwunden, indem ich meine Einkaufslisten in Stücke zerlegt und, wo immer möglich, kleinere unabhängige Geschäfte und Märkte ausgewählt habe, einfach weil es sich besser anfühlt.
4
Nachbarschaftlich sein
Wir senden Karten an alle unsere Nachbarn, auch wenn wir keine Gegenleistung erwarten. Es hilft mir, mich in meiner Umgebung etwas geerdeter zu fühlen.
5
Ein Buch lesen
Ich habe eine Sammlung festlicher Belletristik und Gedichte zusammengestellt und mag es, eine Stunde lang still zu sitzen und den Bericht eines anderen über Weihnachten zu lesen. Es ist befreiend, für eine Weile in die Schuhe einer anderen Person zu schlüpfen und mir den dringend benötigten Kontext zu bieten.
6
Festliche Musik sorgfältig auswählen
Ich habe versucht, schlampige nostalgische Lieder durch frische und sinnvolle Weihnachtsmusik zu ersetzen. Meine überaus coolen Teenager heben eine Augenbraue bei den Volksliedern und Chorstücken, aber ich schließe nur die Küchentür!
7
Die Traurigkeit akzeptieren
In der Weihnachtspause schneide ich ungefähr zwei Stunden aus, um über die Vergangenheit zu meditieren. Manchmal beobachte ich einfach den winterlichen Sonnenuntergang oder gehe alleine spazieren. Ich versuche, all meine negativen Gedanken in dieses Fenster zu lenken und sage mir, dass ich mich dann damit befassen werde.
Wo Sie Hilfe und Rat einholen können
Gefällt dir dieser Artikel? Registriere dich für unseren Newsletter Weitere Artikel wie diese werden direkt in Ihren Posteingang geliefert.
ANMELDEN
Die Kollektion Majestic Christmas Bouquet
£60.00
Die Blue Delphiniums und Purple Bloom Chrysanthemums stechen in diesem Arrangement besonders hervor. Wir sind verliebt!
Wintergeschichte
£29.99
Wir lieben es einfach, wie hübsch und elegant dieser Strauß ist! Kirschrote Rosen, schneeweiße Alstroemeria und bemalter goldener Eukalyptus, bestreut mit Salal-Blättern, machen dieses Arrangement zu einem wahrhaft entzückenden Arrangement.
Der Weihnachtsstern
£21.00
Was ist Weihnachten ohne den Weihnachtsstern? Der festlichste Blumenschmuck ist zu dieser Jahreszeit ein Muss.
Wintertulpen
£35.99
Diese Blumen sehen absolut wunderschön aus. Mit schneeweißen Tulpen, glitzerndem Parvi-Eukalyptus und festlichen Dreifachtannenzapfen ist es eine elegante Wahl für die festliche Jahreszeit.
Weihnachtsstrauß Briefkasten Blumen
Bloom & Wild, £ 39
JETZT EINKAUFEN
Mit samtigen roten Rosen, ungewöhnlichem Leukadendron, Beeren und festlichem Laub zaubert dieser schöne Weihnachtsstrauß ein riesiges Lächeln auf jedes Gesicht.
Festlicher Durchschlag
£34.99
Wenn Sie nach leuchtenden, farbenfrohen Statement-Blumen suchen, sind Sie hier genau richtig. Gefüllt mit duftenden orientalischen Lilien, Rosen, Silberlaub und saisonalen Beeren steht dies ganz oben auf unserer Liste.
Die Sammlung Rote Amaryllis
£35.00
Mit 5 roten Amaryllis- und 3 goldbemalten Birkenzweigen ist dieser Strauß wirklich elegant und macht das ultimative Statement.
Funkelnde Schneeflockeanordnung
£37.00
Elegant und stilvoll ist dieses wunderschöne Arrangement aus weißer Chrysantheme, weißen Rosen mit großem Kopf und Die weiße Freesie mit Pistazien, goldenem Spargelfarn und getrockneten Lotusschoten hebt sich von der weißen Freesie ab sich ausruhen. Die Blumen sind auch in einem grauen Keramikgefäß angeordnet, das wir lieben!
Weihnachtssüßigkeit
£21.00
Manchmal ist weniger mehr. Diese einfache Weihnachtsanzeige kennzeichnet langstielige Gartennelken in den Rottönen neben Gypsophila und Goldglitter Ruscusblatt.
Geröstete Marshmallow-Vase
£33.00
Diese haustierfreundliche Blume besteht aus weißem Antirrhinum, cremefarbenen Rosen mit großem Kopf, weißen Sprührosen und Pfirsichkeimlingen mit Kiefern und Birken. Vase eingeschlossen.
Festlicher Wald
£124.99
Wie viele Blumen kannst du sehen? Dieses dekadente, festliche Luxusbouquet bietet alles, von Sorbet Avalanche Rose über Tannenzapfen, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid und vieles mehr!
Die Glut
Bloom & Wild, £ 65
JETZT EINKAUFEN
Dieses Bouquet ist eine schöne Kombination aus Pink und Dunkelrot. Es enthält 38 Stängel und schimmerndes Laub der Saison.
Weißer Winter-Märchenland-Blumenstrauß
Waitrose & Partners, £ 35
JETZT EINKAUFEN
Dieses wunderschöne Arrangement aus weißen Chrysanthemen, zartem Gypsophila und Laub fügt sich wunderbar in ein Winterwunderland ein.
Samtrote Amaryllis
£34.99
Schlicht, schick und voller sattem Rot ist dieses Amaryllis-Bouquet mühelos umwerfend.
Feier: Rote Rosen und Butterblume
FloraQueen, ab £ 44.90
JETZT EINKAUFEN
Dieses Bouquet mit einer Mischung aus roten Rosen und weißen Butterblumen, wunderschönen Skimmias und saisonalem Laub sorgt für jede Menge Weihnachtsstimmung.
Weihnachtsglocken
£19.99
Ein stilvolles Bouquet aus 10 roten Tulpen mit festlichem goldenen Eukalyptus- und Birkenzweig - diese Briefkastenblumen machen den Job gut.
Kupfer Sparkle Rose Tasche
£30.00
Suchen Sie etwas anderes? Dieses auffällige Bouquet besteht aus orangefarbenen 'Pebble'-Rosen und Kupferlaub.