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ich liebe Ziele setzen. Sobald ich mich von den Feiertagen erholt habe, ist der Januar meine Zeit zu glänzen. Ich liebe es, mich hinzusetzen, um mein Jahr zu planen, zu entscheiden, was ich will, und dann Mach einen Plan um die Vision zu durchschauen. Das Problem, auf das ich früher stieß, war jedoch, dass ich mir ein ganzes Jahr mit mehreren gefühlten Zielen vorstellte am Anfang aufregend, ein oder zwei Wochen später einschüchternd und endete fast immer mit verpufften Hoffnungen und Träume. Ich strengte mich an, persönliche Ziele zu setzen, Karriereziele, Beziehungsziele und finanzielle Ziele alles zur selben Zeit! Und obwohl ich viele Eier auf einmal in der Luft hatte, wurde ich am Ende immer ungeduldig, wenn ich nicht schneller Ergebnisse sah.
Ich musste langsamer werden, und ich habe gelernt, dass die magische Zahl darin besteht, mich für 90 Tage zu verpflichten, wenn ich wirklich etwas in meinem Leben verändern möchte.
Im Jahr 2021 kaufte ich schließlich eine Arbeitsheft „Künstler des Lebens“. durch Lavendel, ein geführtes Tagebuch, in dem es um das Setzen von Zielen für das neue Jahr geht, und was mir auffiel, war, dass der Teil des Tagebuchs zum Setzen von Zielen in Quartale oder Dreimonatsabschnitte unterteilt war. Es gibt vier Quartale in einem Jahr, die Quartale stimmen mit jeder Jahreszeit überein, und einen vierteljährlichen Fokus und eine Reihe saisonaler Ziele zu haben, fühlte sich viel überschaubarer an als Neujahrsvorsätze. Sich wirklich auf die verschiedenen Jahreszeiten einzulassen, ermutigte mich, mein Tempo zu verlangsamen und Dinge zu nehmen aus meiner Liste, anstatt sie hinzuzufügen, und konkret zu werden und sich auf ein oder zwei Ziele statt auf 10 zu konzentrieren.
Das Setzen von Zielen auf diese Weise erinnert mich an das Zitat von Ralph Waldo Emerson: „Übernimm das Tempo der Natur, ihr Geheimnis ist Geduld“, und ich greife oft darauf zurück, wenn es schwierig wird. Hier sind nur einige Gründe, warum es mir hilft, langsam voranzukommen und mir Dreimonatsziele zu setzen, motiviert und konzentriert zu bleiben.
Sich Jahresziele zu setzen, wie zu lernen, wie man meditiert, mehr Bücher liest oder 50 Liegestütze macht, mag sich anhören aufregend, aber wenn Sie nur ein paar Liegestütze auf einmal machen können, kann ein Ziel wie 50 davon überwältigend und out erscheinen der Reichweite. Jahresziele können sich auch zum Aufschieben eignen, da es leicht ist, sie aufzuschieben, weil Sie ganze 365 Tage Zeit haben, um sie zu erreichen.
Große Ziele in kleinere aufzuteilen, kann etwas Druck nehmen und einen großen Sprung in kleine Schritte verwandeln, die Sie jeden Tag unternehmen können. Realistische Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen können, helfen Ihnen, motiviert und auf Kurs zu bleiben, und ein kürzerer Zeitrahmen bedeutet, dass Sie sich weniger mutlos fühlen.
Ein Ziel, das ich vor ein paar Jahren hatte, war, eine Meditationspraxis zu beginnen und 30 Minuten am Stück meditieren zu können. Dreißig Minuten Stille und Stille fühlten sich wie eine wirklich lange Zeit an, zumal sich zehn Minuten bereits wie eine Ewigkeit anfühlten. Langsamer Fortschritt bedeutete, sich dazu zu verpflichten, nur 10 Minuten am Tag, vier Tage die Woche, zu meditieren und dies konsequent zu tun.
Im Laufe von drei Monaten habe ich nach und nach Zeit hinzugefügt, und am Ende von 90 Tagen … habe ich es nicht auf 30 Minuten geschafft. Ich habe es nur bis 20 geschafft – und das war okay. Auch wenn ich mein Ziel in den drei Monaten nicht erreicht habe, konnte ich es doppelt die Zeit, die ich im Sitzen verbrachte, und eine neue Saison bedeutete neue Ziele. Ich könnte es im nächsten Viertel eine halbe Stunde lang versuchen, wenn ich wollte. Der Sieg war die Zeit und Beständigkeit, die ich investierte, um das Ziel zu erreichen. Ich kann mich auf langsame Fortschritte verlassen, weil ich weiß, dass ich mein Ziel erreichen werde, wenn ich dabei bleibe. Wie das Sprichwort sagt, langsam und stetig gewinnt das Rennen!
Eine Sache, die ich herausfordernd fand, als ich mir Ziele für das neue Jahr setzte, war, dass sich meine Ziele nach ein paar Monaten weiterentwickelt hatten. Früher hatte ich das Gefühl, dass das Ändern meiner Ziele dem Punkt widerspricht, mich zu etwas zu verpflichten, das ich durchziehen wollte, aber seitdem habe ich gelernt, dass es in Ordnung ist, Anpassungen vorzunehmen. Ein Zeitraum von drei Monaten gibt mir die Möglichkeit, alles zu geben und mich auf ein oder zwei Bereiche meines Lebens zu konzentrieren, die für mich zu diesem Zeitpunkt und am Ende besonders relevant sind Drei Monate, wenn es an der Zeit ist, in eine neue Saison zu starten, kann ich mir eine ganze Reihe neuer Ziele setzen, die mit dem übereinstimmen, was ich im nächsten Quartal erreichen möchte Jahr.
Wenn ich mich auf einen kleineren Maßstab konzentriere, fühlt sich ein kleiner Fehler am Ende wie ein großer an. Wenn ich drei Mal pro Woche morgens Tagebuch schreiben möchte und es nur zweimal mache, kann sich das eher wie eine Enttäuschung anfühlen, wenn ich nur meine Fortschritte im Laufe einer Woche betrachte. Wenn ich jedoch an eine ganze Saison denke, erscheint mir ein verpasster Tag nicht so monumental. Ich kann auf meine Fortschritte zurückblicken und sehen, dass es eine große Leistung ist, nur ein paar Tage in drei Monaten zu fehlen, und ich kann stolz auf mich sein, dass ich dabei geblieben bin.
Als jemand mit perfektionistischen Neigungen fällt es mir leicht, mich mit Fehlern zu beschäftigen und mich über kleine Missgeschicke zu ärgern. Aber das Dreimonatsmodell ermutigt mich, herauszuzoomen und das Gesamtbild zu betrachten. Es hilft mir, sanft zu mir selbst zu sein, freundlich mit mir selbst zu sprechen und unvollkommenen, stetigen Fortschritt anzunehmen. Denn am Ende des Tages komme ich Tag für Tag langsam aber sicher meinen Zielen näher.
Kristen Garaffo
Mitwirkender
Kristen ist eine in Washington, D.C. ansässige freiberufliche Autorin und Stubenhockerin. Sie ist spezialisiert auf Home- und Lifestyle-Inhalte und liebt es, anderen dabei zu helfen, ihr bestes Leben zu Hause und darüber hinaus zu führen. Seit 1987 romantisiert sie ihr Leben und Sie können sie wahrscheinlich dabei finden, wie sie an Eiskaffee nippt, ein Crossfit-Training absolviert, ihren nächsten Traumraum entwirft oder Taylor Swift in die Luft jagt.
