Genügend natürliches Licht zu bekommen, kann helfen, unsere Stimmung zu verbessern, Depressionen zu verringern und unsere Stimmung zu heben. Trotz der sich wieder öffnenden Welt, die richtige Belichtung bei heim es ist lebenswichtig– besonders bei der Arbeit aus der Ferne in einem dunklen Raum.
„Die Menschen verlassen sich mehr denn je auf ihre häusliche Umgebung, um ihre Stimmung und ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern“, sagt Delamere Health. "Studien deuten darauf hin, dass Licht zahlreiche biologische, mentale und emotionale Faktoren beeinflusst und sogar direkt zu unserem mentalen Wohlbefinden beiträgt."
Sehen Sie sich an, wie sich die Beleuchtung auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden auswirkt, sowie die Tipps, wie Sie das Lichtniveau zu Hause erhöhen können ...
Fühlen Sie sich ausgelaugt? Da künstliches Licht oft Kopfschmerzen und Migräne verursacht, ist es an der Zeit, Schreibtischlampen stattdessen gegen helles natürliches Sonnenlicht auszutauschen. In der Tat nach Erkenntnissen aus
Medizinisches Zentrum der Universität Leiden In den Niederlanden könnte zu viel künstliches Licht unsere geistige Gesundheit negativ beeinflussen.Sonnenlicht hat natürliche Heilkräfte, also versuchen Sie, Ihren Schreibtisch in der Nähe eines Fensters mit Blick ins Freie zu positionieren. "Natürliches Licht ist für Ihre geistige und körperliche Gesundheit unerlässlich, und zu wenig Sonnenlicht kann Ihr Energieniveau drastisch reduzieren und die Arbeitsleistung negativ beeinflussen", fügen Sie hinzu Delamere Heide.
Regelmäßige Sonneneinstrahlung ist ein echter Stimmungsaufheller, mit vorheriger Studien Seine Entdeckung kann die Freisetzung eines Hormons namens Serotonin im Gehirn erhöhen (das damit verbunden ist, dass sich Menschen ruhig und konzentriert fühlen). Die Art und Weise, wie wir einen Raum beleuchten, ist unglaublich wichtig, zumal schlechte Beleuchtung zu Symptomen von Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsstörungen beitragen kann.
Wenn Sie den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper erhöhen und Depressionen abwehren möchten, versuchen Sie, Sonnenlicht durch ein Fenster, eine Tür oder einen Lichttunnel in Ihr Zuhause zu bringen. Neben der Verbesserung unseres allgemeinen Wohlbefindens kann helles Licht auch dazu beitragen, dass wir uns energiegeladener fühlen.
„Wusstest du, dass die Beleuchtung einen großen Einfluss auf deinen Appetit haben kann?“ Sagen Sie Delamere Health. "Studien haben ergeben, dass die Beleuchtung nicht nur beeinflusst, wie viel Nahrung wir zu uns nehmen, sondern auch, wie schnell wir essen, welche Art von Nahrung wir bevorzugen und wie wir Geschmack wahrnehmen."
Laut ihrer Forschung werden Sie beim Essen in hellen Innenräumen normalerweise schneller essen, während schwaches Licht dazu führt, dass Sie langsamer essen. Von Pendelleuchten bis hin zu Einbauleuchten, verbringen Sie Zeit mit der sorgfältigen Auswahl der richtigen Leuchten für Ihr Esszimmer – und entscheiden Sie sich auch für die perfekte Helligkeit.
Licht spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung unserer Emotionen. Eine aktuelle Studie der Zeitschrift für Verbraucherpsychologie, entdeckte, dass eine intensivere Beleuchtung zu Hause sowohl positive als auch negative Emotionen hervorrufen kann. Helles Licht kann beispielsweise dazu führen, dass sich Menschen unwohl fühlen, während gedimmtes Licht zu mehr Entspannung beiträgt.
Natürliches Licht kann Ihrem Körper helfen, essentielle Vitamine zu synthetisieren, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Emotionen zu beeinflussen und auch dazu beitragen, Ihren Schlafzyklus zu regulieren. Wenn Sie den besten Schlaf bekommen möchten, recherchieren Sie bei der Universität von Oxford fanden heraus, dass grünes Licht am meisten hilft, den Schlaf zu fördern.
Währenddessen hilft blaues Licht (tagsüber draußen zu sein) dabei, den Entspannungsprozess nach Stresssituationen schnell zu beschleunigen, während blaues Licht auch dazu beiträgt, dass sich Menschen viel schneller entspannen.
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