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Das ist allgemein bekannt Gartenarbeit wirkt sich positiv auf die Psyche und das Wohlbefinden aus. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2021, die von der Royal Horticultural Society (RHS) in Zusammenarbeit mit der University of Sheffield und der University of Virginia, zeigte, dass Menschen, die jeden Tag im Garten arbeiten, ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau haben als diejenigen, die nicht im Garten arbeiten überhaupt.
Als Folge der globalen Pandemie, der Krise der Lebenshaltungskosten und zunehmender psychischer Gesundheitsprobleme gab es Berichte über eine dramatische Zunahme von Stress, Angstzuständen und Depressionen. Kendall Platt, Gartentherapeutin und Coach für achtsames Gärtnern bei Abenteuer mit Blumen, bietet Tipps, Übungen und Selbsthilfegruppen für Menschen, die schnelle und effektive Ansätze benötigen, um ihnen zu helfen, Gartenarbeit als Werkzeug zur Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens zu nutzen.
Eine Klientin sagte, seit sie mit Kendall zusammenarbeitet, habe sie „begonnen, sofort Ergebnisse zu sehen“ und habe neu gewonnenes Selbstvertrauen, sowohl Achtsamkeit als auch Gartenarbeit auszuprobieren. „Mein Selbstwertgefühl ist zusammen mit meinen Setzlingen gewachsen“, erklärte sie.
Hier erzählt uns Kendall genau, was sie tut, wie sie zeitarmen Frauen mit Wellness-Gartensitzungen hilft und wie wir achtsames Gärtnern selbst ausprobieren können.
KP: Ein Coach für achtsames Gärtnern ist jemand, der Ihnen beibringt, wie man Gartenarbeit nutzt, um Achtsamkeit zu üben. Die überwiegende Mehrheit meiner Kunden hat noch nie im Garten gearbeitet oder sie haben sich versucht, sind sich aber nicht wirklich sicher, was sie tun, und möchten ihre gärtnerischen Fähigkeiten erweitern, um sie zu verbessern Wohlbefinden.
Ich persönlich praktiziere seit acht Jahren achtsames Gärtnern, um mein geistiges Wohlbefinden zu erhalten und mir zu helfen, mich emotional zurechtzufinden schwierige Situationen wie Trauerfall, Entlassung, Mobbing am Arbeitsplatz, die Einsamkeit der neuen Mutterschaft und die Pandemie.
Kendall Platt
Als ich meine erste Tochter bekam, hatte ich den überwältigenden Drang, die Art und Weise zu ändern, wie Frauen für sich selbst sorgen, sowohl für sie als auch für zukünftige Generationen von Frauen. Der beste Weg, den ich kannte, war durch achtsames Gärtnern. Also machte ich eine Ausbildung zur Gartenbautherapeutin und fing an, Workshops zum achtsamen Gärtnern zu leiten. Die Pandemie bedeutete, dass ich begann, Online-Dienste anzubieten, und jetzt biete ich sowohl Online-Sitzungen als auch persönliche Gruppen und Einzelsitzungen an.
KP: Regelmäßige Gartenarbeit an sich ist bekanntlich sehr gut für das geistige Wohlbefinden, aber wir alle haben nicht alle Stunden Zeit, um draußen zu sein Garten. Die von mir vermittelten Techniken, von denen einige in nur fünf Minuten erledigt werden können, helfen dem achtsamen Gärtner, schneller in einen Flow-Zustand zu gelangen und sich dadurch ruhiger und ruhiger zu fühlen Stresslevel reduzieren in kürzeren Zeiträumen.
„Achtsames Gärtnern ermöglicht es uns, langsamer zu werden, aus dem Hamsterrad des Lebens auszusteigen und einfach in einer grünen Umgebung zu sein, die uns geistig, emotional und körperlich nährt.“
Kendall Platt
KP: Meine fünf wichtigsten Vorteile sind:
KP: Die heutige Gesellschaft misst unseren Wert daran, wie produktiv wir sind, aber achtsames Gärtnern ermöglicht es uns, uns auf die Reise zu konzentrieren und sie zu genießen, unabhängig vom Ergebnis. Es lehrt uns, dass wir, so gerne wir es auch möchten, nicht alles kontrollieren können, weil Mutter Natur auch ihre Rolle zu spielen hat. Es erlaubt uns, langsamer zu werden, aus dem Hamsterrad des Lebens auszusteigen und einfach in einem grünen Raum zu sein, der uns mental, emotional und körperlich nährt.
Kendall Platt
KP: Die meisten meiner Kunden sind vielbeschäftigte Frauen, die Schwierigkeiten haben, sich selbst gegenüber all den anderen Anforderungen (Arbeit, Kinder, Haushaltsführung) zu priorisieren. Sie haben oft das Gefühl, sich im Leben verloren zu haben, und möchten die Gartenarbeit nutzen, um sich wieder mit sich selbst, ihren Lieben und der Welt um sie herum zu verbinden. Viele von ihnen kämpfen mit Angst und/oder hohes Stresslevel und sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen, wenn es darum geht, langsamer zu werden. Die Methoden, die ich mit ihnen teile, können in nur fünf Minuten durchgeführt werden, um selbst in den hektischsten Lebensstil zu passen.
KP: Alles, was Sie brauchen, ist ein Patch von Boden oder ein Behälter und etwas Kompost. Außerdem einige Samen, Blumenzwiebeln oder Pflanzen, um die Sinne zu erfreuen und eine "Probieren Sie es aus"-Einstellung.
Die Einbeziehung Ihrer Sinne in jeden Teil des Prozesses beschleunigt den Prozess, in den Flow-Zustand zu gelangen. Zum Beispiel: Nehmen Sie eine Handvoll Kompost und führen Sie ihn bis zur Nase, bevor Sie ihn in den Behälter geben. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein Duft. Woran erinnert es dich? Konzentrieren Sie sich beim Einfüllen des Komposts in den Behälter auf das Gefühl, wie der Kompost durch Ihre Finger fällt.
Kendall Platt
Schütteln Sie Ihre Samenpackung ein wenig, stellen Sie sich vor, wie die Samen aussehen könnten. Werden sie rund, flach, glatt oder stachelig sein? Gib die Samen auf deine Hände, achte auf alles an ihnen. Wenn Sie die Samen auf die Oberfläche des Komposts legen, drücken Sie sie vorsichtig nach unten.
Beachten Sie die Farbveränderung des Komposts, wenn Sie Ihre Samen gießen, bevor Sie sie in ein Gewächshaus oder auf die Fensterbank stellen, um mit dem Wachsen zu beginnen.
Kendall Platt
KP: Studien zeigen, dass diejenigen, die jeden Tag gärtnern, ein um 6,6 Prozent höheres Wohlbefinden und ein um 4,2 Prozent niedrigeres Stressniveau haben als Menschen, die überhaupt nicht gärtnern. Dies wirkt sich genauso positiv auf das Wohlbefinden aus wie regelmäßiges, intensives Training wie Radfahren oder Laufen. Es hilft, Ihren Körper und Ihren Geist gesund zu halten, indem es Sie körperlich aktiv macht und Ihnen frische Lebensmittel aus eigenem Anbau zur Verfügung stellt.
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