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Diejenigen, die es vorziehen, die Temperaturen im Schlafzimmer kühl zu halten, während sie einen Blick darauf werfen, haben vielleicht etwas vor. Laut einem Artikel von Dr. Christopher Winter, Medical Director bei Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, veröffentlicht von der Huffington PostUnsere Zimmertemperaturen können einen großen Unterschied machen, wenn es um eine gute Nachtruhe geht.
Obwohl die meisten von uns sich nachts keine Gedanken über die Temperatur unseres Schlafzimmers machen (es sei denn, Sie versuchen, Geld zu sparen), sagt Winter, dass unsere Räume 60 bis 67 Grad Fahrenheit für das Beste sein sollten Schlaf. Wenn die Temperatur über 75 Grad oder unter 54 Grad steigt, kann dies dazu führen, dass Menschen die ganze Nacht herumwirbeln.
Warum ist die Nummer auf dem Thermostat wichtig? Unsere Körpertemperaturen erreichen und senken sich natürlich innerhalb von 24 Stunden, wobei die höchsten Werte am späten Nachmittag und am späten Nachmittag auftreten Die tiefsten um 5 Uhr morgens beginnen normalerweise mit dem Absinken unserer Körpertemperatur, sodass ein kälterer Raum uns zum Einschlafen anregen kann schneller.
Wenn das Versprechen von mehr Schlaf nicht ausreicht, gibt es es viele andere Gründe um die luft kühl zu halten:
Untersuchungen der University of South Australia haben dies ergeben Bestimmte Formen von Schlaflosigkeit treten auf mit schlechter Körpertemperaturregulierung. Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, kann ein kälterer Raum Ihrem Körper helfen, sich ausreichend abzukühlen, um einen tieferen, erholsamen Schlaf zu erreichen.
Schlafen in einem Raum wärmer als 70 Grad verhindert, dass Ihr Körper Melatonin freisetzt, eines der besten Anti-Aging-Hormone des Körpers. Sobald wir in völliger Dunkelheit schlafen und unsere Körpertemperatur sinkt, setzt es Melatonin frei und löst eine leichte Abkühlung im Körper aus.
Nach Angaben der Huffington Post, Heilpraktiker Natasha Turner sagt, dass, wenn die Körpertemperatur sinkt und das Wachstumshormon freigesetzt wird, das Stresshormon Cortisol auch mit gesunden Schlafmustern abnimmt. Wenn Sie nicht genug schlafen können, wachen Sie mit einem hohen Cortisolspiegel auf - was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nach einer Schachtel Keksen greifen und mehr Angst haben.
Eine Studie ergab, dass in einem Raum schlafen auf 66 Grad einstellen kann dazu beitragen, bestimmte Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes zu verhindern. Die Teilnehmer verbrannten nicht nur mehr Kalorien, als sie wach waren, sondern verdoppelten auch fast ihre Menge an braunem Fett oder gutem Fett, wodurch der Körper weniger Kalorien speichern kann. Dies kann mit der Zeit das Risiko von Stoffwechselerkrankungen senken.
Ziehen Sie also Ihre Lieblings-PJs an, drehen Sie die Klimaanlage auf 65 Grad herunter und machen Sie sich bereit, um ein paar zzz zu fangen.
[h / t Einfach am meisten ]
Von:Landleben USA
