5. Wähle Kunst mit Bedacht
"Die meisten Leute denken nur über die Raumfarbe nach, aber Sie müssen auch über das Kunstwerk in Ihrem Schlafzimmer nachdenken", sagt Ford. "Für eine entspannende Umgebung wählen Sie ein Kunstwerk, das nicht zu beschäftigt oder nervig ist und das das Auge schont. Das erstreckt sich sogar darauf, wie es angezeigt wird. " Fotografie von Eric Striffler
6. Versuchen Sie eine Sitzzone
"Wenn Sie gerne in Ihrem Schlafzimmer rumhängen, schaffen Sie eine separate Sitzzone", sagt Andrews. "Auf diese Weise verbindet Ihr Gehirn Ihr Bett mit dem Schlaf, anstatt zu lesen, zu arbeiten oder fernzusehen." Fotografie von Gray Crawford
7. Fensterbehandlungen verdoppeln
"Für einen guten Schlaf ist es für die meisten Menschen wichtig, das Licht draußen zu halten", sagt Griffin. "Es ist am besten, wenn Fensterbehandlungen zweischichtig sind. Sie haben die Vorhänge und dann haben Sie etwas in der Fensterbox, das Licht und Privatsphäre reguliert. " Fotografie von William Waldron
8. Stellen Sie Ihren Nachttisch in der Nacht zuvor ein
"Korrigieren Sie alle Ihre Medien wie iPads, Telefone und Fernbedienungen mit verdeckten Kabeln in einer Schublade. Auf dem Nachttisch schützt ein Stück Glas die Oberfläche vor Verschütten, wenn Sie ein Glas Wasser neben das Bett stellen. Sie werden tief und fest schlafen und wissen, dass Sie nicht mitten in der Nacht aufwachen müssen, um aufzustehen und etwas zu trinken oder sich morgens um Wasserringe zu kümmern ", sagt Andrews. Fotografie von Tim Street Porter
9. Lärm mit Design bekämpfen
"Wenn Sie sehr empfindlich auf Außengeräusche reagieren, versuchen Sie es mit Lärmschutzfenstern. Es ist fast wie ein Bildschirm, den Sie über dem Außenfenster platzieren würden. Sie reduzieren Straßengeräusche wirklich ", sagt Ford. Fotografie von Scott Francis
10. Verwenden Sie einen Dimmer
"Der Nachttisch sollte mit geeigneten Leselampen ausgestattet sein. Ich mag eine Wandversion oder eine Wandleuchte, weil sie dir mehr Platz auf dem Nachttisch bietet. Ich habe auch Nachttischlampen auf einen Dimmer gestellt. Die Möglichkeit, die Beleuchtung zu verringern, hilft, Ihren Körper für den Schlaf vorzubereiten ", sagt Call. Fotografie von Philip Ficks
11. Bereiten Sie Ihre Technik vor
"Wenn Sie Ihr Handy als Wecker verwenden möchten, verdunkeln Sie das Display", sagt Griffin. "Gleiches gilt für Ihren digitalen Wecker. Wenn Sie in Ihrem Zimmer einen Fernseher haben, auf dem nur wenig Licht brennt, kann er Sie auch auf Trab halten. Decken Sie beleidigende digitale Lichter mit schwarzem Klebeband ab, denn das Licht wird Sie wach halten, ob Sie es wissen oder nicht. " Fotografie von Jeff McNamara
12. Seien Sie sich der Position bewusst
"Positionieren Sie das Bett so, dass es am sinnvollsten ist, nicht nur optisch, sondern auch so, wie Sie sich fühlen, wenn Sie darin sind", sagt Ford. "Ich sage immer, dass ich gerne den Fuß des Bettes sehen kann, wenn Sie den Raum betreten. Wenn die Position des Bettes nicht stimmt oder Sie ein Bett in eine Ecke geschoben haben, ist es nicht bequem, wenn jemand ein- und aussteigen muss. " Fotografie von Scott Francis
