Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Es mag wie die neueste Modeerscheinung erscheinen, aber es hilft den Menschen seit Jahrhunderten. Wie effektiv ist Achtsamkeit in der heutigen Hochdruckgesellschaft?
Achtsamkeit ist nicht neu und hat ihre Wurzeln in der Vergangenheit, erklärt der Psychologe Niels Eek, Mitbegründer der Personal Wellbeing App Remente. "Es ist Tausende von Jahren alt und wurde erstmals in der buddhistischen Meditation verwendet", sagt Niels. "Ihr Hauptzweck ist es, Ihnen zu ermöglichen, im Alltag präsenter zu werden und auf diese Weise Ihre Beziehung zu Ihren Mitmenschen zu verbessern."
Trotz seiner antiken Ursprünge ist Achtsamkeit in der heutigen modernen Welt immer noch nützlich. "Es kann in verschiedenen Lebenssituationen eingesetzt werden", sagt Niels. „Wenn Sie sich gestresst fühlen und ein paar Minuten in achtsame Meditation investieren, wird die Menge des Stresshormons Cortisol, das Ihr Körper produziert, reduziert. Forscher der University of Oregon stellten auch fest, dass Achtsamkeit unser Gehirn so beeinflussen kann, dass es vor psychischen Erkrankungen schützt. '
Niels sagt auch, dass Achtsamkeit helfen kann, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und sogar beim Abnehmen zu helfen den Schlaf verbessern. "Wenn Sie ein paar freie Minuten haben, können Sie es praktisch überall üben, und je regelmäßiger Sie es tun, desto mehr Vorteile werden Sie sehen."
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Wie geht das am besten?
Die Wellness-Spezialistin Akcelina Cvijetic empfiehlt Folgendes:
1. Suchen Sie sich einen bequemen Sitz, setzen Sie sich aufrecht mit den Füßen auf den Boden, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich eine Minute lang auf einen Sinn. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Arme und Beine anfühlen, und konzentrieren Sie sich auf Ihr Gehör und Ihre Geruchs- und Geschmackssinne.
2. Der Trick besteht darin, zu vermeiden, dass Ihre Gedanken schweifen, aber wenn dies der Fall ist, erkennen Sie dies einfach an und bringen Sie es zu den Empfindungen zurück, die Ihnen bewusst sind.
3. Schauen Sie sich eine der vielen Websites an, auf denen Sie die Prinzipien der Achtsamkeit lernen und üben können. Bemindful.co.uk, von der Mental Health Foundation, ist ein großartiger Einstieg, da es eine Reihe von Online-Kursen gibt und Sie bei der Suche nach einem Lehrer vor Ort unterstützen kann.
4. Probieren Sie eine Achtsamkeits-Smartphone-App wie Remente und die äußerst beliebt Headspace. Dann können Sie sich unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort ein paar Minuten auf Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden konzentrieren.
Von: Haus Schöne Zeitschrift
Holen Sie sich Inspiration, Ideen und Ratschläge, wo immer Sie sind! Folge uns auf Facebook: Haus Schöne UK | Pinterest: Haus Schöne UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
