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Achten Sie auf diese kniffligen Dinge, die sich negativ auf die Qualität Ihrer Augen auswirken können.
1. Technologie
Das heißt, Smartphones, Tablets, Fernseher, wie Sie es nennen. Das künstliche Licht, das von diesen Geräten ausgestrahlt wird, führt zu einer geringeren Melatoninproduktion im Gehirn. Die Chemikalie, die Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihren Schlafzyklus reguliert, was bedeutet, dass Sie es schwerer haben werden, einzuschlafen.
2. Schwere oder Heizdecken
Auch wenn eine warme und gemütliche Einrichtung nach etwas klingt, das Ihnen hilft, besser und besser zu schlafen Körpertemperaturen stören den Schlaf - Sie sollten sich also besser an ein leichtes Laken oder eine Tagesdecke halten.
3. Die Wandfarbe
Wenn dein Schlafzimmer Wände braun, lila, grau, gold oder rot sind, können sie laut einer Studie Ihren Schlaf negativ beeinflussen von Travelodge, die die Schlafzimmerfarben in 2000 Häusern und die daraus resultierende Qualität des Besitzers untersuchte Schlaf. Willst du optimierte Augen? Diejenigen mit blauen Zimmern hatten im Durchschnitt den meisten Schlaf pro Nacht.
4. Die Schlummertaste
Obwohl es sich so gut anfühlt, nach dem Schlummern 15 Minuten länger zu schlafen, stört es tatsächlich Ihren REM-Schlaf, a.k.a. das traumhafte Dösen, das Sie in den wenigen Stunden vor dem Aufwachen machen, was zu einem fragmentierten Schlaf führt und Sie noch mehr fühlen lässt müde.
5. Ihre Matratze
Eine abgenutzte, schlaffe Matratze kann Rückenschmerzen und Steifheit verstärken und zu Beschwerden und Schlafstörungen führen. Sie sollten alle acht bis 10 Jahre eine neue kaufen.
6. Ladegeräte
Es hat sich herausgestellt, dass sogar Ladegeräte in Ihrem Schlafzimmer Ihren Schlaf beeinträchtigen können - besonders wenn sie ein wenig blaues Licht haben. Blaue Wellenlängen sind ein "starkes" Licht, das Ihren Tagesrhythmus beeinflusst. Laden Sie es woanders auf oder trinken Sie es morgens.
7. Junk
Deine Mutter war auf etwas gestoßen, als sie dich dazu brachte, dein Gesicht zu putzen unordentliches Schlafzimmer Die ganze Zeit - ein unordentlicher Raum kann zu Angstzuständen und Schlafstörungen führen.
8. Dein Kissen
Mit der Zeit kann die Verwendung eines falschen Kissens - zu weich oder zu steif - zu Muskelsteifheit, Nervenschmerzen, Sehnenentzündung und Unbehagen führen, während Sie sich ausruhen. Je nachdem, ob Sie auf dem Rücken, der Seite, dem Bauch (oder einer Kombination) schlafen, müssen Sie möglicherweise in eine andere Art von Unterstützung investieren.
9. Dein Haustier
Eine Studie ergab, dass 30 Prozent der Teilnehmer, die mit einem vierbeinigen Freund schliefen, aus diesem Grund aufwachten 63 Prozent ihres Haustieres hatten eine schlechte Schlafqualität, und 5 Prozent gaben an, Probleme beim Zurückfallen zu haben schlafend.
10. Dein Partner
Ja, aus den vielen Gründen, an die Sie wahrscheinlich schon denken können, wie Schnarchen, Drehen und Drehen, Körperwärme, Deckenfresserei. Wenn Ihr Bettgenosse Sie nachts wach hält, überlegen Sie, ob Sie ein größeres Bett, separate Decken oder eine Memory-Foam-Matratze benötigen, um Bewegungsverschiebungen zu minimieren. Überlegen Sie beim Schnarchen, ob Ihr Partner ein größeres gesundheitliches Problem hat, das es verursacht, damit Sie mehr über die verfügbaren Behandlungsoptionen erfahren.
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