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Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, die Kinder ins Bett zu kriegen, sollten Sie es sich überlegen: Es lohnt sich. Neue Forschungen haben ergeben, dass frühes Einschlafen die Gesundheit von Kindern verbessert und die geistige Gesundheit ihrer Mütter verbessert.
"Also, Mütter und Väter, Kinder früh ins Bett zu bringen, ist nicht nur gut für sie. Das ist auch gut für Sie ", sagte der leitende Forscher Jon Quach in einer schriftlichen Erklärung.
Was meint er mit "früh"? Quach, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Murdoch Children's Research Institute in Melbourne, Australien, definierte es als schlafend um 20:30 Uhr. Zum Glück ist das ein ziemlich normaler Standard Bettzeit für Kinder im frühen Schulalter.
Im Rahmen des In Australien aufgewachsen In einer Studie befragten die Forscher Eltern von Kindern im Alter von 4 bis 5 Jahren, sprachen zwei Jahre später erneut mit ihnen und schließlich, als die Kinder 8 bis 9 Jahre alt waren. Sie stellten fest, dass Kinder mit früherer Schlafenszeit "eine bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität" hatten - und ihre Mütter eine bessere psychische Gesundheit hatten.
Zu beachten: Es war egal, wie viele Stunden die Kinder tatsächlich schliefen, sondern nur, dass sie früh ins Bett gingen. Immernoch US National Sleep Foundation Es wird empfohlen, dass Kinder im schulpflichtigen Alter jede Nacht 9 bis 11 Stunden schlafen und Kinder im Vorschulalter 10 bis 13 Stunden.
Unregelmäßige Schlafenszeiten wurden mit Stimmungsschwankungen, mangelnder Selbstkontrolle, Verhaltensproblemen und kognitiven Problemen in Verbindung gebracht. Studien zeigen. "Wir wissen, dass Schlaf ein wirklich relevanter Teil unserer geistigen Gesundheit und unserer Stimmung ist", schreibt Dr. Wendy Sue Swanson, eine Kinderärztin aus Seattle Seattle Mama Doc Blog, erzählt Heute Eltern. (Sie war nicht an der australischen Studie beteiligt.)
"Wenn wir an Mama denken, ist es für mich sehr sinnvoll, wenn Kinder früh dran sind ins Bett"Mama wird sich entspannen, Dinge erledigen und das Gefühl haben, die Dinge unter Kontrolle zu haben."
Um die Kinder im Zeitplan zu halten, schlagen Experten eine konsistente vor nächtliche Routine und Bildschirme ausschalten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Swanson fügte hinzu: "Es steht außer Frage, dass die Konsistenz und Priorisierung des Schlafs Ihr Leben verbessern wird."
[über Heute
Von:Gutes Housekeeping US
