Guter Schlaf ist schwer zu bekommen. Die meisten von uns bekommen nicht genug davon, und selbst wenn dies nicht immer von hoher Qualität ist, sei es aufgrund von Umweltfaktoren (Schall, Licht, Temperatur) oder unseren temperamentvollen Körperuhren. Der erste Schritt, um besser zu schlafen, besteht darin, zu verstehen, was für ein Schläfer Sie sind - und wenn Sie dies um 3 Uhr morgens lesen, sind Sie eine Nachteule. Nachtschwärmer, die in Bereichen wie Friedhofsschichten, After-After-Partys und mitternächtlichen Kreativsessions gesehen werden, können Probleme haben, ihre internen Uhren so einzustellen, dass sie "Zeit fürs Bett" sagen. Hier kommen wir ins Spiel. Wir haben ein einkaufbares Toolkit mit handverlesenen Artikeln zusammengestellt, wie das magische Casper Glow Licht, das hilft dir besser zu schlafen, wann immer das sein mag. Und im Moment erhalten AT-Leser $ 75 Rabatt Der Casper Matratze und 125 $ Rabatt Die Welle mit dem Code APTHERAPYC. (Es gelten die AGB.)
Die Nachteule kann in vielen Umgebungen gesichtet werden, egal ob Sie in der Friedhofsschicht arbeiten, bei Afterpartys tanzen oder die besondere kreative Welle genießen, die nur über Nacht eintritt. Und wenn die Nacht Ihre Zeit ist, sind Sie nicht allein. Es gibt keine endgültige Statistik, aber einige Schlafexperten geben an, dass bis zu 10 Prozent von uns es vorziehen, nachts wach zu bleiben und tagsüber zu schlafen. Das sind allein in den USA 32,5 Millionen Nachtschwärmer.
Es ist nicht überraschend, dass der Schlüssel zu einem guten Schlaf darin besteht, das Licht fernzuhalten. Blackout-Farben (oder zumindest eine Schlafmaske) sind ein Muss. Spezielle Schlaflampen wie die von Casper Glühen kann auch dazu beitragen, Rhythmen des natürlichen Lichts zu jeder Tageszeit nachzubilden: Das warme Licht fordert Ihren Körper auf, sich zu entspannen, wenn es ist Zeit zum Lesen und Entspannen, und füllt dann den Raum mit sanftem Licht, um morgens mühelos aufzustehen - auch wenn Sie danach aufstehen Mittag. (Es hat auch eine Low-Light-Funktion, so dass Sie diese späten Snacks bekommen können, ohne das ganze Haus aufzuwecken.)
Meditations-Apps mögen Headspace oder Ruhe kann auch helfen, und sogar Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin oder CBD-Kaugummis (wenn das Ihre Marmelade ist) können Ihnen beim Entspannen helfen. Essentielle Öle in einem Diffusor am Bett oder mit etwas Wasser gemischt und auf Kissen gespritzt sind auch ein großer Helfer. Lavendel- oder Baldrian-Öle eignen sich beide gut zum Schlafen.
Natürlich kann keine Menge Lavendel die subparate Wirbelsäulenunterstützung ausgleichen. Caspers beliebteste Matratze ist das Original, Kasper. Das Zoned Support ™ -System verwendet eine Schaumschicht, die unter den Hüften fester und unter den Schultern weicher ist, damit Ihre Wirbelsäule die ganze Nacht über richtig ausgerichtet bleibt. Oder der Tag.
Trotzdem gibt es viele Nachteulen, deren Zeitplan nur wenig Schlaf am Tag zulässt. In diesem Fall können Mittagsschläfchen eine große Hilfe sein - sie verbessern nachweislich die Wachsamkeit und Leistung. EIN tragbares Nickerchen-Kissen in Spaßgröße Ein praktischer Gürteltasche könnte helfen und ist (mal ehrlich) eine viel schickere Option als ein typisches Flugzeug-Nackenkissen.