Der Trainer von Carrie Underwood zeigt einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können

Erin Oprea ist einer der heißesten Namen in NashvilleMusikszene, aber im Grand Ole Opry oder im Bluebird Café wird sie demnächst nicht mehr auf der Bühne stehen. Sie ist eher hinter den Kulissen, im Tourbus oder beim FaceTiming mit dem Talent, das in Kürze die Bühne betritt.

Die Personal Trainerin hat sich einen Namen gemacht und Carrie Underwood dabei geholfen, ihre straffen Beine und Beine zu bekommen Kelsea Ballerini ihre lächerlich flachen Bauchmuskeln und jetzt erweitert sie ihr Reich um eine virtuelle Trainingsserie. Jeden Montag um 18 Uhr CT, Erin beherbergt eine Live-Training für eine Stunde und Fragen und Antworten - wo die Leute sie nach Gesundheits- oder Fitnessaspekten fragen können - bei denen Sie sich anmelden und mitmachen können. Dies geschieht über Google Hangouts, sodass Sie Ihr Telefon so einrichten können, dass Sie sich selbst aufzeichnen, während Sie in Ihrem Wohnzimmer trainieren. Erin führt Sie durch den Kurs und korrigiert Ihr Formular nach Bedarf. Genau wie sie es mit ihrer A-Liste-Klientel tun würde, wenn sie unterwegs sind.

"Ich glaube an ein entschuldigungsloses Training, bei dem man Spaß hat, nicht viel für die Ausrüstung benötigt und das man überall machen kann, also hat man keinen Grund, es nicht zu tun", sagt sie.

Angesichts der Fähigkeit von Erin, jeden Raum in ein Fitnessstudio zu verwandeln, musste ich herausfinden: Was sind die absoluten Notwendigkeiten, die Sie in Ihrem Zuhause haben sollten - das kostet Sie keine Kfz-Zahlung oder nimm die Hälfte deines auf Wohnzimmer? Hier sind ihre Must-Haves und die einfachen Übungen, die dazugehören. (Und wenn Sie sich für eine von Erins Klassen anmelden möchten, können Sie dies durchmachen Eventbrite.)

Ein grundlegender Satz Gewichte - oder Weinflaschen

"Ich empfehle einen Grundsatz an Gewichten, die Sie überall bekommen können - 3, 5, 8 oder 10 Pfund Gewichte, was auch immer Sie fühlen sich wohl mit - aber ehrlich gesagt, einige Leute haben überhaupt keine Gewichte, und wir sorgen dafür, dass das funktioniert ", sagte Erin erklärt. "Einige Leute benutzen Weinflaschen oder Konserven; Ich urteile nicht. "

Wenn sie mit Carrie zusammenarbeitet, arbeitet Erin gerne mit vielen Kniebeugen und Ausfallschritten, um die Beine der "Cry Pretty" -Sängerin zu straffen. Die Combo ist ihr Favorit: "Wir machen eine Menge Squat-to-Longe-Moves, weil sie so effektiv sind."

Eine Yoga-Matte

"Sie brauchen etwas zum Auflegen, aber Sie könnten sogar nur ein Handtuch benutzen", sagt Erin. "Sie brauchen nur so viel Platz, um ein komplettes Training zu absolvieren."

Außerdem ist es gut, diese Unterstützung zu haben, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln auf dem Boden bearbeiten. Einer von Kelsea's Favoriten sind Hip-Dips, bei denen Sie sich plankenförmig auf die Ellbogen legen und Ihre Hüften von einer Seite zur anderen auf die Matte fallen lassen. "Wir machen 20 Sekunden, dann 10 Sekunden, indem wir nur ein Brett halten, und wiederholen das für acht Runden", sagt Erin. "Es sind nur 4 Minuten, aber du fühlst es."

Handtücher oder Pappteller

Erin schwört auch, Dias zu machen, um Ihren Kern zu bearbeiten. "Sie können aktuelle Folien auf kaufen Amazonas, aber alles, was Sie wirklich brauchen, sind zwei Handtücher, wenn Sie Parkett haben oder wenn Sie Teppich haben, nehmen Sie zwei Pappteller ", sagt sie.

Stellen Sie sich auf ein Brett, treten Sie auf die Handtücher oder Teller und schieben Sie jeweils ein Bein in Richtung Bauch. Sie müssen Ihre Arme und Bauchmuskeln benutzen, um sich selbst stabil zu halten, und es dauert nicht lange, bis Sie das Brennen spüren.

Das ist wirklich alles, was du brauchst, sagt Erin. Keine riesigen Maschinen, die einen halben Raum einnehmen - keine Umstrukturierung Ihres gesamten Grundrisses, kein Schweißausbruch, noch bevor Sie überhaupt einen Schweißausbruch erleiden. Jetzt haben Sie wirklich keine Entschuldigung, nicht zu trainieren. Abgesehen davon, dass Sie es nicht wollen.

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