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Während Fitness-Tracker helfen Zähle deine Schritte und manchmal machen sie für schicke Süßigkeiten am Handgelenk, sie tun tatsächlich viel mehr, als die Leute ihnen zuschreiben. Wenn Sie sich mit Ihrer gelangweilt haben und sie in eine Müllschublade geworfen haben, liegt dies möglicherweise daran, dass Sie sie nicht in vollem Umfang genutzt haben. Lesen Sie weiter, um mehr über die coolen und nicht so offensichtlichen Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihren Fitness-Tracker verwenden können.
Jede Aktivität macht mehr Spaß, wenn Sie die Chance haben, den Hintern zu treten, einschließlich Ihrer täglichen Schritte. Dank Fitness Apps wie inKinSie können Ihre Freunde und Familie zu Workout-Duellen herausfordern, die einen Tag, eine Woche oder einen beliebigen Betrag Ihrer Wahl dauern. Oder über Apps wie PaktSie können sogar Geld wetten, um den Einsatz zu erhöhen! Dadurch werden nicht nur Ihre Trainingsziele ein wenig interessanter, sondern Sie werden auch zur Rechenschaft gezogen und können sich bewegen, wenn Sie es sonst vorziehen, auf der Couch zu sitzen. Wenn Sie zum Beispiel kläglich in Verzug geraten, könnten Sie inspiriert sein, Ihre abendliche Podcast-Sitzung für einen Spaziergang um den Block (oder zumindest für Runden um den Kaffeetisch) zu machen.
Selbst wenn Sie nicht an Schlaflosigkeit leiden und einschlafen, sobald Ihr Kopf auf das Kissen schlägt, ist es wichtig zu wissen, ob Ihr Körper genug Ruhe hat oder ob er die ganze Nacht über REM-Zyklen unterbricht. Ihr Fitness-Tracker kann Ihnen dabei helfen, dies festzustellen. Sie können nachverfolgen, wie viele Stunden Sie tatsächlich schlafen - nicht nur im Bett liegen, sondern auch nicht schlafen - und so bestimmen, ob Sie Ihre Weckzeiten verschieben sollten. Zum Beispiel könnten Sie um 23 Uhr ins Bett springen und um 7 Uhr morgens aufwachen und denken, Sie hätten volle acht Stunden. Ihr Tracker zeigt jedoch, dass Sie erst um 11:35 Uhr eingeschlafen sind, was bedeutet, dass Sie tatsächlich keine volle Nachtruhe haben. Mit diesen Informationen können Sie Ihre Alarme entsprechend anpassen.
Es wurde viel darüber diskutiert, ob der Herzfrequenz-Tracker für Personen außerhalb eines Trainings nützlich ist, aber er kann einige wichtige Informationen liefern, wenn Sie sie benötigen. Zuallererst, wenn Sie sehen, dass Ihre Herzfrequenz den größten Teil des Tages (oder sogar der Woche) ruht, ist dies der Fall kann Sie motivieren, diese Turnschuhe nach der Arbeit zu schnüren und sich zu bewegen - es ist eine weitere Berührung, mehr zu bleiben aktiv. Außerhalb des Übungsbereichs können auch andere Ziele verfolgt werden. Wenn Sie beispielsweise mit Bewältigungstechniken an Angstzuständen oder Stress arbeiten, können Sie feststellen, ob diese tatsächlich zur Senkung Ihrer Herzfrequenz beitragen. Sie können es auch verwenden, um festzustellen, ob Ihre alltäglichen Fitness-Verbesserungen tatsächlich etwas bewirken - zum Beispiel, dass Sie die Treppe anstatt der Rolltreppe nehmen oder zur Arbeit gehen, anstatt einen Bus zu nehmen.
Das Erreichen eines Ziels ist immer etwas süßer, wenn es um eine Belohnung geht. Hier setzen Gamification-Apps an - Apps wie Nexercise Bieten Sie (unter anderem) Punkte, Level-Ups und Erfolge jedes Mal an, wenn Sie ein Ziel erreichen Mit ihnen kannst du diese Erfolge mit deiner Community teilen - es gibt also eine Menge prahlender Rechte Dort. Andere Apps gehen noch einen Schritt weiter und erstellen ein aktuelles Spiel rund um Ihr Training. Zum Beispiel, "Zombies, rennenIst eine laufende App, die eine Geschichte erstellt, die Sie für Ihr Leben laufen lässt. “Das WandernIst eine Techno-Thriller-Story, mit der Sie Ihr 10.000-Schritte-Ziel erreichen, indem Sie auf die Flucht schlagen. Und "Superhelden-Training”Ist ein actionreiches Training, das an Ihrer Kraft und Ausdauer arbeitet, während Sie die Welt retten. Sie machen das ganze "Bewegen" so viel mehr Spaß!
Können Sie sich vorstellen, ob Sie für Ihr Training bezahlt wurden? Gut mit Apps wie Nexercise und Gesunder Lohn, du kannst! Apps wie Nexercise geben Ihnen Punkte, wenn Sie mehr Sport treiben, anstatt es einfach so zu belassen Diese Punkte können dann für Geschenkkarten an Orten wie Sephora und Home eingelöst werden Depot. Das würde die Leute definitiv motivieren, in ein paar Kniebeugen zu fallen. In der Zwischenzeit können Sie mit Healthy Wage auf sich selbst wetten. Sie geben sich ein Ziel, das Sie in einer bestimmten Zeit erreichen müssen, und platzieren eine Geldwette auf sich. Wenn Sie es treffen, gewinnen Sie Geld. Wenn Sie dies nicht tun, verlieren Sie Ihren Einsatz.
Es ist viel motivierender, weiter zu schwitzen, wenn Sie nicht nur Ihren Freunden und Anhängern Ihre Fortschritte mitteilen, sondern auch sehen können, welche erstaunlichen Ziele andere Menschen brechen. Aus diesem Grund sind "Social Syncing" -Apps eine großartige Ergänzung für Ihren Fitness-Tracker: Sie können Inspiration durch den Erfolg anderer Menschen finden. Beispielsweise, Zusammenpassen Koppelt Sie direkt mit den Benutzern, um zu sehen, wer die meisten Schritte erzielt, oder lässt Sie um den ersten Platz in der Rangliste kämpfen. RunKeeper Sie können Ihre Laufstrecken veröffentlichen, gegen Fremde und Freunde antreten und sogar Leute anstupsen, die zurückgefallen sind. Oder Endomondo Mit dieser Funktion können Sie Freunde zu Ihrem Training einladen, und ihre Ermutigungsbotschaften werden in Echtzeit über Ihre Kopfhörer gelesen. Der soziale Aspekt macht es viel einnehmender und motivierender.
Wenn Sie die Inspiration für Ihren Fitness-Tracker verloren haben, prüfen Sie, ob dies einen Unterschied macht, wenn Sie ihn für einige dieser Zwecke verwenden. Die Chancen stehen gut, dass Sie wieder motiviert werden!
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern