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Wir alle wissen, dass Bewegung einen großen Teil des körperlichen und geistigen Wohlbefindens ausmacht. Warum ist es so schwer, eine Trainingsprogramm das klebt? Wenn Sie die Energie aufbringen, um sich anzuziehen, ins Fitnessstudio zu gehen, ein Training zu absolvieren und sich zu säubern, fühlt es sich an, als wäre es eine eigene Aufgabe, besonders in den kälteren Wintermonaten. Warum nicht aktiv werden, um es sich selbst zu erleichtern? dein eigenes Wohnzimmer?
Wenn Sie sich zu einem neuen Jahr entschlossen haben, Ihren Körper mehr zu bewegen, lesen Sie diese Tipps, um dies bequem von zu Hause aus zu erreichen.
Nichts geht über eine perfekt kuratierte Wiedergabeliste energiegeladener Songs, die Sie motivieren und in Bewegung bringen! Vinay Amin sagt, dass er immer eine Wiedergabeliste inspirierender Musik auflegt, während er sich auf ein Training vorbereitet, das er anderen Heimtrainern empfiehlt. "Das Adrenalin wird fließen und Sie werden die körperliche Herausforderung annehmen, wenn es Zeit ist, sich an die Arbeit zu machen", sagt er.
Persönlicher Trainer Jamie Hickey lebt in einer wohnung und sagt, er kämpft täglich mit seinem raum. Um den Platzmangel auszugleichen, konzentriert er sich auf Körpergewichtsübungen, für die nur ausreichend Platz zur Verfügung steht eine Yogamatte. Wenn Sie ein vielseitiges Kraftgerät suchen, das nicht zu viel Platz beansprucht, empfiehlt er eine gute Reihe von verstellbaren Hanteln. „So haben Sie ein ganzes Fitnessstudio zur Hand und sparen gleichzeitig Speicherplatz“, sagt er.
Professioneller Veranstalter Nonnahs Driskill sagt, dass sie immer einen allgemeinen Blick in den Wohnbereich wirft, bevor sie ins Training springt. "Es ist für Ihr Gehirn und Ihren Körper einfacher, in einem Fitnessstudio zu trainieren weniger überfüllter Raum," Sie sagt. "Wenn Sie Ihren Platz zum Schaukeln bereit haben, bleiben Sie motiviert, tatsächlich zu schwitzen."
Zwingen Sie sich nicht, an eine langweilige, leere Decke zu starren! Driskill sagt, dass sie die Dinge während des Trainings interessant hält, indem sie sich einen Überblick verschafft. „Mein liebstes hübsches Feature in einem Workout-Bereich, insbesondere Yoga und Gewichte, ist eine einzigartige Decke. Verwenden Sie eine Farbtextur, ein Wandgemälde, eine interessante Tapete oder einfach nur einen Aufdruck. “
Dies West Elm Aufbewahrungsbank gelöst Sara Berliner Hauptproblem beim Training zu Hause: Aufbewahren von Schaumstoffrollen, Yogamatten und anderen Trainingsgeräten in unhandlichen Behältern und Körben. Es wird nicht nur elegant in Ihrem Wohnzimmer aussehen; Berliner findet es toll, dass es auch großzügig dimensioniert und leicht zu öffnen ist, wenn Sie Ihre Ausrüstung mitnehmen möchten.
Professioneller Veranstalter Jamie Novak, Autor von Keep This Toss That: Der praktische Leitfaden zum Aufräumen, sagt sie hat so gut wie alles versucht, um sich zum Training von der Couch zu befreien, vom Erinnerungsalarm bis zum Kauf ein süßes Paar Turnschuhe. "Ich habe für mich die einzige Möglichkeit gefunden, mich dazu zu bewegen, meine Lieblingssendung aufzunehmen und sie mir nur dann anzusehen, wenn ich trainiere."
Ganz gleich, ob Sie Yoga praktizieren oder ein paar Gewichte heben möchten, tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie Ihre Ausrüstung den ganzen Tag über sichtbar, anstatt sie zu verstauen Parinaz Farzin. "Ich habe meine Yoga Matte Ich sitze genau dort, damit ich es immer sehe, und es ist eine ständige Erinnerung daran, zu trainieren, wenn ich nach Hause komme “, sagt sie. "Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, ist dies einfacher!"
Ein weiteres cleveres Gerät zum Mitnehmen: ein Ganzkörperspiegel auf korrekte Form achten! Krissy Selda, Marketingkoordinatorin für Handel bei VerticalScope, sagt über ihre Yoga-Blöcke Yoga Sie investierte in einen billigen Spiegel, um sich selbst so sehen zu können, wie sie war klappt.
Wenn Sie keinen Videokurs über einen Service wie ClassPass haben, schlägt Selda einfach vor YouTube einschalten stattdessen! An Videos mangelt es nicht für jede erdenkliche Übung. Als Bonus benötigen YouTube-Trainingsvideos normalerweise nicht viel zusätzliche Ausrüstung, da sie für ein allgemeines Publikum bestimmt sind.
Kein Platz für Trainingsgeräte in Ihrem Wohnzimmer? Lassen Sie Ihre Möbel doppelt arbeiten! Yogalehrer und Schriftsteller Leslie Kiel Verwendet ihren Couchtisch für Dips und ihre Konsole für geneigte Liegestütze und seitliche Beinheben. In dem Raum zwischen ihrem Couchtisch und dem Fernseher, sagt sie, hat sie Platz für Jump Squats, Jumping Lunges, Burpees und Bergsteiger. "Ein Workout im Wohnzimmer war vielleicht nicht Ihre erste Wahl, aber sehen Sie sich die positiven Aspekte an: Sie können Ihre eigene Musik spielen und das Fitnessstudio ganz für sich alleine haben!"
Ich mag die Symmetrie einer Neujahrsresolution, aber es fällt mir schwer, sie zum Laufen zu bringen. Deshalb habe ich in den letzten Jahren eine andere Neujahrstradition begonnen: Ich teile meine Ziele und Absichten für das kommende Jahr, zusammen mit dem, worauf ich mich im kommenden Jahr am meisten freue.
Laura Schocker
6. Januar 2020
Zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich wirklich bereit, die Artikel zu "Neues Jahr, neues Ich" nicht mehr zu sehen. Der Januar ist ein Monat, von dem viele Branchen im Bereich Marketing profitieren. Können Sie ihnen die Schuld geben? Der Beginn des neuen Jahres bedeutet einen Neuanfang für alle, und viele Menschen sehen darin eine Möglichkeit, ihr persönliches oder berufliches Leben neu zu gestalten. Aber manchmal ist der größte Fehler, den jemand machen kann, wenn er in ein brandneues Jahr einsteigt, zu groß zu denken.
Olivia Muenter
3. Januar 2020
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
2. Januar 2020
