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Es ist Schlafenszeit. Ihre Arbeit und Aufgaben sind erledigt. Du musst früh aufstehen. Du bist müde. Und doch... hast du es immer noch aufgeschoben, ins Bett zu gehen. Du bist ein Schlafenszeit-Zauderer. Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise nicht genug Schlaf bekommen - Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, kleine Kinder im Haushalt - oder... vielleicht tun Sie es sich selbst an.
Forscher haben kürzlich selbst auferlegte Schlafverzögerungen als einen Faktor für unzureichenden Schlaf identifiziert und festgestellt, dass wie andere Formen des Aufschubs (Arbeitsaufgaben, Rechnungen bezahlen usw.) ist es mit niedrigeren Niveaus von assoziiert Selbstregulierung. Wenn Sie also dazu neigen, in anderen Bereichen Ihres Lebens zu zögern, zögern Sie wahrscheinlich auch, ins Bett zu gehen.
„Ein weiterer interessanter Aspekt des Aufschubs vor dem Schlafengehen ist, dass das Aufschieben in der Regel eine freiwillige Verzögerung aversiver Aufgaben beinhaltet, während das Zubettgehen im Allgemeinen nicht als aversiv angesehen wird. Stattdessen spekulieren wir, dass es weniger darum geht, nicht schlafen zu wollen, als vielmehr darum, andere Aktivitäten nicht aufzugeben. “Also, was machst du, anstatt das Heu zu schlagen? Die Autoren der Studie spekulieren, dass elektronische Ablenkungen wie Laptops, Telefone, Fernsehen usw. kann schuld sein. In meinem eigenen Leben habe ich nur ein paar Stunden Zeit ohne Kind, nachdem meine beiden Kinder im Bett sind, und ich strecke mich oft aus und zögere, ins Bett zu gehen. Ist mehr Zeit für mich ein guter Kompromiss für Schlafmangel? Nein, wahrscheinlich nicht, aber im Moment lohnt es sich, eine Stunde länger im Internet zu surfen.