Yoga ist eine uralte Praxis, die uns über unseren Körper und Geist lehrt, aber Sie müssen kein erleuchteter Yogi sein, um ein paar einfache Wahrheiten zu praktizieren, um das Leben so viel friedlicher zu gestalten. Es geht nicht darum, einen Kopfstand zu halten oder stundenlang zu meditieren - diese einfachen, auf Yoga ausgerichteten Lehren sind super zugänglich, egal, ob Sie fit oder achtsam sind. Fügen Sie diese Übungen Ihrem Tag hinzu, um etwas von diesem yogischen Zen zu erlangen, ohne einen Fuß in ein Yoga-Studio zu setzen.
Zu Beginn der meisten Yogakurse wird der Ausbilder die Schüler auffordern, ihre Praxis jemandem oder etwas zu widmen, das ihnen wichtig ist. Wenn Sie diese Absicht zu Beginn eines Kurses festlegen, können Sie motiviert bleiben, wenn es schwierig wird, und Sie können sich etwas überlegen, wenn Sie Ihre Matte aufrollen und all Ihre harte Arbeit berücksichtigen. Sie können dieses yogische Gefühl aber auch auf eigene Faust anwenden: Üben Sie, den Tag mit einem Ziel zu beginnen - ob es das ist oder nicht Sei zufriedener, zeige mehr Geduld oder sei weniger launisch, wenn dein Lebensgefährte dies nicht tut Geschirr. Es ist mehr als motivierend, dem Tag einen Sinn zu geben. Es kann lebensverändernd sein.
Beim Yoga geht es darum, die Grenzen von Körper und Geist zu erforschen, aber das erfordert viel Zuhören. So wie Sie Ihren Körper auf der Matte nicht an seine Grenzen stoßen würden, sollten Sie nicht zu viel (körperlich oder geistig) von der Matte nehmen. Vom Arbeitsplatz über das Training bis hin zu Beziehungen ist es für ein glücklicheres und gesünderes Leben unerlässlich, mit dem Körper in Einklang zu sein.
Nicht alle Yoga-Kurse bestehen aus einer einstündigen Savasana. Tatsächlich enthalten viele Yoga-Kurse herzzerreißende, rasante Sequenzen, die Sie zum Schwitzen bringen. Das Besondere an der Art von Cardio in einem Yoga-Kurs ist jedoch, dass es sehr beabsichtigt ist. Die Schüler müssen sich Zeit nehmen, um zu reflektieren und sich bei Bedarf neu zu orientieren. Nehmen Sie diese Lektion in Ihren Alltag auf, indem Sie die Momente bemerken, in denen Sie sich nervös und überfordert fühlen. Wenn die E-Mails kommen, wächst die Aufgabenliste und es scheint, als gäbe es keine Zeit für eine Pause. Dann ist es am wichtigsten, sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und ein paar beruhigende Atemzüge zu machen.
Während es sich auf jeden Fall großartig anfühlt, in Ihrem Yoga-Kurs endlich eine Armbalance zu finden, lehren uns die Grundprinzipien des Yoga, dass dieser Prozess exponentiell wichtiger ist als Perfektion. Das Erkennen, dass es auf dem Weg viel zu lernen gibt, macht die Reise lohnenswert. Wenn Sie sich das nächste Mal im Zyklus "Ich bin froh, wenn ..." befinden, denken Sie daran, dass der jetzt ist auch verdammt gut.
In einem Yoga-Kurs gibt es manchmal eine kleine Stimme, die uns sagt, dass wir die Pose besser machen sollten - dass wir flexibler, weniger wackelig und besonders anmutig sein könnten -, dass das Ego spricht. Stattdessen lehrt uns Yoga, einen Schritt zurück zu gehen von dem, was wir denken sollte Sei und akzeptiere uns stattdessen genau dort, wo wir sind. Übe diese Wahrheit, wenn du dich mit anderen oder sogar mit deinen eigenen früheren Leistungen vergleichen willst.