Als ich mich für den Monat Januar zum Meditieren aufmachte, hoffte ich, dass es mein Leben auf zweierlei Weise verändern würde: meine Angst abzubauen und ein Gefühl innerer Ruhe zu entwickeln. Vier Wochen später freue ich mich, Ihnen mitteilen zu können, dass genau dies geschehen ist. Die Veränderung war subtil, aber dennoch spürbar. So haben sich die letzten zwei Wochen abgespielt.
Ich sprang weiter zurück und zwang mich zwischen den Meditationen (geführt, Mantra, Achtsamkeit und Kundalini), je nach meiner Stimmung. Der einzige Unterschied war, dass ich meine Meditationszeit jeden Tag um eine Minute verlängerte, mit dem Ziel, mich bis zu 20 Minuten durchzuarbeiten. Am 15. Tag war eine 10-minütige Meditation ein Kinderspiel und das Hinzufügen einer zusätzlichen Minute zu einem Zeitpunkt schien keine große Sache zu sein. Aber als die Minuten richtig aufgingen, wurde es immer schwieriger, sowohl körperlich als auch geistig in der Stille zu bleiben. Nachdem ich für immer in der Meditation gesessen hatte, fragte ich mich, wie viel Zeit vergangen war, und musste mich dem Drang stellen, einen Blick auf die Zeitschaltuhr zu werfen. Ich drückte es trotzdem durch, aber nicht ohne ein bisschen herumzuzappeln.
Während dieser Tage gab es fast keine Angst, abgesehen von einer Panik-Episode am 20. Tag (ugh), aber ich war ziemlich beeindruckt davon, wie schnell ich mich beruhigen konnte.
Am 23. Tag hatte ich bis zu 19 Minuten Meditation, was verrückt ist. Bevor ich mit der Herausforderung anfing, war es eine Herausforderung, nur eine Minute still zu sitzen, und jetzt hatte ich bis zu 19 Minuten Zeit! Was? Dieser Tag war bei weitem eine der tiefsten Meditationen, die ich je erlebt habe. Ich bin in diesen tiefen Traumzustand des Bewusstseins gefallen. Es war mit Sicherheit eine großartige Erfahrung der nächsten Stufe. Ich weiß nicht einmal, wie ich es beschreiben soll. Es war, als ob ich mich in diesem Moment der Stille total verlaufen hätte - als ob die Zeit verflogen wäre, aber zur gleichen Zeit stillgestanden wäre.
In den letzten Tagen der Herausforderung habe ich 20 Minuten durchgehend meditiert. Obwohl ich diesen tiefen Meditationszustand vom 23. Tag an nie wieder erlebt habe, fand ich ihn länger Meditationsperioden fühlten sich einfach aus irgendeinem Grund besser an - als hätte ich das Beste aus der Sitzung herausgeholt, so gut ich konnte. Ich bin aus diesen längeren Sitzungen hervorgegangen und fühlte mich erfrischt, gelassen und verbundener als bei den 10-minütigen Sitzungen. Und je mehr ich es tat, desto leichter wurde es, so lange in der Stille zu bleiben. Versteh mich nicht falsch, 20 Minuten sind immer noch eine Herausforderung (ich meine, komm schon, das ist im Grunde die Länge einer Sitcom-Episode auf Netflix), aber nicht so viel, wie es am Anfang schien.
Insgesamt war die Erfahrung ziemlich rad. In der Vergangenheit bestand meine größte Herausforderung bei der Meditation darin, einfach die Zeit dafür zu finden und mir die Erlaubnis zu geben, ein paar Minuten lang nichts zu tun, ohne es als Zeitverschwendung zu betrachten. Das war bei dieser Herausforderung kein Problem, nur weil ich mich im Voraus entschieden hatte, dass es kein Problem sein würde. Ich machte Meditation zu einer nicht verhandelbaren Priorität und betrachtete sie mehr als einen Akt der Selbstliebe. Allein diese Änderung der Denkweise machte das gesamte Erlebnis so viel einfacher. Meditieren war zu keinem Zeitpunkt der Herausforderung eine lästige Pflicht. Jetzt freue ich mich tatsächlich auf meine Morgenmeditation.
Vor allem bin ich stolz darauf, wie konsequent ich war. Ich glaube nicht, dass ich jemals so viele Tage hintereinander meditiert habe. Das ist an und für sich schon eine Meisterleistung. Zumindest für mich ist es einfacher, jeden Tag etwas zu tun, als ab und zu etwas zu tun, weil man in einen Fluss gerät. Mit der Zeit wird die neue Gewohnheit Teil Ihrer natürlichen Routine und es hört auf, sich als Herausforderung zu fühlen.
Reden wir jetzt über die Angst. Obwohl man Angst nicht genau quantifizieren kann, hat mir die tägliche Meditation den ganzen Monat über geholfen, Zen zu behalten. Die Ängste, die ich hatte, waren ziemlich gering und ich habe insgesamt mehr Kontrolle darüber als über mich.
Früher, als ich eine Panikattacke hatte, hat sie meinen ganzen Tag buchstäblich ruiniert. Manchmal brachte es mich sogar zu Tränen, nicht weil die Angst selbst so schlimm war, sondern weil ich das Gefühl hatte, irgendwie gescheitert zu sein, weil ich überhaupt eine Panikattacke hatte. Ich würde in diesen dunklen Ort versinken und mich danach stundenlang suhlen. Jetzt fällt es mir leichter, es innerhalb von Minuten abzuschütteln und meinen Tag so zu verbringen, als wäre nichts passiert - das war für mich enorm.
Ich lerne nicht nur, dass ich in Bezug auf Meditationsstile nicht der monogame Typ bin und dass es am besten für mich ist, es morgens als erstes zu tun (worüber ich in meinem Artikel schrieb) auf halbem Weg einchecken), Ich freue mich auch sagen zu können, dass ich lerne, wie man eine Chill-Pille einnimmt. Ich habe den ganzen Tag über ein subtiles, aber sehr wahrnehmbares Gefühl innerer Ruhe. Ich bewege mich etwas langsamer und finde es einfacher, mich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Wie vor der Herausforderung arbeitete mein Verstand bereits an den nächsten drei Aufgaben auf meiner Aufgabenliste. Anstatt jede Minute dem Drang zuzuhören, überproduktiv zu sein, habe ich mir am Ende des Tages mehr Momente schuldfreier Ausfallzeiten gegönnt, und das fühlte sich befreiend an. Insgesamt habe ich das Gefühl, dass ich meine Tage mit Leichtigkeit verbracht habe, anstatt sie zu verfolgen.
Obwohl unsere Beziehung seit Jahren andauernd ist, sind Meditation und ich offiziell wieder zusammen und dieses Mal sind wir bestrebt, sie wirklich festzuhalten. Ich habe die Erfahrung wirklich genossen und plane, mindestens 10 Minuten am Tag weiter zu meditieren. Werde ich es jeden Tag für immer tun? Wer weiß. Von hier an werde ich nur noch eine Meditationssitzung nach der anderen machen und sehen, wohin mich das führt.