Gesundheit ist etwas, von dem wir alle ein bisschen mehr gebrauchen könnten. Mehr als nur die körperliche Gesundheit deutet auf eine Ganzheit hin - Glück und Zufriedenheit in Körper und Geist. Heute, an diesem Wochenende, wann immerSehen Sie sich diese Liste kleiner, aber wirksamer Maßnahmen an, die zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.
1. Bleib eine Weile still und ruhig sitzen
Sie können es als Meditation bezeichnen, wenn Sie es formell angehen möchten, aber in diesem Tipp geht es eigentlich eher darum, ein oder zwei Minuten langsamer zu werden. Wir denken immer voraus, schauen auf Bildschirme und bewegen uns schnell. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein paar Atemzüge zu machen und einfach in der Gegenwart zu sein, kann dies zu einem gesünderen Leben beitragen.
2. Etwas Wasser trinken
Wie Jen Anfang dieser Woche in einem populären Post darauf hingewiesen hat, dauert es nur zehn Sekunden, kann aber einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie mehr Wasser trinken.
3. Reinigen Sie eine kleine Sache
4. Organisieren Sie einen kleinen Ort
Gleiches Prinzip wie die saubere Kleinigkeitsidee. Sie müssen nicht Ihren gesamten Kleiderschrank neu organisieren. nimm einfach eine kleine Müllschublade. Ihr Postsortierer. Dein Geldbeutel. Steigern Sie Ihre Wohlfühl-Stimmung, indem Sie schnell etwas auswählen, das Sie einfach und ohne viel Zeit erledigen können.
5. Im Dreck graben
Begeisterte Gärtner wissen, dass ein regelmäßiger Händeschmutz durch das Spielen mit Pflanzen und die Pflege des Grüns dauerhaft gesunde Auswirkungen hat. Selbst wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen, können Sie in einem kleinen Terrarium herumspielen.
6. Planen Sie einen Urlaub
Studien haben gezeigt, dass gerade noch Planung Ein Kurzurlaub - egal, ob Sie sich jemals Geld oder Zeit dafür leisten könnten - kann viel dazu beitragen, dass Sie ein bisschen glücklicher werden. Mach weiter. Tagträumen Sie eine Weile von einer Traumreise.
7. Über etwas oder mit jemandem lachen
Egal, ob Sie einen lustigen Podcast anhören, während Sie eine kleine Sache aufräumen oder organisieren oder einladen Jeder weiß, dass Lachen eines der besten ist, wenn ein Lieblingsfreund nur eine Tasse Tee genießt Medikamente.
8. Spiel mit einem Haustier
Die Katze, die immer auf Ihrer Tastatur sitzt, ist nicht die einzige, die von ein paar Minuten ungeteilter Aufmerksamkeit profitiert. Das Spielen mit Haustieren steht seit langem im Verdacht, den Blutdruck zu senken - und es macht Sie (und sie!) Wirklich glücklich.
9. Schlaf gut
Sie müssen sich nicht mit Grafiken und Diagrammen befassen, um zu wissen, dass mehr Schlaf ein glücklicherer, ausgeruhterer und klarer Mensch ist. Also tu was du weißt Sie tun müssen, um heute Abend genug Z zu ergattern. (Obwohl wir annehmen, dass dies ein bisschen größer als "winzig" sein könnte.)
10. Schätzen Sie etwas an Ihrem Zuhause oder schwelgen Sie in einer vergangenen Leistung
Sagen Sie laut (auch sich selbst gegenüber) etwas, für das Sie für Ihr Zuhause dankbar sind. Oder genießen Sie ein DIY-Projekt, über das Sie in der Vergangenheit schwitzten. Schätzen Sie wirklich etwas an Ihrem Zuhause oder etwas, das Sie erfolgreich angerichtet haben!
Wenn Sie ein Tierfreund sind, der in einer kleinen Wohnung lebt, haben wir eine gute Nachricht: Ihre Quadratmeterzahl muss Sie nicht vom Erwerb eines Hundes ausschließen. Hundetrainer Russell Hartstein, CEO von Fun Paw Care Puppy und Dog Training in Los Angeles, sagt, dass Hunde Zeit sind intensiv, nicht platzintensiv - was bedeutet, dass die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, letztendlich mehr zählt als Ihre Größe Zuhause.
Ashley Abramson
Gestern