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Unsere Häuser sind eine Erweiterung dessen, wer wir sind: Was wir in den Mauern unserer Wohnstätten tun, beeinflusst unsere Stimmung, beeinflusst unsere Produktivität und beeinflusst unsere Lebensauffassung. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir unser Glück beeinflussen können, indem wir den winzigen Wert anpassen Gewohnheiten und Routinen, die unser tägliches Leben ausmachen - wir haben in der Tat die Kontrolle über unseren Ausblick auf Leben.
Es ist erstaunlich, wie ein paar Veränderungen unserer täglichen Gewohnheiten zu einem Katalysator für sinnvolle, positive Veränderungen werden können. Hier sind ein paar einfache Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um sich wie zu Hause zu fühlen.
In einem populären Post im letzten Monat habe ich die vielen erklärt Vorteile des täglichen Bettmachens. Gretchen Rubin, New York Times Bestsellerautorin von
Das Glücksprojekt, erklärt, dass diese dreiminütige Aufgabe eine der einfachsten Gewohnheiten ist, die Sie anwenden können, um Ihr Glück positiv zu beeinflussen.Ich habe diesen Trick aus Marilyn Pauls klugem Buch gelernt, Es ist schwierig, einen Unterschied zu machen, wenn Sie Ihre Schlüssel nicht finden können. Es ist eine bekannte Tatsache: Unordnung verursacht Stress. Ordnung schafft einen Hafen daraus. Diese stimmungsfördernde Routine ist ganz einfach: Nehmen Sie sich etwa drei Minuten Zeit, um jeden Raum wieder „fertig“ zu machen, bevor Sie ihn verlassen. (Es sei denn, Sie haben ein Kleinkind oder einen Partner, der Erdbeben simulieren möchte, sollten drei Minuten ausreichen.)
Ein Grund, warum Erfahrungen (und Erinnerungen an diese Erfahrungen) uns glücklicher machen als materielle Dinge, ist der gesamte Zyklus des Genusses diese erfahrungen bieten: planen sie die erfahrung, freuen sie sich auf die erfahrung, genießen sie die erfahrung und erinnern sie sich dann an die erfahrung Erfahrung. Machen Sie aus Ihrem Zuhause eine Galerie positiver Erinnerungen.
Schreiben Sie vor dem Zubettgehen einfach eine schöne Erinnerung an diesen Tag auf. (Wenn Sie Kinder haben, können Sie sie fragen: „Was war der beste Teil von heute?“) Reflexion ist ein wichtiger Teil des Glücks, und das Innehalten, um über ein positives Ereignis von jedem Tag nachzudenken, kultiviert Dankbarkeit. (Ein zusätzlicher Bonus: Später, wenn Ihr Gedächtnis nicht mehr vorhanden ist, haben Sie bereits alle Ihre aussagekräftigen Abenteuer aufgezeichnet!) Wenn Sie Probleme beim Einstieg in das Journaling haben, ziehen Sie den Kauf eines Buches in Betracht dich führen. Einfache Fülle, von Sarah Ban Breathnach, ist großartig.
Dieser Tipp kommt von Das Glücksprojekt. Ich liebe die Botschaft: Das Geschirr wird sich nicht selbst reinigen, also wirst du es tun und es wird dir gefallen. (Es sei denn natürlich, Sie können diesen Job auslagern, in diesem Fall sage ich: Gute Arbeit!) Andernfalls erhalten in den Abwasch machen. Spüren Sie das wohltuend warme Wasser auf Ihren Händen. Genieße das Kitzel der kleinen Blasen. Drehen Sie Ihr Lieblingsalbum mit einer ungewöhnlich lauten Lautstärke an, pumpen Sie ein paar Mal mit der Faust und rufen Sie: „Kann ich für das Geschirr eine Hölle kriegen? Hölle! Ja! “Und tu so, als ob du es liebst.
Im Die Kunst des GlücksDer Dali Lama sagt: „Denk jeden Tag nach, wenn du aufwachst. Heute habe ich das Glück, am Leben zu sein. Ich habe ein kostbares Menschenleben. Ich werde es nicht verschwenden.“ Wow. Was für ein weiser Mann. Ich neige dazu, mit einer starken viszeralen Reaktion aufzuwachen, die besagt: „Achtung Menschen: Hab vor dem Kaffee Angst vor mir. Hab große Angst! “Das Festlegen einer täglichen Absicht macht einen großen Unterschied. Ihre tägliche Absicht könnte so etwas wie "produktiv sein" oder "die köstlichen Momente von heute genießen" sein oder es könnte sein Etwas Spezifischeres wie „Sag Danke an meine Lieben von heute“. Aber es sollte kein weiterer „zu erledigender“ Punkt sein deine Liste.
Das ist richtig, ich sagte es: Nichts! Nicht einmal ein Dankeschön! Mähen Sie den Rasen für Ihren Ehemann, aber erwarten Sie nicht, dass er Ihnen auf den Rücken klopft. Machen Sie das Bett für Ihre Frau, aber versuchen Sie nicht, Bonuspunkte dafür zu bekommen. Nehmen Sie den Müll für Ihren Mitbewohner raus, nur weil. Die Fähigkeit, starke, gesunde Beziehungen zu pflegen, ist einer der größten Faktoren für Gesundheit und Glück, aber wenn Sie anfangen, Punkte zu sammeln, geht der Nutzen verloren. (Nein! Es ist DEINE Aufgabe, den Hundekot aufzuräumen!) Es ist eine bekannte Tatsache: Wenn du Gutes tust, fühlst du dich gut.
Sie können dies tun, während Sie putzen, während Sie das Bett machen oder während Sie mit dem Hund spazieren gehen. Texte und E-Mails zählen nicht! Tätigen Sie einen tatsächlichen Anruf bei einem geliebten Menschen, nur um zu plaudern und sich zu unterhalten. Wir Menschen sind soziale Wesen und Studien zeigen, dass wir uns besser fühlen, wenn wir uns nicht danach fühlen, auch wenn wir von Natur aus introvertiert sind.
Sparen Sie Geld für einen neuen Grill für Partys oder eine neue DVD für den Familienfilmabend - etwas, das Sie ermutigen wird, Leute zu treffen und zu unterhalten. Planen Sie ein Sommergrill, laden Sie Ihre engsten Freunde ein, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. (Und vergessen Sie nicht, die Bilder auszudrucken, um sich an die guten Zeiten zu erinnern.)
Wie auch immer Ihre spirituellen Überzeugungen - oder Nicht-Überzeugungen - sein mögen, Studien zeigen, dass das Verbinden mit einer hohen Kraft mit Glück korreliert. Wenn Sie nur einen Schritt zurücktreten, um zu erkennen, dass wir Teil eines riesigen Universums sind, können Sie Ihre Sichtweise verbessern Ärger mit denjenigen, die definitiv nicht mir gehören und abso abstoßende Socken unter dem Kopf haben Kaffetisch. Betrachten Sie vor dem Zubettgehen einige Minuten lang etwas Größeres als Sie. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Schreibe in ein Tagebuch. Schaffen Sie einen heiligen Raum in Ihrem Zuhause. (Oder wenn Spiritualität wirklich nicht dein Ding ist, erstelle ein Spa zu Hause: zünde ein paar Kerzen an, tauche in ein heißes Bad, tauche in ein gutes Buch ein... fühlst du dich schon besser?)
