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In Großbritannien und auf der ganzen Welt wurden Maßnahmen zur sozialen Distanzierung und Selbstisolierung umgesetzt, um unsere körperliche Gesundheit während der aktuellen Krise der öffentlichen Gesundheit zu schützen. Mit Reisebeschränkungen Ratschläge zur Vermeidung öffentlicher Versammlungen und Von zuhause aus arbeitenImmer mehr Menschen bleiben drinnen.
Während es wichtig ist, unser körperliches Wohlbefinden zu schützen, müssen wir uns auch um unseren Geist kümmern. Diese Woche hat Headspace eine kostenlose, speziell kuratierte Version veröffentlicht "Den Sturm überstehen" Sammlung von Meditations- und Achtsamkeitsinhalten, um Benutzern zu helfen, global durch Veränderungen zu navigieren, ruhig zu bleiben und loszulassen Stress in dieser harten Zeit.
Eine der wichtigsten Änderungen, die in der Coronavirus Ausbruch wird die zunehmende soziale Distanzierung und Isolation gefördert, um die Ausbreitung der Krankheit zu bekämpfen. Viele Menschen leben mit Angehörigen oder Mitbewohnern zusammen, und wenn sie zu Hause eingepfercht werden, können die Beziehungen angespannt und erdrückend werden, und wir können anfangen, die Gesellschaft anderer zu ärgern.
Auf der anderen Seite, ob Sie von anderen umgeben sind, sich vom Rest des Haushalts isolieren oder alleine leben, Gefühle der Einsamkeit können auch sehr natürlich sein, wenn wir weniger Kontakte knüpfen. Indem wir jedoch unsere Perspektive dahingehend ändern, was es bedeutet, allein zu sein und was Einsamkeit Das heißt, wir können lernen, mit diesen Gefühlen vertraut zu sein.
Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie in dieser Zeit der sozialen Distanzierung und Isolation Beziehungen zu Angehörigen und Mitbewohnern pflegen und wie Sie auch Gefühle der Einsamkeit neu definieren können.
In einer Zeit sozialer Distanzierung den ganzen Tag zu Hause zu bleiben, um zu arbeiten und sich zu erholen, kann Probleme in den Beziehungen zu unseren Mitmenschen verursachen. Egal, ob Sie mit Familie oder Freunden zusammenleben, Sie können leicht die Geduld mit anderen verlieren und bissig und ärgerlich werden. Die Nähe eines Hauses kann sich überwältigend anfühlen und kleine Aktionen können zu einem größeren Geschäft gemacht werden.
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Diese Woche war für alle eine schwierige Zeit. Lassen Sie uns also gemeinsam innehalten und nachdenken, während wir in die nächste Woche gehen.
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Wir sind uns unserer Ungeduld nicht immer bewusst oder können die Emotionen nicht eindeutig kennzeichnen. Durch Meditation können wir mehr Klarheit gewinnen und beginnen, diese Gefühle zu identifizieren. Je mehr wir meditieren, desto weniger widersetzen wir uns diesen Gefühlen und lernen stattdessen, die Emotionen zu verstehen. Indem wir uns unserer Gefühle der Ungeduld bewusst sind und sie akzeptieren, können wir sie loslassen.
Wenn es zu Meinungsverschiedenheiten, Missverständnissen oder Missverständnissen kommt, während Sie alle zusammen zu Hause sind, kann Meditation helfen Ihnen dabei, weniger reaktiv und gereizt zu werden, und können so besser durch diese herausfordernden Zeiten navigieren effektiv.
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Die Entwicklung einer regelmäßigen Meditationspraxis kann Ihnen helfen, die Spannung von allen Argumenten loszulassen, die bei denen auftreten, mit denen Sie leben.
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Es ist wichtig, die Kommunikation mit denen, mit denen Sie zusammenleben, offen zu halten, damit Sie sich umeinander kümmern, freundlich sein und Feindseligkeiten vermeiden können.
Denken Sie daran, dass Sie im selben Boot sitzen und was auch immer Sie fühlen, die Menschen um Sie herum spüren wahrscheinlich auch diese Emotionen. Diese unsicheren Zeiten können für uns alle überwältigend sein. Indem wir anderen gegenüber mitfühlend und einfühlsam sind, können wir diese Beziehungen aufrechterhalten und pflegen.
Eine Möglichkeit, Mitgefühl für andere zu fördern, besteht darin, sich Ihrer Gedanken und Handlungen bewusster zu werden. Güte ist eine angeborene Eigenschaft des Geistes und etwas, auf das wir in uns zugreifen können. Manchmal kann diese Zurückhaltung der Güte verdeckt werden - besonders in dieser Zeit des aktiven geistigen Geschwätzes mit unseren Ängsten, Sorgen und Frustrationen über unsere körperliche Gesundheit, die sich auf unseren Geist auswirken und zu einem Auslass des Zorns werden Andere.
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Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen auf Ihren Atem, um die Aufmerksamkeit wieder auf Körper und Geist zu lenken. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und sich Ihres Geistes bewusst sind, trainieren Sie ihn, um freundlicher und mitfühlender zu sein.
Es ist auch wichtig, in dieser Zeit Selbstmitgefühl zu üben. Seien Sie ehrlich, wie Sie sich wirklich fühlen. Egal wo Sie arbeiten, es ist wichtig, sich den ganzen Tag über regelmäßig Zeit zu nehmen Treten Sie von Ihrem Schreibtisch oder Ihren täglichen Aufgaben weg und machen Sie eine Pause.
Viele Menschen leben alleine oder isolieren sich im gegenwärtigen Klima selbst, was dazu führen kann, dass sie sich von anderen getrennt fühlen. Einige von uns leben mit vielen Menschen zusammen, fühlen sich aber immer noch allein.
Es wird allgemein angenommen, dass Einsamkeit eine direkte Folge unserer Selbstständigkeit ist. Dies kann zwar ein wichtiger Faktor sein, ist jedoch in der Regel ein Missverständnis. Wir können alleine sein und uns nicht einsam fühlen, aber dann von anderen umgeben sein und dennoch die gleichen - oder ähnliche - Gefühle empfinden.
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen zu beachten Sein allein und Gefühl allein. Wenn wir akzeptieren können, dass Einsamkeit im Geist existiert und nicht davon abhängt, dass wir physisch allein sind, kann unsere Wahrnehmung von Einsamkeit in unserem Geist neu definiert werden.
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Der erste Schritt, um konstruktiv mit unserem Geist zu arbeiten, besteht darin, die Schuld von außen loszulassen. Es sind nicht andere, die uns Einsamkeit aufzwingen, es ist unsere eigene Wahrnehmung und Erfahrung.
Wenn wir lernen können, unsere Sicht auf Einsamkeit zu bemerken und zu verändern, können wir uns weniger isoliert und überfordert fühlen. Während Einsamkeit negative Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann, Alleinsein kann uns helfen, Präsenz, Selbstreflexion und sogar Kreativität zu fördern. Machen Sie das Beste aus dieser Zeit alleine und nutzen Sie sie zu Ihrem eigenen geistigen Nutzen und Wohlbefinden.
Laden Sie Headspace im App Store oder bei Google Play herunter, um auf die Meditationssammlung Weathering the Storm zuzugreifen, oder besuchen Siewww.headspace.com/covid-19 für mehr Informationen.
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