Ich war jahrelang die Art von Person, die das dachte ausarbeiten länger bedeutete, dass ich ein effektiveres Training bekam. Damals, als es üblich war, in ein Fitnessstudio zu gehen, stapelte ich oft meine Klassen und sprang vom Gruppenfitnessstudio in den Spinraum, um eine Marathon-Schweißsitzung zu machen. Das Fitnessstudio war mein Zuhause in der Ferne - und es war eine Angewohnheit, die mich zu meiner Zeit verzehrte und mich auf viele Verletzungen durch Überbeanspruchung vorbereitete.
Doch erst als die Bestellungen zu Hause zu einem Anstieg der Workouts zu Hause führten, begann ich zu verstehen, dass meine Routine sowohl nicht nachhaltig war als auch wahrscheinlich mehr Schaden als Nutzen anrichtete. Viele Studien haben dokumentiert, wie kürzere Workouts genauso effektiv und manchmal sogar besser für Sie und Ihre Ziele sind als längere. Und angesichts dessen, wie unattraktiv es schien, endlose Knirschen aus derselben Ecke meines Wohnzimmers für auszuführen Wochenlang wusste ich, dass ich einen Ersatz finden musste, der schnell, effektiv und motivierend genug war, um zu bleiben mit.
Deshalb habe ich Mitte März 2020 das heruntergeladen Schweiß App, ein Instagram-berühmtes Programm mit über 30.000 begeisterten Rezensionen im Apple App Store. (Wie berühmt ist es? Mitbegründer Kayla Itsines hat allein auf Instagram über 12,7 Millionen Follower.) Ich stellte fest, dass sich so viele engagierte Benutzer nicht irren können, und habe mich für die App angemeldet $ 20 monatliche Mitgliedschaft.
Die App fordert Sie auf, zwischen mehreren Fitness-Tracks zu wählen - von Kaylas BBG-Workouts bis hin zu Optionen mit hoher Intensität und hohem Gewichtsowie neuere Barre und Yoga Optionen, unterrichtet von einer Vielzahl von Lehrern. Jede Woche wird die App mit einer Reihe neuer Workouts aktualisiert, die je nach Track abgeschlossen werden müssen: Einige könnte sich auf den Unterkörper, den Oberkörper und den Kern konzentrieren, während andere sich auf gezieltere Muskeln konzentrieren Gruppen. Die App hilft Ihnen auch Verfolgen Sie Cardio-Sitzungen - alles, von einem täglichen Spaziergang bis zu einem intensiveren Cardio-Blast, zählt hier - und ermutigt Sie tatsächlich zum Schaumrollen, Dehnen und Machen Sie einen Ruhetag.
Und habe ich schon erwähnt, dass die meisten Workouts weniger als 30 Minuten dauern... und sie sind sehr effektiv, unabhängig von Ihrem Können oder der Menge an Ausrüstung, die Sie besitzen? Am Ende fast jedes Trainings war ich schweißgebadet und wurde mit der Zeit stärker.
Da die Sweat-App Ihnen jede Woche neue Workouts bietet, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie sich langweilen. Das einzige Mal, dass ich ein bisschen Langeweile hatte, war, nachdem ich 18 (!) Wochen lang dem BBG-Programm gefolgt war - dem Das 28-Minuten-Format, das in abwechselnde Sieben-Minuten-Blöcke und drei Ruhepausen unterteilt ist, hatte begonnen zieh mich an Alles was es brauchte war die Auswahl eines neuen Workout-Tracks - ich entschied mich für das PWR at Home-Programm von Kelsey Wells - und ich hatte die Gelegenheit, ein neues Workout-Format erneut zu entdecken.
Ich vermisse immer noch die Stimmung eines Gruppen-Fitnessstudios und es juckt mich, meine Freunde in den kommenden Monaten während eines Trainingskurses zu sehen. Aber selbst wenn es sicherer ist, immer wieder ins Fitnessstudio zu gehen, weiß ich nicht, ob ich es tun werde - mein persönlicher Trainer lebt jetzt in meinem Telefon. und sie überlegen sich immer eine neue Routine, um meine Muskeln zu erraten... alles für einen Bruchteil dessen, was meine alte Mitgliedschaft im Fitnessstudio einmal war Kosten.
Ella Cerón
Lifestyle-Editor
Ella Cerón ist die Lifestyle-Redakteurin von Apartment Therapy und erklärt, wie Sie Ihr bestes Leben in dem Haus führen können, das Sie sich selbst gemacht haben. Sie lebt mit zwei schwarzen Katzen in New York (und nein, es ist kein bisschen).
