Ich halte mich für einen ziemlich effizienten Menschen, besonders wenn es um meine Arbeit als freiberuflicher Autor geht. Aber wie jeder andere erliege ich meinem iPhone leicht, wenn ich arbeiten sollte. Ich bin bei einem Artikel oder Projekt total in der Zone, bis mein Telefon summt, dann lese und antworte ich nicht nur auf den anregenden Text, sondern wische auch irgendwie durch Instagram Stories und checkt meine Twitter DMs. Bevor ich mich versah, habe ich 15 Minuten mit meinem Telefon verbracht und bin viel näher an der Zeit, in der ich meinen Laptop schließen und meine Kinder abholen muss Schule.
Ich habe mich immer auf meine eigene (anscheinend nicht vorhandene) Selbstkontrolle verlassen, um meinen Fokus zu verbessern, aber als meine To-Do-Liste länger wurde und mein Zeitplan voller wurde, wurde mir klar, dass ich etwas Hilfe brauchte, um meinen Kopf gesenkt zu halten. Als ich also von dem neuen Focus-Tool des iPhone erfuhr, fragte ich mich, ob es meine Produktivität steigern könnte.
Focus, eine Funktion, die im iOS 15-Softwareupdate verfügbar ist, filtert Ablenkungen, damit iPhone-Benutzer wie ich in die Zone gelangen können. Grundsätzlich legen Sie basierend auf Ihren Aktivitäten bestimmte Telefonbenachrichtigungen fest. Um deinen eigenen Fokus festzulegen, gehe zum Kontrollzentrum deines iPhones, wähle „Fokus“ und wähle dann einen vorhandener Fokus oder ein benutzerdefinierter Fokus, den Sie selbst herstellen können, indem Sie auf das + oben rechts auf dem Bildschirm tippen Ecke. Sie können von 9 bis 5 Uhr einen Arbeitsfokus einrichten, um unnötige Ablenkungen zu vermeiden, und dann zu einem persönlichen Fokus wechseln, wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen und nicht wollen in die Arbeit gesaugt werden. Sie können auch Ihr eigenes Focus-Tool für andere Aktivitäten erstellen und anpassen, sodass Sie nur Benachrichtigungen von Apps erhalten, die Sie zuvor festgelegt haben, wenn dieses spezielle Focus-Tool aktiviert wird.
Mein größter Problembereich ist es, zum Telefon zu greifen, wenn ich an einer Schreibfrist arbeiten soll. Ich habe versucht, aktivere Textthreads stummzuschalten, aber es ist schwieriger, Spam-Anrufe von nicht markierten Nummern, anderen Textnachrichten und Social-Media-Benachrichtigungen zu ignorieren. Mein Handy auf lautlos stellen oder nicht stören fühlt sich auch nicht richtig an, weil ich wissen möchte, wann der Babysitter mir ein Update schickt oder mein Mann mich nach meiner Kaffeebestellung fragt.
Glücklicherweise erlaubte mir Work Focus, diese Details anzupassen. Ich habe meine so eingestellt, dass sie Textbenachrichtigungen von Leuten erhält, von denen ich Unterbrechungen begrüßen würde – meinem Mann, ein paar Verwandten und zwei engen Freunden. Ich erlaube Anrufe von allen, weil meine Kinder in der Schule sind und ich einen geliebten Menschen im Krankenhaus habe und ich diese Anrufe nicht verpassen möchte, auch wenn ich arbeite. Der Kalender, der mich an bevorstehende Besprechungen erinnert, ist die einzige App, von der ich während meines Arbeitsfokus Benachrichtigungen zulasse. Alles andere kann warten.
Da mein Arbeitsplan jeden Tag anders ist (ein Vorteil als Freiberufler!), habe ich mich dafür entschieden, mein Focus-Tool manuell einzuschalten, anstatt eine wiederkehrende Zeit festzulegen. In der Woche, in der ich das Tool verwendet habe, habe ich definitiv eine Steigerung meiner Produktivität festgestellt. Zuerst hatte ich das Gefühl, dass mich weniger Leute belästigten – mein Telefon klingelte kaum, als ich arbeitete! Mir wurde schnell klar, dass es mein Arbeitsfokus war, der die Benachrichtigungen filterte. Es war viel einfacher, bestimmte Zeiten festzulegen, um mein Telefon abzurufen, z.
Mehrere Tage lang arbeitete ich vom Frühstück bis zum Mittagessen und wieder vom Mittag- und Abendessen, ohne gedankenlos auf meinem Handy zu scrollen. (Das ist eine große Leistung für jemanden, der normalerweise 30-60 Minuten pro Arbeitstag in sozialen Medien verbringt.) Am Ende des Tages fühlte ich mich mehr erreicht als sonst, weil ich bei der Aufgabe blieb – außerdem fühlte ich mich nicht ausgelaugt von den sinnlosen Social-Media-Scrolls, die normalerweise meine Aufmerksamkeit auf sich ziehen Geisel. Mit den zusätzlichen fünf Stunden in meiner Woche konnte ich auch alle Arbeiten erledigen, die mir in dieser Woche in einer stressigen Zeit in meinem Privatleben zugewiesen wurden. Noch besser war, dass ich weniger gestresst war, was bedeutete, dass ich die Zeit mit meiner Familie und meinen Freunden genießen konnte, wenn ich mir normalerweise Sorgen machte, wie ich alles beenden soll.
Natürlich ist Focus kein absolut narrensicheres System; Sie brauchen etwas Motivation, um bei der Sache zu bleiben, denn Sie können immer noch jederzeit zum Telefon greifen und tun, was Sie wollen. Für mich war der Arbeitsfokus eine einfache, aber effektive Möglichkeit, eine nachhaltige Gewohnheit der Neuorientierung aufzubauen Aufmerksamkeit auf das, was mir wichtig ist, und den Kreislauf zu durchbrechen, mein Telefon abzuholen, wenn ich es tun sollte etwas anderes.
Ashley Abramson
Mitwirkender
Ashley Abramson ist ein Schriftsteller-Mutter-Hybrid in Minneapolis, MN. Ihre Arbeit, die sich hauptsächlich auf Gesundheit, Psychologie und Elternschaft konzentriert, wurde in der Washington Post, der New York Times, Allure und anderen vorgestellt. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei kleinen Söhnen in den Vororten von Minneapolis.