Vanessa Hill Sleep Scientist Wohnungsführung in NYC

Name:Vanessa Hügel, mit Ehemann Kevin Allocca und Labradoodle Luna
Standort: Brooklyn, New York
Größe:900 Quadratmeter
Art des Hauses: Wohnung
Jahre gelebt in: 6 Monate, Vermietung

Der Februar ist der Monat des Schlafzimmers bei Apartment Therapy! Wir teilen den ganzen Monat Geschichten über Schlafzimmer – von der Einrichtung bis hin zu ihrer faszinierenden Geschichte und vielem mehr. Gehen Sie hierher um sie alle zu sehen!

Nach seiner Rückkehr nach New York City nach einem Jahr Abwesenheit, Verhaltensforscherin und Wissenschaftskommunikatorin, Vanessa Hügel, und ihr Mann ließen sich in dieser Wohnung in einem hohen Gebäude in Brooklyn nieder. „Ich befinde mich in einer hohen Etage mit raumhohen Fenstern, daher liebe ich die Fülle an natürlichem Licht und die Ruhe (die beide für die Schlafqualität wichtig sind!)“, schreibt sie.

Vanessa, deren Forschungsgebiet Schlaf und Psychologie ist, ist die Schöpferin von

„Ich verbringe viel Zeit damit, zu teilen, wie Menschen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern können. Schlaf ist für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie Essen und körperliche Aktivität, aber wir verbringen nicht annähernd so viel Zeit damit, darüber nachzudenken“, schreibt sie. „Mein Ziel ist es, die Lücke zwischen wissenschaftlicher Forschung und dem täglichen Wohlbefinden der Menschen zu schließen, und ich bin leidenschaftlich daran interessiert, Medien zu schaffen, die Gesundheit, Schlaf und Verhaltensänderungen fördern.“

Inspiration: Atemberaubende moderne Häuser aus der Mitte des Jahrhunderts in Palm Springs sowie alle Stühle der MoMA-Sammlung. Ich liebe Stühle.

Lieblingselement: Wir haben von allen unseren Fenstern einen Blick auf Manhattan. Ich liebe es, die Stadt sehen zu können, aber genieße es, in einer ruhigeren Gegend zu leben.

Größte Herausforderung: Einen Raum zu haben, in dem zwei Personen von zu Hause aus arbeiten, leben und schlafen. Ich habe einen separaten Arbeitsbereich mit Kunstwerken, Pflanzen und Teppichen eingerichtet. Ich habe kräftige Tapeten verwendet, um ein anderes Gefühl im Wohnzimmer zu schaffen. Ich bin anspruchsvoll, was technische Grenzen angeht, und versuche wirklich, die Arbeit und das Internet aus dem Schlafzimmer fernzuhalten (es ist ein ständiger Kampf).

Stolzes DIY: Die Abziehtapete im Wohnzimmer. Ich habe sechs Stunden auf einer Trittleiter verbracht, um sie zu installieren, und es war ein seltsam schwieriges Bauchmuskeltraining.

Gibt es etwas einzigartig über Ihr Zuhause oder die Art und Weise, wie Sie es nutzen? Ich habe eine Sammlung alter Technik, die ich als Schlafmittel im Schlafzimmer aufbewahre. Ein alter Fernseher, ein Kindle, ein altes iPad voller Podcasts und Meditationen. Im Grunde Dinge, die keine Verbindung zum Internet herstellen und nicht zu visuell ansprechend sind. Ich benutze sie, um mich zu entspannen, einzuschlafen und wieder einzuschlafen, wenn ich nachts aufwache. Ich habe auch weißes Surround-Sound-Rauschen im Schlafzimmer eingerichtet, indem ich alte intelligente Google Home-Lautsprecher verwendet habe.

Außerhalb des Schlafzimmers gibt es nur die üblichen Herausforderungen einer NYC-Wohnung. Ich nutze einen Kleiderschrank als Sprecherkabine und einen Medizinschrank zur Aufbewahrung von Werkzeugen und Filmequipment.

Welches sind Ihre Lieblingsprodukte, die Sie für Ihr Zuhause gekauft haben und warum? Nachdem ich letztes Jahr eine Pause als „digitaler Nomade“ hatte, in der ich aus der Ferne arbeitete, wurde mir klar, dass es eher auf die kleinen Dinge als auf größere Möbelstücke ankommt. Meine Lieblingsprodukte sind:

Was machen die Leute falsch, wenn es darum geht, einen Raum zu gestalten, der guten Schlafgewohnheiten Priorität einräumt? Es gab einen Vorstoß für „techfreie Schlafzimmer“, um unseren Schlaf zu verbessern. Ja, Technik ist nicht gut für den Schlaf. Aber es ist ein so tief verwurzelter Teil unseres Lebens, dass es unrealistisch ist, jedes Stück Technologie aus unseren Schlafzimmern fernzuhalten. Und dann, wenn wir Geräte im Bett benutzen, können wir Schuld- und Schamgefühle verspüren – was noch schlimmer für unsere Gesundheit ist.

Das Beste, was Sie tun können, ist zu überdenken, wie Sie Technologie vor oder im Bett verwenden – auf passive oder interaktive Weise? Das Telefon auf dem Nachttisch liegen zu lassen oder es als Alarm zu verwenden, ist interaktiv, ablenkend und kann unser Gehirn wieder aktivieren, wenn wir soziale Medien oder Arbeits-E-Mails abrufen.

Ich habe ein telefonfreies Schlafzimmer, aber habe ein altes iPad mit Schlafmeditationen und Podcasts neben meinem Bett, damit ich etwas als Einschlafhilfe verwenden kann. Entspannendes Fernsehen (solange Sie nicht etwas treiben) kann auch eine gute Strategie sein.

Was sind wesentliche Elemente, die Menschen berücksichtigen sollten, wenn sie ihr Schlafzimmer für den Schlaf gestalten? Denken Sie an Licht und Lärm – sie können die Qualität Ihres Schlafs wirklich beeinträchtigen. Verdunkelungsrollos können einfach installiert werden (sogar in einem Mietobjekt!). Eine Maschine mit weißem Rauschen (oder ein intelligenter Lautsprecher) kann dabei helfen, Geräusche von der Straße, Fluren, Partnern oder Haustieren zu übertönen, um nächtliches Aufwachen zu minimieren. Mit einer dimmbaren Lampe kann Ihr Körper das Melatonin optimal produzieren, das er zum Einschlafen benötigt – helle Hauslichter können diesen Prozess stören. Viel Werbung und Marketing überzeugen uns davon, dass wir Schlafmittel brauchen, wenn viele dieser kleinen Verhaltensänderungen eine bessere Wirkung erzielen können.

Was ist mit Menschen, die WIRKLICH Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen? Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, konzentrieren Sie sich wirklich auf eine Entspannungsroutine. Wenn Sie keine haben oder nicht viel Zeit haben, kann sogar die Entwicklung einer kurzen helfen. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Koffeinaufnahme – 50 Prozent des Koffeins in einem Nachmittagskaffee können noch 8-10 Stunden später in Ihrem System herumschwirren. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, achten Sie wirklich auf Licht und Lärm und versuchen Sie, Störungen zu minimieren (auch mit einer Augenmaske oder Ohrstöpseln), damit Sie nicht so oft aufwachen. Es gibt Meditationen zum WIEDEREINSCHLAFFEN (um diese abzuspielen, verwenden Sie einen intelligenten Lautsprecher oder ein altes Gerät ohne Social Media/E-Mail-Apps darauf).

Seien Sie vor allem freundlich zu sich selbst! Wir alle haben von Zeit zu Zeit Schlafstörungen, und es hilft nicht, sich darüber aufzuregen. Es ist normal. Wenn du das Gefühl hast, dass es passiert zu sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Viele Menschen wissen nicht, dass der Goldstandard zur Behandlung von Schlaflosigkeit eher eine Therapie als Schlaftabletten ist. Die Therapie ist unglaublich und funktioniert auch beim Schlafen.

Was ist mit Menschen, die keine Einschlafprobleme haben … gibt es noch Dinge, die sie in ihrem Schlafzimmer tun sollten? Denken Sie immer noch an die Schlafqualität – sind die Stunden, die Sie bekommen, die besten, die sie sein können? Dinge wie körperliche Aktivität oder etwas Bewegung während des Tages, die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer (60-66 Grad F ist ideal) und eine Entspannungsroutine können zu einem erholsameren Schlaf führen.

Ursprünglich aus Kalifornien, aber seit 2000 New Yorker geworden, fotografiere ich mein ganzes Leben lang und bin immer noch davon inspiriert und begeistert. In letzter Zeit habe ich meine Energie in meine Kunst gesteckt, die auf meiner Website und auf Saatchi Art zu sehen ist. Es schadet auch nicht, von Innenarchitektur betört zu sein, was sich gut mit meiner Liebe zum Fotografieren von Innenräumen mischt.