Marie Kondos Aufräummethoden könnten Stress abbauen, sagt die Wissenschaft

Geständnis: Ich bin 24 Jahre alt, lebe in New York und verbringe meine Freitagnächte meistens lieber damit, meine Wohnung zu putzen, als mit einem Cocktail in der Hand in einer Bar zu sitzen.

Ich verstehe also vollkommen, warum die Leute plötzlich besessen davon sind Aufräumen mit Marie Kondo auf Netflix. Ein sauberes Zuhause zu haben ist seltsam therapeutisch und die einfache Handlung, Dinge loszuwerden, die Sie nicht brauchen. Klamotten falten, die Vorratskammer oder den Schrank ordnen und sogar die Badewanne schrubben sind starke Stressabbauprodukte.

Aber ich habe nicht immer geübt, was ich jetzt predige. Ich habe mich immer für eine saubere Person gehalten, aber erst letztes Jahr lebte ich in einer Wohnung in einem anderen Zustand, der dreimal so groß war wie mein derzeitiges Schlafzimmer. Ich hatte fünf Schränke und ein Schließfach im Keller - das heißt, ich hatte viel Platz zum Verstauen

viel Von Sachen: Kleidung, die nur einmal im Jahr das Licht der Welt erblickte, Kisten mit zusätzlichen Vorhängen und Betttüchern, mehrere Strände Regenschirme (weil Sie offensichtlich verschiedene Größen benötigen) und Toilettenartikel, die ich in großen Mengen gekauft habe, nur weil sie an waren Verkauf.

Nachdem ich auf einen Raum mit nur einem kleinen Schrank (für zwei Personen!) Verkleinert hatte, wurde mir klar, wie unnötig das alles war. Ich habe Dinge gekauft, nur um sie zu haben. Viele Gegenstände erfüllten keinen Zweck und ich wurde schnell von allem überwältigt.

Deshalb ist die Verliebtheit in Marie Kondos KonMari-Methode macht für mich Sinn: Behalte die Dinge, die dich wirklich glücklich machen, und werde diejenigen los, die es nicht tun.

Aber meine Liebe zum Aufräumen geht über die Beseitigung von Dingen hinaus. Ich wirklich genießen Putzen, besonders wenn ich mich gestresst oder ängstlich fühle (eine Konstante in meinem Leben). Wenn ich meinen Kopf reinigen muss, lösche ich das Vakuum. Nach einem Streit gehe ich weg und spüle ab. Und wenn ich mich zu angespannt fühle, um noch etwas zu tun? Du glaubst besser, das Badezimmer wird mal wieder sauber.

Durch das Reinigen fühle ich mich leichter, entspannter und versierter. Es fühlt sich genauso gut an wie das Hoch nach dem Training - Sie wissen, wenn dieser Ansturm von Endorphinen bestätigt, dass Sie tatsächlich Ihr gemeinsames Leben führen. Aber wieso? Ich weiß, dass ich nicht der einzige bin, der sich so fühlt, also habe ich mit einem Psychologen darüber gesprochen.

Wie sich Unordnung auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt

Wie sich herausstellt, zeigt die Wissenschaft, dass ein unordentliches Zuhause Ihr geistiges Wohlbefinden tatsächlich dämpfen kann. In einem 2010 Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Persönlichkeits- und Sozialpsychologiebulletinhaben die Forscher das Leben von 60 Familien mit doppeltem Einkommen erfasst. Die Teilnehmer erhielten eine Kamera und wurden gebeten, einen Rundgang durch ihre Häuser zu machen. Das bedeutete, sie gingen durch ihren Raum, diskutierten über ihre Sachen und was sie für sie bedeuteten.

Die Forscher analysierten diese Erzählungen und suchten nach einer Sprache, die für Unordnung, unvollendete Heimprojekte und Dinge, die getan werden mussten, spezifisch ist. Das Fazit? Frauen, die ihr Zuhause als überladen empfanden, wiesen weniger gesunde Muster des Stresshormons Cortisol auf, erklärt die Autorin der Leitstudie Darby Saxbe, PhDSie waren Assistenzprofessorin für Psychologie an der University of Southern California und verspürten im Laufe des Tages mehr Stress. Menschen, die dieses Gefühl der Unordnung nicht verspürten, mussten einen Rückgang des Cortisolspiegels hinnehmen.

Es könnte auf das Gefühl von unendlicher Arbeit und Verpflichtung hinauslaufen, erklärt sie, und Ihr Gehirn mag es nicht, mit dem Gewicht dieser Verantwortung umzugehen.

Dies könnte einer der Gründe sein, warum sich die Menschen mit Kondos Methoden verbunden fühlen. "Wir leben in einer Ära sehr erschwinglicher Einweggüter. Die Leute sammeln eine Menge Zeug an, verlieren den Überblick und müssen dann die gleichen Dinge kaufen “, sagt Saxbe. "Das schafft eine eher kognitive Nachfrage nach Menschen, weil sie über all die Dinge, die sie umgeben, planen und Entscheidungen treffen müssen."

Also, wenn Sie endlich in Ihrem Kleiderschrank stöbern und einen Stapel Kleider beiseite legen, um zu spenden? Ihr Gehirn entspannt sich tatsächlich, wenn Sie morgens weniger Möglichkeiten sehen. „Es befreit. Wenn Sie weniger Dinge haben, müssen Sie weniger Entscheidungen treffen “, sagt Saxbe.

Warum fühlt sich Aufräumen für manche Menschen so therapeutisch an?

Wir wissen, dass sich das Leben mit zu viel Zeug überwältigend anfühlen kann, aber ich wollte immer noch verstehen, warum das Reinigen meinen Kopf so klar gemacht hat.

Vor allem für Millennials gibt es viele Lebensstressoren, die sich völlig unvorhersehbar anfühlen können, sagt Saxbe - sagen wir, wie Ihre Arbeitsplatzsicherheit, die Bewältigung eines Problems der psychischen Gesundheit oder sogar des Zustands unseres Planeten. All diese Dinge können Ihre Gedanken beschweren und Sie sogar hilflos fühlen lassen.

So albern es auch klingt, das Aufräumen kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre eigene Welt zu behalten. "Du bringst die Dinge in Ordnung. Putzen kann eine Flucht sein und den Menschen ein Gefühl der Beherrschung und Kontrolle vermitteln, das an anderen Orten möglicherweise schwer zu finden ist “, sagt Saxbe.

Plus, es gibt einen Grund, warum physisch Eine Reinigung kann sich genauso gut anfühlen wie ein Spaziergang im Freien. „Wir machen heutzutage viel auf Bildschirmen. Wir tippen, denken und leben in einer ziemlich abstrakten Welt. Ich denke, die Idee, etwas wirklich Körperliches zu tun, das Ihren Körper nutzt, versetzt Ihren Geist in einen anderen Raum - genau wie Sport oder nach draußen gehen. Das kann zu einer Umgestaltung führen “, sagt Saxbe.

Das heißt nicht, dass die Reinigung die gesundheitlichen Vorteile Ihres täglichen Trainings ersetzt. Aber wenn Sie feststellen, dass ein aufgeräumtes Zuhause Ihnen hilft, klarer zu denken, tiefer zu atmen und Spannungen abzubauen, tun Sie Ihrem Verstand möglicherweise einen Gefallen. Es mag nicht "lebensverändernd" sein, wie Kondos Buch behauptet, aber es könnte das Leben leichter machen, damit umzugehen.

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