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Weihnachten ist fast da und bringt viel Spaß, Essen und Familienzeit, aber auch viel weniger Schlaf als üblich für Erwachsene und Kinder. Heiligabend ist besonders magisch für die Kleinen, aber manchmal ist die Aufregung zu groß und die Schlafenszeit kann ein wenig stressig werden.
Bettmacher Warren Evans und ihr Schlafexperte Dave Gibson haben diese Top-Tipps zusammengestellt, um Kindern zu helfen, an Heiligabend einzuschlafen und über die festliche Zeit hinweg eine gute Routine aufrechtzuerhalten.
1. Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme auf Heiligabend Setzen Sie unter sich eine Ausgangssperre und informieren Sie Verwandte und Freunde, die sich möglicherweise aufhalten oder besuchen, damit sie um 19.00 Uhr oder später keine Süßigkeiten anbieten.
2. Wenn Kinder über die festliche Zeit ein Zimmer mit anderen teilen, was sie nicht gewohnt sind oder vorher nicht getan haben, ziele darauf ab, vorher ein Training durchzuführen Daher wirkt sich der Neuheitsfaktor nicht so stark aus.
3. Vereinbaren Sie einen Plan für Erwachsene im Haushalt, was vor dem Schlafengehen am Heiligabend passiert. Einen Plan zu haben, schafft das Gefühl der Ruhe das ist notwendig, um den Schlaf zu induzieren. Sprechen Sie im Vorfeld mit Ihren Kindern über diesen Plan, z. »Wir gehen zum Weihnachtsliederservice, und wenn wir zurück sind, ist es an der Zeit, Santas Tablett auszuräumen und vor dem Lesen zu baden Nacht vor Weihnachten und dann schlafen. ' Das heißt, sie wissen, was kommen wird, was hoffentlich zu einer positiven Akzeptanz der Schlafenszeit führen wird.
4. einstellen eine Geräteschlusszeit für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen (einschließlich TV). Dies gilt auch für Erwachsene - und versuchen Sie, dies bis 2020 voranzutreiben.
5. Behalten ein Gleichgewicht zwischen Indoor- und Outdoor-Aktivitäten, mit dem Ziel, in der Morgensonne nach draußen zu kommen und sich zu beruhigen, wenn die Dunkelheit hereinbricht. Dies alles trägt zu einem gesunden Schlaf bei.
6. Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Kindern eine friedliche Schlafenszeit zu ermöglichen, ist die von Meditation üben mit ihnen. Es beruhigt und entspannt Körper und Geist und ist auch eine wunderbare Möglichkeit, mit Ihren Kindern etwas Zeit und Qualität zu verbringen.
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Von:Netdoctor